Plantárna fascia je dôležitá štruktúra v ľudskom tele, ktorá sa nachádza na spodnej strane nohy. Je to pás väziva, ktorý prechádza od päty až po prsty. Plantárna fascia hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní stability a správneho fungovania chodidla. Ak sa táto štruktúra stane napätou alebo zranenou, môže to spôsobiť bolesť a obmedzenie pohybu. V tomto článku sa bližšie pozrieme na plantárnu fasciu a jej funkciu v tele. Dôležitá štruktúra: Čo je plantárna fascia Nachádza sa na spodnej strane nohy a tvorí pás spojený s pätnou kosťou a prstami. Je to silný väzivový pás, ktorý pomáha udržiavať oblúk nohy a absorbuje tlak pri chôdzi alebo behu. Keď je plantárna fascia napätá alebo poškodená, môže to spôsobiť bolesť v oblasti päty alebo dolnej časti nohy. Toto ochorenie sa nazýva plantárna fascitída a postihuje najmä ľudí so zvýšenou telesnou hmotnosťou, tých s plochými nohami alebo tých, ktorí majú dlhodobo stojaci povolanie. Liečba tejto bolestivej podmienky zahŕňa odpočinok, fyzikálnu terapiu, použitie ortopedických vložiek a cvičenia na posilnenie svalov nôh. Je dôležité venovať pozornosť svojej plantárnej fascii a starostlivo ju chrániť pred nadmerným namáhaním. Pravidelné rozcvičky pred cvičením či športom môžu pomôcť udržať ju v dobrej kondícii a predchádzať možným zraneniam. Ak sa objavia príznaky bolesti alebo nepohodlia v oblasti päty, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc a začať s liečbou čo najskôr, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu plantárnej fascie. Úloha a funkcia plantárnej fascie v tele Je to jedna z hlavných štruktúr podieľajúcich sa na udržiavaní správnej funkcie chôdze a stability nôh. Úlohou plantárnej fascie je poskytovať oporu a ochranu pre oblúk nohy, ako aj absorbovať nárazy pri chôdzi alebo behu. Funkcia plantárnej fascie v tele je veľmi dôležitá pre správne fungovanie dolných končatín. Pomocou svojej elastickej povahy umožňuje pohyb nohy pri odrazovom fázach chôdze a behu. Taktiež pomáha udržiavať stabilitu oblúka nohy tým, že ju napína počas státia a chodenia. Plantárna fascia tiež slúži ako ochranný mechanizmus proti nadmernej sile alebo tlaku na päty či iné časti dolných končatín. Ak dochádza k poruche tejto štruktúry, môže to viesť k bolestiam v päte alebo dokonca ku vzniku tzv. pätovej ostrohy. Preto je dôležité venovať pozornosť starostlivosti o túto oblasť tela a vyhýbať sa nadmernému zaťažovaniu plantárnej fascie. Bolesť a obmedzenie pohybu Jej hlavnou úlohou je podpora oblúka chodidla a tlmenie nárazov pri chôdzi. Avšak niekedy môže dôjsť k zraneniu tejto šľachy, čo spôsobuje bolestivé symptómy a obmedzenie pohybu. Zranenie plantárnej fascie sa prejavuje najmä intenzívnou bolesťou v päte alebo podpätku. Tento druh bolesti býva najvýraznejší ráno po prebudení alebo po dlhšom odpočinku. Ďalším charakteristickým príznakom je pocit stuhnutosťa a ťažkosti pri prvých krokoch po vstátí z postele. Bolesť sa môže tiež zhoršovať pri dlhodobej chôdzi alebo behu, ako aj pri státí na tvrdom povrchu. Okrem toho dochádza aj k obmedzeniu pohybu – pacienti s týmto zranením majú problémy so zdvihnutím päty zo zeme alebo ohnutím chodidla. Ak trpíte bolesťami v päte spojenými s obmedzením pohybu, mali by ste sa poradiť s odborníkom. Liečba zranenia plantárnej fascie môže zahŕňať rôzne metódy, ako napríklad fyzioterapiu, cvičenie na posilnenie chodidla a nosenie ortopedických vložiek alebo podpätkov. V niektorých prípadoch je potrebná aj aplikácia ľadu alebo použitie protizápalových liekov na zníženie bolesti a zápalu. Je dôležité venovať tejto problematike dostatočnú pozornosť a nezanedbávať ju, pretože neliečené zranenie plantárnej fascie môže mať negatívny vplyv na kvalitu života a pohyblivosť jednotlivca. The post Čo je plantárna fascia appeared first on Časopis pre Ženy je Prima.
Máme pre Vás online vzdelávanie. Aj cez darčekové poukážky. V ponuke sú už štyri workshopy Cesta za zdravím, ktoré Vám vieme zaslať zo záznamu za zvýhodnené ceny! Prednášali na nich expertky na výživu, funkčný pohyb, telo aj dýchanie. Video zostrih ukážk
prejsť na článokPred nedávnom som absolvoval kurz IASTM techniky a techniky Medicínskeho flossingu a mnohí sa ma pýtate čo to je. Tak poďme si o tom porozprávať niečo viac. IASTM terapia alebo Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization je moderný terapeutický prístup
prejsť na článok