Cvik predpažovanie v stoji, je cvik ktorý zapája predovšetkým svaly ramien, najmä predný deltový sval. Okrem toho sa pri tomto cviku môžu zapojiť aj iné svaly, ako sú horný trapézový sval, rotátory ramena a svaly ramenného pletenca.Predné deltové svaly sú umiestnené na prednej strane ramenného kĺbu a pomáhajú pri zdvíhaní paží nad horizontálnu úroveň. Horný trapézový sval sa nachádza v hornej časi chrbta a pomáha pri zdvíhaní ramien smerom k ušiam. Rotátory ramien sú svaly, ktoré umožňujú rotáciu ramena a udržiavajú stabilitu ramenného kĺbu. Svaly ramenného pletenca sú svaly, ktoré pomáhajú udržať stabilitu ramena a pomáhajú pri zdvíhaní ramien nad horizontálnu úroveň. Predpažovanie v stoji je teda skvelým cvikom na posilnenie svalov ramien, najmä predného deltového svalu. Ak ho vykonávate správne a pravidelne, zlepšíte svoju silu a svalovú hmotu ramien. https://youtu.be/KrdkswgxoFIPri tomto cviku existuje niekoľko vecí, na ktoré treba dať pozor aby ste minimalizovali riziko zranenia a získali čo najlepšie výsledky. Technika prevedenia cviku · Správny postoj, je dôležité stáť celý čas vzpriamene a nehrbiť sa. Stojíme s nohami na šírku ramien. · Napnite brušné svaly a s výdychom predpažte ruky na úroveň očí. Cvik vykonávajte pomaly a kontrolovane. · Na sekundu zastaňt,e a s nádychom začnite činky pomaly spúšťať naspäť k telu. · Zopakujte daný počet opakovaní, nezadržiavajte dych. · Dávajte pozor, aby ste nezdvíhali ramená. · Ak Vám nevyhovuje zdvíhanie oboch rúk naraz, vyskúšajte ruky striedať.
S pilatesom som sa stretla už pred rokmi, keď som si kúpila knihu, podľa ktorej som sa snažila cvičiť. Ale nevytrvala som :) Po rokoch sa mi pilates priplietol do života opäť a to už som mala sedavé zamestnanie a celkovo som sa málo hýbala. Začala som zno
prejsť na článokVäčšina detí má odmalička množstvo energie a chuť hýbať sa. Preto to treba využiť v ich prospech. Pravidelný pohyb bude mať pre
prejsť na článokLiečivostnej žiadnym smrteľníkom nepoznanej sily, od Boha odoslané vašim telám cvičebné zostavy, do cieľa upevnenia dobrého zdravia a do predĺženosti na vašej zemi žitia. Milí čitatelia. Pred niekoľkými rokmi som dostala od Pána Boha pre mňa, môjho manžel
Cvik sťahovanie kladky na triceps – triceps pulldown je jedným z najobľúbenejších cvikov, ktorý je zameraný na posilnenie a zväčšenie objemu tricepsov. Pri tomto, ako aj ostatných cvikoch je dôležité dávať pozor na niekoľko faktorov, aby sa predišlo zrane
prejsť na článokChceš vedieť postup, ako cvičiť cviky na diastázu? Krok za krokom ti ukážeme jednotlivé cviky a vysvetlíme správnu techniku cvičenia. S dychovými cvičeniami (bránicové dýchanie) môžeš začať už niekoľko dní po pôrode (krok 1 a krok 2). Vďaka týmto cvičen
prejsť na článok