Hoci by bolo pekné vyhradiť si čas v zaneprázdnenom rozvrhu a absolvovať masáž u profesionálneho masážneho terapeuta, niekedy to jednoducho nie je praktické (ani cenovo dostupné!). Namiesto toho, aby ste znášali bolesť, môžete vyskúšať samomasážne techniky a poskytnúť si účinnú masáž priamo v pohodlí svojho domova alebo pracoviska. ♂️ Čo sú Techniky Samomasáže? Techniky samomasáže sú metódy, ktoré si môžete aplikovať sami na zmiernenie svalového napätia a spúšťacích bodov po celom tele. ️ Mnoho techník samomasáže môžete vykonávať pomocou prstov, rúk a lakťov, pričom iné vyžadujú jednoduché pomôcky, ako sú tenisové lopty, penové valce alebo nástroje na spúšťacie body, ako je Theracane. Prečo Samomasáž? Mnohí ľudia hľadajú možnosti starostlivosti o seba pri úľave od bolesti spôsobenej stresom, bolesťou a svalovým napätím. Najmä ak trpíte syndrómom myofasciálnej bolesti a dysfunkcie (MPDS), ktorý je spôsobený prítomnosťou chronických spúšťacích bodov - môže byť pre vás dôležité pravidelné vykonávanie samomasáže. Spúšťacie body sú stuhnuté uzliny v svalových tkanivách, ktoré môžu spôsobiť bolesť a odovzdávať ju na iné časti tela. Podľa štúdie z roku 2015, zverejnenej v časopise Journal of Physical Therapy Science, pacienti trpiaci syndrómom myofasciálnej bolesti a dysfunkcie (MPDS), ktorí podstúpili liečbu samomasáže spojenú so cvičením doma, zaznamenali viacúrovňové zmiernenie intenzity bolesti počas svojich každodenných aktivít v porovnaní s osobami, ktoré absolvovali len šesť sedení tradičných metód fyzickej terapie (ohrev a transkutánna elektrická nervová stimulácia TENS). Výhody Samomasáže Zahrňujú: Zmiernenie bolesti ♀️ Zníženie svalovej bolesti a opuchu ️ Zníženie úzkosti, depresie a bolesti Zlepšenie imunitnej funkcie Zvýšenie bdelosti Oživenie mysle a tela Podpora lepšieho spánku u detí Ak hľadáte spôsob, ako si uvoľniť telo a myseľ, techniky samomasáže môžu byť ideálnym riešením pre vás. Vyskúšajte niekoľko z týchto metód a nájdite ten správny spôsob, ako dosiahnuť úľavu od každodenného napätia. ♂️ Nezabudnite, že pre hlboké a účinné samomasáže môžete využiť náš kurz Sebamasaže a Rollovania na HeroHero. Členstvo v našom kurze vám umožní získať prístup k bohatému zdroju video-návodov a materiálov, ktoré vám pomôžu objaviť všetky tajomstvá techník samomasáže a rolovanie. Okrem toho budete mať príležitosť komunikovať s naším tímom odborníkov a získať užitočné rady a odporúčania priamo od profesionálov. Členstvo v našom kurze vám teda umožní plne využiť výhody techník samomasáže a rolovanie a dosiahnuť lepšie zdravie a pohodu. Nečakajte a staňte sa členom HeroHero ešte dnes! https://herohero.co/plavanie
Pravidelná masáž tváre a hlavy pôsobí mimoriadne relaxačne. Uvoľňuje napätie, odďaľuje proces starnutia a zlepšuje vzhľad pleti. V porovnaní s ostatnými svalmi v tele, ktoré sa upínajú na kosť, tvárové svaly sa upínajú priamo do kože. Vďaka tomu ovplyvňuj
prejsť na článokRollovanie a sebamasáž sú dva účinné spôsoby, ako uvoľniť svaly, zmierniť napätie a zlepšiť pohyblivosť tela. Tieto techniky sú obľúbené medzi športovcami, tanečníkmi a ľuďmi trpiacimi bolesťami v svaloch a kĺboch. Ale ako s každou cvičebnou metódou, aj p
prejsť na článokČo je to detoxikačná masáž? Bežným trendom počas jarných mesiacov je očista tela, mysle a začiatok odznova, či už u vás doma alebo vo vašom tele. Ak ste sa rozhodli „jarne očistiť“ svoje telo aj myseľ, detoxikačná masáž môže byť pre vás ako stvoren
prejsť na článokRodičovstvo a pôrod sú krásne a náročné skúsenosti, ktoré môžu zmeniť váš život. Po pôrode sa však môžete stretnúť s rôznymi fyzickými výzvami, vrátane bolesti v dolnej časti chrbta, napnutých svalov a ďalšími nepohodlím. Práve tu vstupuje do hry roller
prejsť na článokKlasická masáž je najpouživanejšou, maserskou technikou, s ktorou získate harmóniu a dokonalý pocit relaxu. Odborný masér aplikuje techniky pre účinnú elimináciu stuhnutia a bolesti svalov. Rovnako tiež výborne pôsobí na prekrvenie tkanív ľudského organiz
prejsť na článok