DETIČKY a FITNESS, ÁNO alebo NIE? Posilňovanie, či fitness tréning pre detičky je ešte stále neprávom odsudzovaný. V tomto článku sa vám budeme snažiť objasniť, prečo táto aktivita je vhodná pre vaše detičky. Vo vyspelých krajinách v posledných rokoch preniká fitness štýl čoraz viac aj do sveta detí. Často kladené otázky medzi rodičmi sú, či silový tréning, funkčný tréning a posilňovacie cvičenia s vlastnou váhou sú vhodné a bezpečné pre deti? Najsilnejším a stále pretrvávajúcim nepravdivým názorom v oblasti fitness detí je to, že posiľňovanie zastaví dieťaťu rast, alebo cvičenie môže byť pre dieťa nevhodné, či dokonca nebezpečné. Pravdou ale je presný opak a tento mýtus odborníci v športe na základe dlhoročných prieskumov vyvracajú. Posilňovanie priaznivo pôsobí vo vývoji detí, ale je potrebné dodržiavať určité pravidlá, odbornosť, dohľad. Presne tak, ako v každom inom športe. Mýtus č.1 Zastavuje posiľňovanie rast? Myslite si, že zastavenie rastu môže byť spôsobené posiľňovaním? Nieje to náhodou zlá životospráva, nedostatočná výživa, či malo pohybu? Súčasné výskumy detí zameraných na fitness preukazujú, že cvičenie práve naopak, rast detí podporuje. Zosilnenie kostného tkaniva je prirodzeným dôsledkom posilňovacích cvičení nielen u dospelých, ale aj u detí. Výdaj energie, sily, či vývin prirodzenej kondície deťom pomáha k rýchlejšiemu metabolizmu, čo pre dieťa má za následok prijímať väčšie množstvo stravy. Správnym stravovaním u detí dosiahnete optimálny vývin. Mýtus č.2 Zastavenie rastu končatín? U dieťaťa vývoj kostí stále pretrváva, preto tréning orientujeme iba prirodzenou cestou, využívame tréningové metódy, ktoré sa využívajú najmä v hokeji, futbale, basketbale, či gymnastike, ale aj v detskom crossfite. Vaše dieťatko nezaťažujeme, práve naopak! Učíme ho, aby si samé osvojilo zdravý základ k športovaniu, zdravému životnému štýlu. Zastavenie rastu končatín je u nás vylúčené! Mýtus č.3 Zranenia v oblasti chrbta? Chrbát ako isto vieme je veľmi náchylná časť tela nielen u detí, ale aj u dospelých. Každý dobre vie, že len cvičením dokážeme chrbát otužovať a predchádzať v budúcnosti potiažam. S detičkami sa dá veľa na tom pracovať, sú prirodzene ohybnejšie ako dospelý, dokážu zvládať oveľa viac ako dospelý. Chrbát je veľmi dôležitá súčasť tela, čím skôr začneme naše detičky učiť ako sa starať o chrbátik, tým skôr si to detičky osvoja do budúcna. Učíme správnu techniku vykonávania jednotlivých cvikov, tým predchádzame k neskorším problémom v oblasti chrbta. Mýtus č.4 Možné nebezpečenstvo úrazov? Pri každom tréningu je bezpečnosť dôležitá. Certifikovaná trénerka vysvetlí bezpečnostne pravidlá a na deti dohliada. Je veľa iných športov, ktoré sú oveľa viac rizikovejšie ako fitness pre deti. TRENINGOVÉ ZASADY: Úvod rozcvička-záver strečing Naučiť dieťa správne dýchať Správna technika a prevedenie cviku Naučiť dieťa predovšetkým technicky zvládnuť základné a komplexné cviky Frekvencia Zaradiť 6-8 cvikov, v 2-3 sériách, po 6-8 opakovaní, Cvičiť 2-3 krát do týždňa Zamerať sa na odporový tréning (napríklad použitie expanderov – rezistentných gúm, či tréningu vlastnou váhou), Súčasťou tréningu je náučná časť, kde sa dieťa učí mať prehľad o účinkoch cvikov na jednotlivé svalové skupiny. Rady pre rodičov: Zabezpečte dieťaťu trénera. Za žiadnych okolností sa neodporúča, aby dieťa cvičilo bez odborného dohľadu.Kvalifikovaný a skúsený tréner dieťaťu zostaví nielen tréningový plán, ale aj jedálniček primeraný k veku, váhe dieťaťa a základom správnej životosprávy. Postupy zaužívané pri cvičeniach s dospelými sa neaplikujú do detského tréningu. Dbať na správnu životosprávu dieťaťa Dohliadnite na dostatok spánku vášho dieťaťa Ideálny vek s fitness cvičením u detí? Ideálny vek deti je od 7 rokov, či u chlapcov aj u dievčat. Pravidla sú ale jasné. Dieťa musí chápať tréningové rady. Musí rešpektovať autoritu trénera a jeho pokyny. Musí spolupracovať v skupine a dodržiavať bezpečnostné pokyny. Prínosy fitness tréningu u detí: Pozitívne zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti dieťaťa Väčšia ohybnosti a výkonnosť dieťaťa Zlepšenie držania tela Spevnenie stredu tela Zvýšenie kondície Lepšia funkcia srdiečka Silnejšie kosti, svaly, zlepšená imunita S Fitness dieťa nadobudne zdravé sebavedomie, či zodpovedný prístup. Dokáže prekonávať vlastné hranice a tešiť sa z dosiahnutého výkonu. V skupine sa dieťa naučí empatii, súhre, rešpektu, zdravého súperenia. Okrem toho získa vedomosti o ľudskom tele. Fitness aktivita dieťaťa sa pozitívne premieta v dospelosti v lepšom fyzickom aj psychickom stave, formovaniu osobnosti, vôle, vytrvalosti a správnych stravovacích návykov. Fitness pre deti je bránou k všetkým športom. V každom druhu športu je silový a kondičný tréning základom. Fitness je výborným doplnkom pre deti, ktoré už robia nejaký šport. Zároveň je veľkou výzvou pre rodičov, ktorí majú problém s deťmi s nadváhou. Každé dieťa, ktoré k nám príde má osobitný pristup a vedenie tréningu! Ak sa ti článok páči ZDIELAJ na FACEBOOKU alebo INSTAGRAME ZAČNI SVOJU PREMENU EŠTE DNES! Rezervuj si svoj prvý tréning alebo premenu a zmeň svoj život. Chcem začať! VLASOVÁ KOZMETIKA SEAMLESS1 máj 1, 2020 S1 VLASOVÁ KOZMETIKA Milé naše zákazníčky. Máme pre Vás kozmetickú radu S1 pre starostlivosť o predĺžené vlasy metódou seamless1. Z balíka starostlivosti S1 si môžete zakúpiť celú radu profesionálnej kozmetiky Superfood Therapy. Táto kozmetika bola... DARČEKOVÉ POUKAZY nov 14, 2019 GIFT CARD Milí naši klienti! Máme pre Vás darčekové poukazy na predlžovanie vlasov metódou seamless. Darčekové poukazy Beauty alebo Fitnes si možete zakúpiť priamo u mňa po telefonickom dohovore. Predlžovanie vlasov v hodnote 350€ Predlžovanie vlasov... Schudni a buď FIT nov 9, 2019DOMÁCI TRÉNINGOVÝ PLÁN Domáci tréningový program je vytvorený pre ženy a mužov, ktorí chcú efektívne cvičiť doma, na dovolenke, v prírode, atď... Chceš štíhle stehná, pevny zadoček a ploche bruško? Nemáš čas chodiť do Gymu? OBJEDNAJ SI MOJE VIDEO TRÉNINGY! Exkluzívny... Novinky VLASOVÁ KOZMETIKA SEAMLESS1 máj 1, 2020 S1 VLASOVÁ KOZMETIKA Milé naše zákazníčky. Máme pre Vás kozmetickú radu S1 pre starostlivosť o predĺžené vlasy metódou seamless1. Z balíka starostlivosti S1 si môžete zakúpiť celú radu profesionálnej kozmetiky Superfood Therapy. Táto kozmetika bola... DARČEKOVÉ POUKAZY nov 14, 2019 GIFT CARD Milí naši klienti! Máme pre Vás darčekové poukazy na predlžovanie vlasov metódou seamless. Darčekové poukazy Beauty alebo Fitnes si možete zakúpiť priamo u mňa po telefonickom dohovore. Predlžovanie vlasov v hodnote 350€ Predlžovanie vlasov... Schudni a buď FIT nov 9, 2019DOMÁCI TRÉNINGOVÝ PLÁN Domáci tréningový program je vytvorený pre ženy a mužov, ktorí chcú efektívne cvičiť doma, na dovolenke, v prírode, atď... Chceš štíhle stehná, pevny zadoček a ploche bruško? Nemáš čas chodiť do Gymu? OBJEDNAJ SI MOJE VIDEO TRÉNINGY! Exkluzívny... Kontaktujte nás a začnite hneď zajtra! Kontakt: +421 948 818 511 +421 948 677 823 [email protected] Po - Pia 7:30 - 22:00 tel kontakt: +421 948 818 511 [email protected] The post DETI a FITNESS appeared first on Cataleya.sk.
Fitness v hoteli Devín Príjemné hotelové fitness, ktoré je súčasťou štvorhviezdičkového hotela Devín nachádzajúcom sa v historickom centre Bratislavy prešlo kompletnou renováciou. Fitness o rozlohe XY m2 sme vybavili najkvalitnejšími kardio zariadeniami o
prejsť na článokThe post Kalendár appeared first on Fitness Club Lochness – Posilovňa, fitness Bratislava, Záhorská Bystrica.
Pozývame vás na individuálne a skupinové FITNESS TRÉNINGY do Trias Performance (Jadrová 4, Ružinov) s Lenkou. S pohybom je život lepší a priamo zvyšuje jeho kvalitu. Tak si príď poriadne zamakať! V Triase nájdeš komornú a priateľskú atmosféru, kvalitné vy
Hurá, otvárame! The post Otvárame 10.12. appeared first on Fitness Club Lochness – Posilovňa, fitness Bratislava, Záhorská Bystrica.