Primerané cvičenie, prispôsobené stavu je bezpečné a vhodné počas liečby rakoviny. • zlepší fyzickú a funkčnú kondíciu (svalová hmota a sila, schopnosť vykonávať každodenné povinnosti) • zlepší kvalitu života • môže priaznivo ovplyvniť chuť do jedla, pocit na zvracanie • znižuje riziko vzniku osteoporózy • priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém(tep, tlak) • pomôže kontrolovať váhu • zlepší krvné zásobenie dolných končatín a zníži riziko trombózy • zlepší náladu a uvoľní napätie, úzkosť • zlepší schopnosť udržiavať sociálne kontakty • má priaznivý vplyv na imunitný systém Ak ste predtým necvičili, zamyslite sa, ktorá aktivita by vám robila radosť a nebola pre vás záťažou (niekedy stačí aj niekoľkominútová prechádzka na čerstvom vzduchu s postupným predlžovaním alebo dychové cvičenie, dôležité je zachovanie pravidelnosti, ak je to len trochu možné) Začať pomaly! Aj krátka niekoľkominútová aktivita vám môže pomôcť. Ak ste predtým cvičili, je vhodné znížiť objem a intenzitu cvičenia počas liečby vaše telo a svaly vám povedia, kedy ubrať, spomaliť alebo oddýchnuť si. Doporučuje sa 30 minút denne Skúste krátke cvičenie s častejšími prestávkami, napr. si môžete rozdeliť aktivitu do 3 sérií (5-10min) s prestávkami. Vždy začnite s krátkym zahrievacím cvičením, zahriatie svalov celého tela. Po cvičení si doprajte relax. Cvičenie prispôsobiť • silové cvičenia, dvíhanie veľkých zaťaží nie sú vhodné • ak máte problém s rovnováhou, tŕpnutie alebo zníženú citlivosť chodidiel, poraďte sa s fyzioterapeutom, vhodný je napr. aj stacionárny bicykel • ak máte osteoporózu, ochorenia pohybového aparátu alebo iné, vhodné je poradiť sa s profesionálnym trénerom, fyzioterapeutom. Tipy na fyzickú aktivitu: •pohyb na čerstvom vzduchu, •prechádzka so psíkom, •práca v záhrade, •pešia chôdza na kratšie vzdialenosti – nie autom, •použite schody – nie výťah Počas onkologickej liečby necvičíme: •ak máme znížený počet červených krviniek •ak máme málo bielych krviniek + vyhýbajte sa vtedy verejným miestam riziko infekcie •ak máme pokles minerálov (napr. sodík, draslík, horčík, vápnik) •ak máme bolesť, pocit na zvracanie alebo nevoľnosť •ak pohyb spôsobuje bolesť, •ak sa nám skracuje dych alebo zrýchľuje frekvencia srdca búšenie srdca v deň podania chemoterapie Svoju fyzickú aktivitu vždy prediskutujte so svojim ošetrujúcim lekárom!
Je ťažké začať cvičiť, keď s tým ešte nie ste stotožnení a nikto vo vašom okolí necvičí. Ráno si radšej pospíte a z práce chodíte unavení a uprednostníte sledovanie televízie. Tí úprimnejší si aspoň povedia: „Aj by som cvičil, ale nechce sa mi...“ Skúste
Veľa ľudí si myslí, že na to, aby ste schudli potrebujete do toho veľa investovať. Zaplatiť si trénera, vypracovanie jedálnička, vstupy od fitness centra alebo kúpiť rôzne programy na cvičenie. No chudnutie nie je len o tom a proces chudnutia vás nemusí s
prejsť na článokOverball je malá, mäkká lopta o priemere 23 cm s veľkou odolnosťou. Veľmi jednoduchá a účinná cvičebná a rehabilitačná pomôcka, pri ktorej sa chrbtica uvoľní, skrátené svalstvo sa napne a dôjde k posilneniu podporného svalstva. Overball slúži aj ako vhodn
Vstúpte do sveta relaxácie a vnútorného prebudenia v krásnom kašteli vo Voderadoch! Od 14. marca do 17. marca 2024 vám prinášame jedinečný Jarný Detox plný očistných techník, základov ajurvédy, cvičenia jogy a techník dýchania. Náš Jarný Detox je vi
prejsť na článokNielen naše telo ale aj našu pokožku si treba chrániť a vážiť. Správna a vyvážená životospráva, pohyb a dostatočný prísun tekutín nás udržiava v kondícii. Starostlivosť o naše telo má významný vplyv na naše zdravie ale aj na vitalitu kože. Existujú základ
prejsť na článok