Už na prvý pohľad je zrejmé, že obézni ľudia nesmierne trpia. Nielen fyzicky, ale aj psychicky. Zamýšľam sa, ako je možné, že sa spoločnosť viac nevzdeláva smerom k tejto vážnej chorobe. Počet obéznych ľudí narastá a čo mňa osobne najviac trápi, rapídne sa zvyšuje počet obéznych detí. Predstavili ste si niekedy, aká je kvalita života u tejto skupiny a čo všetko po zdravotnej stránke musia obézni ľudia absolvovať? A čo to znamená pre ich okolie? Práve pre tieto dôvody som sa v nasledujúcom článku zamerala na to, prečo je tak dôležitá sebakontrola, výchova a voľba správnych potravín. SEBAKONTROLA Odpovedzme si úprimne, jeme preto, aby sme z pokrmu mali potešenie, chvíľkový pocit radosti, alebo preto, aby nám jedlo prinieslo energiu, ktorú potrebujeme pre plnohodnotný život? Zrejme väčšina z nás chce, aby nám jedlo prinieslo pôžitok i prospech zároveň. A áno, je to možné, pretože existuje mnoho receptov, ktoré spĺňajú oba parametre. Mínusom je zrejme naša zaneprázdnenosť, pri ktorej nemáme čas na dôkladné dodržiavanie vhodného prísunu zdravých potravín a následne i jedál. Nehovoriac o ich príprave. Našu pozornosť v dnešnej dobe rozptyľujeme rôznymi smermi a pravidelné varenie doma sa stáva hlavne vo väčších mestách skôr druhoradou záležitosťou, ak nie výnimkou. Našou snahou by mala byť zmena. Mali by sme nájsť v sebe silu a pracovať na častejšej príprave domácich jedál i na našej sebakontrole smerom k tomu, aby sme obmedzili prísun nezdravých potravín. PÔVOD A SPRACOVANIE POTRAVÍN Skúsme sa zamyslieť nad tým, ako sa cítime po jedle. Pokiaľ vnímame výraznú stratu energie, ťažobu na žalúdku, je to signál, že niečo nie je v poriadku. Pátrame po tom, ako sú v súčasnosti pestované potraviny, za akých podmienok prebieha ich ďalšie spracovanie a doprava, či akým spôsobom je finálny produkt uvedený na trh? Zrejme len veľmi málo. A práve preto sa do nášho jedálnička dostáva tak veľké množstvo nezdravých pokrmov. Výsledkom nášho nezáujmu je masová propagácia vysoko energetických potravín, ktoré vedú k stravovaniu s typicky vysokým obsahom kalórií a tukov a s malým zastúpením ovocia a zeleniny. Ako nájsť cestu späť z tohto rozbehnutého kolobehu nekontrolovateľného jedenia? Je nesmierne dôležité vedieť identifikovať potraviny, ktoré sú pre náš organizmus vhodné a ktoré zasa nie. S týmito faktami ďalej pracovať, vzdelávať sa. A finálne zlepšovať naše stravovanie, ktoré tak výrazne pôsobí na naše fyzické a psychické zdravie. VYBRALA SOM PRE VÁS NIEKTORÉ Z TOP ODPORÚČANÍ: Chuť na sladké Sladkosti nám doprajú len krátky pocit šťastia. Tento typ stravy vie rýchlo zvýšiť hladinu cukru. Namiesto očakávaného prísunu energie sa však po sladkostiach cítime ešte viac unavení. Siahnime preto po zdravých sladkých pokrmoch, ktoré poskytujú pomalé uvoľňovanie energie pre naše telo a navyše zabezpečujú príznačný prísun energie. Napríklad, ja si rada doprajem jahody, ktoré obsahujú sacharidy, cukry, vlákninu a navyše pôsobia protizápalovo a majú v sebe veľké množstvo vitamínu C. Z tejto konkrétnej plodiny si rada pripravujem rôzne zdravé recepty. Alebo obľubujem banány, ktoré viem taktiež pripraviť na mnoho spôsobov. Toto ovocie je vynikajúcim zdrojom sacharidov, draslíka a vitamínu B6. Spánok Bez dostatočného spánku nemôžeme získať sebakontrolu nad naším stravovaním. Dopriať si pravidelný spánok je základný krok, ktorý môžeme urobiť pre zlepšenie svojich stravovacích návykov. Odpúšťajme si Pokiaľ stratíme sebakontrolu pri jedení, nič sa nedeje. Ak sa pošmykneme, je kľúčové, aby sme si odpustili a šli ďalej. Nikto nie je neomylný. Ako som už spomenula v tomto článku, obezita vzniká z viacerých príčin. Napríklad, vplyv nových technológií spôsobuje, že ľudia sa podstatne menej hýbu, ako v minulosti. Preto, len úprava stravy nestačí. Chce to zaradiť do nášho života viac pohybu, viac času stráveného v prírode, čo si vyžaduje ešte viac úsilia a sebadisciplíny. Milé čitateľky, čitatelia, zhrnula som niekoľko ďalších krokov, ako je možné napredovať, prípadne ako zatočiť s obezitou: Výchova Už od malička by mali byť deti vedené k tomu, aby ich strava bola zdravá. Deti by mali byť informované o tom, ako strava pôsobí na ich fyzické i duševné zdravie a následne i na ich sebavedomie a sebaúctu. Nezabúdajme, deti sa učia hlavne od nás. Darmo ich budeme poúčať o správnych návykov, pokiaľ my budeme robiť presný opak. Komunikácia a poučenie sa z vlastných chýb Diskusia je nevyhnutná. Inšpirujme sa úsilím konkrétnych osôb v okolí, ktoré sa pokúsili s obezitou zatočiť, a poučme sa z ich skúseností. Treba hovoriť aj s ľuďmi, ktorí zatiaľ boj s obezitou nevyhrali, no sú ochotní podeliť sa o svoje pocity. Každé nové podnety, názory nás môžu posunúť smerom vpred. Legislatíva Bez obmedzenia reklamy na nezdravé potraviny sa nepohneme ďalej. Podarilo sa to do určitej miery legislatívne s alkoholom či cigaretami, tak prečo sa obmedzenie nemôže týkať aj niektorých potravín? Odborníci by sa mali špeciálne zamerať na reklamy určené deťom. Potraviny, ktoré sa častokrát propagujú práve pre túto cieľovú skupinu, majú pramálo spoločného s ich zdravím. Označenie potravín Lepšie a jednoduchšie označenia pre potraviny. Aj na Slovensku by mal vzniknúť tzv. semafor potravín, ktorý by viditeľne označoval potraviny s nízkou nutričnou hodnotou, s priemernou nutričnou hodnotou a s vysokou nutričnou hodnotou. A následne treba zakázať reklamu pri potravinách s nízkou nutričnou hodnotou, ktoré preukázateľne škodia a navádzajú k nezdravému životnému štýlu. POZITÍVNE MYSLENIE Na záver by som chcela poznamenať, že všetko začína od nás samých. Pracujme na sebe, vzdelávajme sa a považujme stravovanie za dôležitú súčasť nášho života. Zamerajme sa na kvalitu a nie na kvantitu. Nezabúdajme, že spolu so správnym stravovaním je dôležitý aj dostatočný pohyb. A tiež práca na sebaláske. Tú by mal posilňovať každý z nás. Potom nebude mať obezita takú moc, akú má v súčasnej dobe, paradoxne práve vo vyspelých krajinách. Príspevok OBEZITA-SKUTOČNÝ PROBLÉM DNEŠNEJ SPOLOČNOSTI je zobrazený ako prvý na Chic Life 4U.
Profesionálny dekantér by nemal chýbať v domácnosti žiadneho milovníka červeného vína. Dekantér so stojanom od InnovaGoods je navyše vhodný aj na použitie v reštauráciách a baroch. Vychutnáte si s ním víno ako pravý someliér. To, že červené víno treba pre
prejsť na článokHruška patrí medzi významný ovocný druh. Je veľmi bohatá na vitamíny, ale aj na fosfor, vápnik a ľahkostráviteľné cukry. Plody hrušky alebo šťava sa často využívajú v ľudovom liečiteľstve pri problémoch ako je obezita, močové kamene alebo vysoký krvný tla
prejsť na článokV piatok 22. marca americká Komisia pre cenné papiere a burzu (SEC) posunula ďalší termín pre rozhodnutie o Ethereum ETF. Tentokrát však ide o Ethereum Futures Trust, čiže futures ETF, ktoré by patrilo pod správu digitálnych aktív spoločnosti Grayscale. „
prejsť na článokAko správne triediť odpad? Je to jednoduché. Aby ste neplytvali časom, pripravili sme si pre vás praktickú príručku s užitočnými radami. Tu je návod natriedenie odpaduv domácnosti. Farebné rozlíšenie jednotlivých kontajnerov Triedenie odpadu sa v dnešnej
prejsť na článok‹Billy› Eduard Albert Meier680. kontakt, pondelok 7. mája 2017, 13.07 h Billy: Mnoho ľudí má ale úplné nejasnosti, či život po smrti existuje, pretože si tiež nemôžu vysvetliť, ako je ich vedomie vytvorené. Od tvojho otca Sfath som sa v mladom veku a nes
prejsť na článok