Na kvalitu nášho života vplýva prostredie, v ktorom sa často pohybujeme, alebo kde najviac odpočívame. Tým miestom je náš domov. Vedeli ste, že práve v našom domove, konkrétne v spálni, potrebujeme čistý vzduch a nízky obsah oxidu uhličitého, aby sa nám spalo dobre, a aby sme sa nezobudili unavení, prípadne s bolesťami hlavy? Nehovoriac o výbere vhodného nábytku a doplnkov, ktoré neohrozujú naše zdravie. Obmedzenie toxínov nielen v spálni, ale aj v celej domácnosti, je tou správnou cestou, ako sa cítiť plný energie a tešiť sa z každého nového dňa Sladký domov Žijeme v dobe, ktorá je hektická a prináša pre naše fyzické i duševné zdravie viaceré výzvy. Náš domov by mal byť vhodným prostredím, kde relaxujeme a naberáme nové sily. Prednedávnom som sa začala zamýšľať nad tým, že zvláštnu pozornosť by sme mali venovať predmetom, ktoré nás obklopujú a ktoré neškodia nášmu zdraviu. Ak je táto informácia pre vás novinkou, nevadí, lebo som pre vás pripravila poučné informácie, o ktoré sa s vami rada podelím. A možno potom zbystríte pozornosť aj vy Odporúčania pre zdravý domov: Dôraz dávajme na výber nábytku, kobercov a umelú kožu. Tieto produkty by nemali byť vyrobené z PVC a obsahovať ftaláty. Ak si kúpime niečo nové do bytu, je potrebné nábytok a doplnky umyť aj niekoľkokrát po sebe a dôkladne vyvetrať miestnosť, pretože zo začiatku sa z predmetov môžu uvoľňovať rôzne škodlivé látky. Odporúča sa zaobstarať si izbové kvety, ktoré nielenže skrášľujú náš domov, ale čistia prostredie a dokonca i liečia. Spálňa bez toxínov Jednej konkrétnej izbe v našom príbytku je potrebné dávať špeciálnu pozornosť. Uhádli ste, je to miesto nášho spánku. Vedeli ste, že v spálni trávime až tretinu svojho života? Preto, spálňa by nemala byť len moderne zariadenou miestnosťou, ale predovšetkým skutočne čistým a nerušivým priestorom, kde si náš organizmus dopraje zaslúžený oddych. Na čo by ste mali zamerať svoju pozornosť? Posteľ a matrace Predstavte si, že bežné matrace obsahujú rad zdraviu neprospešných látok? Takým príkladom sú penové matrace. Sú to ropné produkty, z ktorých sa môžu uvoľňovať izokyanáty, nehovoriac o tom, že už len ich výroba je pre životné prostredie škodlivá. No a práve preto, posteľ a matrace by mali byť investíciou do nášho zdravia a zdravia celej rodiny. Rovnako pružinový matrac má svoje mínusy. Skladá sa z pružín a penovej gumy. Niekoľko vrstiev matraca je dokonca spojených lepidlom. Rokmi, prípadne pri pohybe na ňom, sa môžu z tohto typu matraca vylučovať toxické rozpúšťadlá. Nielen mne, ale možno aj vám napadá otázka. Ako sa máme v nekonečnej ponuke matracov zorientovať? Našla som odpovede: Dôležitým faktorom je označenie. Treba hľadať také označenia, ktoré zaručujú ekologickú produkciu. Žiaľ, nestačí len kúpiť matrac z prírodného materiálu, lebo aj tieto výrobky môžu obsahovať viaceré zostatkové látky, ako napríklad pesticídy v bavlne, prostriedky proti plesniam a podobne. Chce to čas, trpezlivosť a rozumný prístup, aby sme vypátrali to, čo je najlepšie na trhu a vhodné pre naše zdravie. Posteľná bielizeň Do postele by sme mali ísť len vtedy, ak nás obklopujú prírodné materiály. Naša posteľná bielizeň by mala byť naozaj z tých najkvalitnejších prírodných materiálov. Navyše, odporúča sa dávať si pozor na to, v akých pracích prostriedkoch posteľnú bielizeň perieme. Napríklad silný parfumovaný prací prostriedok môže dráždiť dýchacie cesty a spôsobiť horší spánok. Obklopme sa zelenými rastlinami Prenesme kus prírody do našich spální. Pretože, niektoré izbové rastliny čistia ovzdušie a pohlcujú škodlivé látky, ktoré sa nachádzajú v miestnosti. Konkrétne, izbové rastliny vedia pohlcovať okrem iného formaldehyd, ktorý sa nachádza v plastoch, textíliách, v lepidlách a lakoch. Napríklad do spálne sa odporúča papraď, ktorá čistí vzduch a zároveň zvyšuje vlhkosť. Navyše je bohatá na esenciálne oleje, ktoré upokojujú a pôsobia proti stresu. Spánková hygiena Najlepší je spánok pri otvorenom okne. Obsah kyslíka totiž pôsobí na našu regeneráciu. Ak ste na tom podobne, ako ja, som zimomravá, nevzdávam to s otvoreným oknom, to ani náhodou. V prípade chladného počasia používam vlnenú prikrývku, ktorá ma príjemne zahreje. Samostatnou skupinou sú však alergici, pre ktorých môže byť otvorené okno zdravie ohrozujúce. A to hlavne v období sezónnej alergie. V tomto prípade sa otvorené okno neodporúča, vetranie však áno. Alebo je tu aj iná možnosť. Investíciou do čističky vzduchu, ktorá filtruje vírusy, baktérie, prach a alergény v spálni si môže vychutnať pravidelný prísun čerstvého vzduchu i táto ohrozená skupina ľudí. Nepriateľ regenerácie elektronika V miestnosti pohody a oddychu by mala byť elektronika tabu. Viem, na prvý pohľad táto predstava človeka vydesí. Vydesila aj mňa:) Nemôcť používať mobil, tablet, notebook do poslednej chvíle, kým sa neuložím na spánok? To je priam nemysliteľné To bola moja prvá myšlienka, ale postupne som začala na sebe pracovať. Rôznorodú techniku som obmedziť aspoň počas doby spánku. Ak by vás to zaujímalo, nastavila som si tieto pravidlá: Od 22.00 hodiny zvyknem odložiť všetky technické zariadenia z mojej spálne Občas vypnem aj wi-fi a vnímam len seba a okolie. Je to naozaj príjemná zmena, ktorá ma posúva a preto tento rituál odporúčam aj vám. Ďalej som sa dočítala, že dôležitým faktorom pre pokojné prostredie v spálni je svetlo. Veľmi pomáha zmeniť biele svetlo za tlmenejšie. Vyskúšala som to a zistila som, že sa prostredie v mojej spálni výrazne zlepšilo. Odpočinuli si nielen moje oči, ale lepšie sa cítim pri meditácii, alebo tiež pri krátkom dychovom cvičení. Na záver by som rada zhrnula, že správnym výberom predmetov do nášho domova, ich vhodným čistením, upravením rituálov, môžeme zlepšiť naše zdravie, ďalej, získame nepochybne kvalitnejší spánok a výraznejší odpočinok nášho organizmu. Kniha, ktorá ma inšpirovala jQuery(".carousel-4255").owlCarousel({ items:4, nav: true, navText:["",""], rewind: false, responsive: {0:{items:1}, 479:{items:2}, 619:{items:2}, 768:{items:4}, 1200:{items:4}, 1600:{items:4}} }); Príspevok Spánok bez toxínov je zobrazený ako prvý na Chic Life 4U.
Keď je reč o čistení hrubého čreva a odstraňovaní toxínov z tela, väčšina z nás si predstaví zdĺhavý a nepríjemný proces prebiehajúci v nemocničnom prostredí. Zbaviť telo toxínov však možno viackrát do roka bezpečne aj v pohodlí domova!
prejsť na článokKolekcia matracov Magnigel ponúka jedinečnú sviežosť. Revolučná patentovaná gélová pena Magnigel umožňuje cirkuláciu vzduchu a udržiava konštantnú mikroklíma medzi telom spiaceho a matracom. Magnigel je ekologicky šetrný a tlakuvzdorný. Používa sa v kombi
prejsť na článokLepší spánok dojčiatStiahnuť Horúčka u detíStiahnuť Hnačka u detí Ďalšie informácie môžete získať na stráne www.pediatridetom.sk The post Informácie pre rodičov horúčka, spánok, hnačka appeared first on MUDr. Iveta Marinová.
Prehadzujete sa v noci zo strany na stranu a neviete, ako zaspať? Príčin môže byť niekoľko. Asi najčastejšou je zaneprázdnená myseľ, ktorú môžete upokojiť pomocou rôznych relaxačných techník. V tomto článku si povieme o niekoľkých z nich. Poskytneme vám a
prejsť na článokKvalitný zdravotný matrac vybraný podľa odporúčania odborným predajcom už máte, pohodlný anatomický vankúš, ktorý zaisťuje správnu polohu krčnej chrbtice počas spánku, ste si už taktiež zabezpečili. Snažíte sa držať všetkých obvyklých odporúčaní pre navod
prejsť na článok