Endorfíny alebo hormóny šťastia môžeme nazvať i chemickým eufóriom. Prinášajú nám pocit radosti, uvoľnenia, sily, potláčajú bolesť a stres a najlepšie na tom je, že si ich naše telo dokáže vytvoriť samo, len mu stačí dať správny podnet. Tvorbu endorfínov by sme mohli popísať zákonom akcie a reakcie alebo známou formulkou dáš a dostaneš. A presne na tomto spôsobe funguje i naše telo. Stačí mu dať dostatočne veľkú dávku činnosti, pri ktorej sa hormóny šťastia uvoľňujú, ono ich začne vytvárať a prinášať nám pôžitok z vykonanej činnosti. Činností, pri ktorých sa endorfíny dostávajú na povrch a prinášajú nám záplavu pozitívnyh emócií, je naozaj veľa. Gurmánsky zážitok, smiech v dobrej spoločnosti, kvalitný sex či poctivo odmakaný tréning. A práve šport je považovaná za najlepšie antidepresívum, ktoré vás nič nestojí. Hormóny šťastia vďaka tréningu Určite každý z vás pozná ten pocit, keď sa neskutočne rozbije vo fitku, keď si tesne po tréningu nevie predstaviť žiadnu ďalšiu činnosť, no zrazu ako mávnutím čarovného prútika, vás zaplaví pocit šťastia a pociťujete neskutočnú energiu. Toto je presne ten pocit, za ktorý môžete poďakovať endorfínom. Hovorí sa, že športovci sú na svojej fyzickej aktivite závislí, no pravda je predsa len trošku inde. Nie sú závislí na aktivite, ktorú vykonávajú ale na pocite, ktorý ich sprevádza potom. Príjemná eufória sa ako keby stáva drogou a už len pri malom výpadku športovci cítia nervozitu či abstinenčné príznaky. Môžeme teda povedať, že ľudia nie sú závislí na športe ale na endorfínoch, ktoré kráčajú ruka v ruke so športom. Celý proces nepredstavuje nič náročné pre nás ako užívateľov tohto prírodného opiátu. Jediné čo musíme, je prekonať svoje hranice a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Potom to už naše telo zariadi samo. Počas vykonávania akejkoľvek športovej aktivity naše telo produkuje skupinu endorfínov, pričom najdôležitejší pre nás je Beta-endorfín, inak nazývaný i BEN. Ten má najväčší euforický a analgetický účinok. Športový výkon by však mal dosahovať určitú dĺžku a intenzitu. Nízka intenzita spôsobuje zníženie stresového hormónu kortizolu a v dôsledku toho nevzniká ani tvorba endorfínov. V prípade tréningu s vysokou intenzitou telo zvyšuje hladinu kortizolu a zároveň i beta-endorfínov. Opakovaný stres, ktorý telu spôsobujeme fyzickou aktivitou má vplyv na vzostup tvorby endorfínov. Vďaka vyššiemu množstvu endforínov sa i my potom cítime šťastnejší a uvoľnenejší. Hormóny šťastia vyvolávané fyzickou aktivitou nám neprinášajú len pocit šťastia ale i mnohé iné výhody. Ovplyvňujú i imunitu tela v pozitívnom zmysle, pôsobia na našu psychickú imunitu a dodávajú nám silu prekonávať rôzne prekážky, ktoré nám život ponúka. Preto je dôležité pre každého z nás udržovať fyzickú aktivitu aspoň 2-3 do týždňa. Ideálny je beh, kondičný tréning alebo rôzne iné skupinové cvičenia. Ďalšou výhodou tejto aktivity je, že spoznáte množstvo nových ľudí, ktorí vám budú dávať energiu, ktorí vás inšpirujú a v prípade, že váš tréner sa stane i vašim kamarátom,tak z tréningov prichádza dvojnásobná radosť. Samozrejmosťou je, že endorfíny môžete získať i pri iných činnostiach ako je šport. Je to napríklad láska či vzťahy, ak chcete zapracovať i na tých existuje množstvo spôsobov ako na to. Ako najčastejšie získavate vašu dávku endorfínov vy? Neváhajte sa podeliť o vaše top činnosti v komentári. Článek Hormóny šťastia a záplava emócií vďaka fyzickej aktivite se nejdříve objevil na Mac Tršková.
Bielkoviny sú pre naše telo jednou z najdôležitejších živín. Hrajú kľúčovú úlohu pri chudnutí, pretože majú schopnosť zasýtiť a udržať pocit sýtosti dlhšie. Okrem toho podporujú rast svalov a pomáhajú pri regenerácii tkanív po fyzickej aktivite. Na dosiah
Hovorí sa im aj ostrovy šťastia. Ľudia tu žijú vo vlastnom, stresom nepoznačenom svete. Mnohí nemajú elektrinu alebo vodu, nemajú klasické domy s kúpeľňou a kuchyňou. Žijú jednoducho a pritom šťastne. Vanuatu je divoké a mnoho ľudí v našich končinách o ňo
prejsť na článokKvalitné funkčné prádlo už dávno neslúži len športovcom pri ich vrcholových výkonoch, ale stáva sa súčasťou osobnej hygieny nás všetkých. Môžeme ho nazvať fenoménom 21. storočia. Nosíme ho čoraz častejšie. A robíme dobre. Po fyzickej námahe ale aj pri kaž
Feromóny, hormóny, ktoré matka nasáva ovoniavaním bábätka v nej prebúdzajú materinské a ochraniteľské city voči dieťatku. Čuch je veľmi blízko k centru emócií a pamäte. Vôňa je najkratšia cesta k emócii. Asi to dobre poznáte, keď zacítite konkrétnu vôňu v
prejsť na článokŠťastie je subjektívny pocit, ktorý môže pre každého znamenať niečo iné. Pre niekoho to môže byť stav pokoja a spokojnosti, pre iného môže znamenať pocit radosti a vzrušenia. Avšak, čo šťastie skutočne je a ako ho dosiahnuť, je predmetom mnohých vedeckých
prejsť na článok