Som osobný tréner z Levíc. Trénovaniu sa venujem od roku 2013 a zameriavam sa na kruhový, funkčný, silový tréning, tak isto aj na tréningy zamerané na chudnutie alebo naberanie svalovej hmoty. Som aj redaktorom magazínu Fit Štýl a aktívnym športovcom (Spartan Race, Hyrox, Deka Fit) www.nuotapeter.sk
Ideme spolu odštartovať nový rok a vydáme sa spolu za lepšou verziou seba samých? Nemá to byť len o predsavzatiach, aby sme sami seba oklamali a uspokojili. Áno, každý si povie "od januára začnem pre seba niečo robiť", to je pekné ale treba to dotiahnuť
Zisti, čo robí z hybridného atléta všestranného športovca. Objav cvičenia a vlastnosti, ktoré potrebuješ pre úspech. Hybridný atlét: Unikátny tréning pre všestranné športové výkony. Určite poznáš ten pocit, keď v posilke skáčeš od silovej ku kardio zóne
Sú výzvy, ktorých sa nebojíme, a sú výzvy, ktoré nás vystrašia. Cvičeniu sa venujem od 14tich rokov. Na gymnáziu som cvičil, aby som mal svaly. Postupne som ale pochopil, že dôležitejšie ako veľké svaly, je funkčné telo ktoré vládze behať, plávať, bicyklo
V roku 2015 to bola výzva: „raz odbehneme OTKD Ultra“ a viac som nad tým nerozmýšľal. Dosť mi dali zabrať aj tri úseky a ani somnerozmýšľal, že by som odbehol šesť behov za deň a pol. No časy sa menia, všetko v našich životoch sa mení. Rok 2022 skladám
BCAA alebo aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (Branched-Chain Amino Acids) sú skupinou esenciálnych aminokyselín, ktoré tvoria viac ako jednu tretinu svalového tkaniva v tele. Patria medzi ne Leucín, Izoleucín, a Valín a ich správna úroveň v tele je kľú
Triceps je svalová skupina na chádzajúca sa na zadnej strane paže. Skladá sa z troch hláv- laterálnej, mediálnej a dlhej hlavy. Spoločne tvoria veľký svalový objem, ktorý je dôležitý pre pohyb a stabilitu paže. Laterálna hlava sa nachádza na vonkajšej str
Orechy sú výživnou a chutnou súčasťou stravy mnohých ľudí na celom svete. Sú to tvrdé plody stromov, ktoré sú bohaté na živiny, vlákninu a tuky. Okrem toho, že sú chutné, majú aj množstvo pozitívnych účinkov na naše zdravie. V tomto článku sa pozrieme na
Cvik predpažovanie v stoji, je cvik ktorý zapája predovšetkým svaly ramien, najmä predný deltový sval. Okrem toho sa pri tomto cviku môžu zapojiť aj iné svaly, ako sú horný trapézový sval, rotátory ramena a svaly ramenného pletenca.Predné deltové svaly sú
Cvik sťahovanie kladky na triceps – triceps pulldown je jedným z najobľúbenejších cvikov, ktorý je zameraný na posilnenie a zväčšenie objemu tricepsov. Pri tomto, ako aj ostatných cvikoch je dôležité dávať pozor na niekoľko faktorov, aby sa predišlo zrane
TRX je značka fitnes nástrojov, ktoré sú určené na cvičenie s pomocou vlastného tela ako odporu. TRX bol vytvorený v roku 1997 bývalým vojakom amerického námorníctva. Ktorý hľadal spôsob, ako udržať svoju fyzickú kondíciu aj bez prístupu k telocvičniam a
Cvik bicepsový zdvih je jedným z najobľúbenejších cvikov pre posilnenie a zväčšenie svalov paží, bicepsov. Tento cvik sa zameriava hlavne na prácu bicepsov, ale zapája aj niektoré svaly v predlaktí a ramenách.Pri správnom vykonávaní cviku, sú hlavné svaly
Suroviny cherry paradajky 1/2 PL olivový olej soľ čierne korenie bazalka a čerstvý tymián 180 gcottage cheese 2 krajce kváskový chlebík listový špenát Nutričné hodnoty na porciu: 386 kcal, bielkoviny 27,6 g, sacharidy 37,7 g, tuky 13,3
Suroviny na 1 porciu: 3 PL resp. 40 g amarantovej múky 2 dcl pohánkového mlieka 1 KL chia semienok 1 ČL med 1 PL arašidové maslo jahody maliny čučoriedky Nutričné hodnoty na porciu: 384 kcal, bielkoviny 12,2 g, 44,1 g, tuky 16,1 g, vlákni
Cvik francúzske tlaky je účinným cvikom na posilnenie a tvarovanie svalov tricepsov. Tento cvik sa vykonáva v ľahu, za pomoci veľkej činky alebo jednoručiek a zameriava sa na izoláciu svalov tricepsov. Okrem toho sú francúzske tlaky účinné aj pri rozvoji
Cvik tlaky na ramená, (angl. overhead press) je základný cvik pre posilnenie svalov ramien, hrudníka a tricepsov. Tento cvik môže byť vykonávaný s veľkou činkou, jednoručnými činkami, kettlebelom alebo na stroji. Správna technika prevedenia cviku: 1.
