Kedy sa z prirodzeného spôsobu vybitia stáva závislosť? Čo ak neprináša len potešenie, ale aj poškodzuje zdravie? Prečo niektorým ľuďom sebauspokojovanie nahrádza sex s partnerom? Ako prestať s častou masturbáciou? Na tieto časté otázky odpovedá sexuológ Konstantin Nikulin. Masturbácia je normou psychosexuálneho vývoja a existencie väčšiny ľudí na tejto planéte. Podľa Národného prieskumu sexuálneho zdravia a správania Indiana University Bloomington z roku 2010 sa 67 % až 94 % mužov aspoň raz v živote venovalo masturbácii (onanizmu). Žiaľ, úplné údaje o ženách sa v zdroji neuvádzajú, ale čísla začínajú na 43 %. PREČO SA TENTO ZVYK VYSKYTUJE Hormóny rozkoše Počas masturbácie sa produkuje niekoľko hormónov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri pocitoch rozkoše a uvoľnenia. Dopamín: Tento neurotransmiter sa podieľa na systéme odmeňovania v mozgu a vyvoláva pocity radosti a šťastia. Oxytocín: Známy ako hormón lásky, oxytocín zvyšuje pocity blízkosti a spojenia a podporuje uvoľnenie. Endorfíny: Pôsobia ako prírodné lieky proti bolesti, znižujú stres a zlepšujú náladu. Serotonín: Tento hormón sa podieľa na regulácii nálady a môže zlepšiť pocit šťastia a pohody. Tieto hormóny spoločne podporujú pozitívne emócie a fyzické uspokojenie, ktoré ľudia často zažívajú počas a po masturbácii. Psychologické dôvody Okrem fyziologických faktorov existujú aj psychologické dôvody, ktoré môžu zmeniť zvyk masturbovať na závislosť: nízke sebavedomie, úzkosť, stres, osamelosť. Masturbácia môže byť aj spôsobom, ako dosiahnuť okamžité uspokojenie, najmä ak má človek problémy v medziľudských vzťahoch. JE MASTURBÁCIA NEBEZPEČNÁ PRE VAŠE ZDRAVIE? Masturbácia sa vo všeobecnosti nepovažuje za nebezpečnú pre zdravie. Okrem prípadov, keď sa vykonáva s predmetmi, ktoré môžu spôsobiť poškodenie tela. Naopak, môže mať množstvo pozitívnych účinkov, ako napr: Zníženie stresu a napätia; zlepšenie kvality spánku; pomoc pri sebapoznávaní a pochopení vlastných sexuálnych preferencií; zníženie rizika niektorých ochorení, napríklad rakoviny prostaty u mužov. Ako každé správanie, aj masturbácia sa však môže stať problematickou, ak zasahuje do každodenného života, medziľudských vzťahov alebo spôsobuje výrazné psychické utrpenie. Napríklad pri pravidelnej masturbácii žien, najmä pri spôsoboch, ktoré sa nedajú zopakovať s partnerom (masturbácia sprchovacím prúdom alebo masturbácia so skríženými nohami), sa môže vyskytnúť anorgazmia (neschopnosť zažiť orgazmus pri obvyklom pohlavnom styku s partnerom). Aj u mužov stimulácia rukami počas masturbácie nemusí zodpovedať fyziologickým pocitom počas sexu s partnerkou, čo niekedy negatívne ovplyvňuje stabilitu erekcie počas pohlavného styku. V takýchto prípadoch je potrebné vyhľadať odbornú pomoc sexuológa. AKO SI UVEDOMIŤ, ŽE UŽ IDE O ZÁVISLOSŤ Ak sa človek pýta, ako prestať často masturbovať, je možné, že už hovoríme o závislosti. Stručne povedané, závislosťou možno nazvať každú činnosť, ktorú by sme chceli prestať robiť, ale nemôžeme. Príznaky návykového správania pri masturbácii Zvyšovanie frekvencie alebo intenzity masturbácie s cieľom získať rovnaké pocity. Neschopnosť obmedziť alebo zastaviť praktizovanie napriek tomu, že by ste to chceli urobiť. Odvádzanie pozornosti od záväzkov alebo záujmov: masturbácia sa stáva dôležitejšou ako práca, škola, koníčky alebo spoločenské kontakty. Masturbácia v nevhodných alebo rizikových situáciách. Môže to zahŕňať sebauspokojovanie na verejných miestach alebo v iných situáciách, kde je spoločensky neprijateľné alebo môže mať právne dôsledky. Neschopnosť mať pohlavný styk s partnerom/partnerkou v dôsledku častého praktizovania masturbácie v ich živote. AKO SA ZBAVIŤ ZÁVISLOSTI A PRESTAŤ MASTURBOVAŤ NA VLASTNÚ PÄSŤ 1. Nájdite si alternatívne spôsoby zvládania stresu a úzkosti Napríklad cvičenie, meditácia a relaxácia, tvorivosť a koníčky, pomalé dýchanie. Zakaždým, keď sa vám v hlave objaví myšlienka na masturbáciu, vyberte si inú činnosť, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s momentálnym stresom. Môže byť užitočné, ak si na kartičku alebo do poznámok v telefóne napíšete zoznam týchto jednoduchých činností, aby ste ho mali vždy po ruke. Napríklad: Spočítajte 5 predmetov bielej farby vo svojom okolí; spomaliť dýchanie (nádych 4 sekundy, výdych 8 sekúnd); 20-krát si sadnite; napnite všetky svaly na tele na 5 sekúnd a uvoľnite sa (5-krát); uvarte si dobrý čaj; nakreslite si obrázok svojho súčasného stavu mysle. 2. Vyhnite sa spúšťačom, ktoré vyvolávajú túžbu po masturbácii Ak je pre vás spúšťačom napríklad pornografia, skúste používať blokátory obsahu alebo obmedzte čas, ktorý trávite na internete. Ak k masturbácii často dochádza pred spaním, vytvorte si relaxačný rituál, napríklad čítanie knihy alebo počúvanie upokojujúcej hudby. 3. Zaznamenávajte si výsledky Vytvorte si reťazec dní, keď sa neuchýlite k masturbácii, a každý úspešný deň si zaznačte do kalendára. Cieľom je vytvoriť čo najdlhšiu reťaz, ktorá môže slúžiť ako motivácia. Prvé kroky, ako sa zbaviť tejto závislosti, teda môžete urobiť sami. Ak však bude výsledok bezvýznamný, znamená to, že s najväčšou pravdepodobnosťou má závislosť hlbší charakter, a aby ste sa jej zbavili, musíte sa obrátiť na odborníka psychológa-sexuológa, ktorý pracuje so závislosťami. The post Ako prestať masturbovať: je možné prestať masturbovať a prečo je to potrebné? appeared first on Naj Sex.
Zdravý životný štýl, cvičenie a správna strava sú kľúčom k udržaniu optimálneho zdravia. Bohužiaľ, existuje mnoho mýtov a dezinformácií, ktoré môžu ľudí zavádzať. Prinášame vám zoznam 10 nepravdivých tvrdení o cvičení a stravovaní, ktorým je najvyšší čas
Projekt s podtitulom Závislí na zdraví sa aj tento rok pokúša pomenovať problémy ľudí so závislosťami, ale aj poskytnúť zmysluplný návod na zmenu. V jeho druhom ročníku sa opäť konal celoslovenský prieskum, kde odpovedalo na otázky týkajúce sa rôznych
Zuzka má za sebou už mnoho obrazov a ich tvorenie vníma ako relax po dlhom dni v práci. Obrazy vyrába pomaly, s pokojom a jej pozitívny prístup môže mnohých inšpirovať.
prejsť na článokZápcha u detí a bábätiek je síce bežným problémom, no pochopiteľne vyvoláva v rodičoch obavy a spôsobuje deťom nepríjemnosti. V tomto článku sa zameriame na príznaky zápchy u tých najmenších a poradíme vám, ako ich zmierniť. Vysvetlíme si aj to, kedy je p
prejsť na článokPrečítaj si 17 vecí, ktoré si musíš prestať hovoriť, ak chceš byť šťastný. Život je jednoduchý, ak si stanovíš pravidlá, ktorými sa budeš riadiť. „Zaujímalo by ma, či som aktualizoval svoje aplikácie. Pretože sústavné pozeranie telefónu, emailu, Faceboo
prejsť na článok