Zdravie krása – Relax a pohyb Dovolenka, na ktorú sa tešíme celé mesiace, môže napokon dopadnúť úplne inak, ako sme očakávali. Týchto pár dní, ktoré sú v našich predstavách synonymom relaxu a absolútneho oddychu, totiž nebude stačiť na aklimatizáciu nášho organizmu na nové prostredie. Ak preceníme svoju kondíciu a podceníme klimaticky odlišné podmienky neraz na inom kontinente, môžeme sa z vysnívanej dovolenky vrátiť napokon vyčerpaní. Problémom je krátky časový priestor na regeneráciu síl. Absolútnym rizikom môže byť tak obľúbená dovolenka typu last minute, keď sme schopní rozhodnúť sa v priebehu pár hodín pre oddych na druhom konci sveta. A tak v posledné dni pred odchodom sa angažujeme v práci ešte viac ako inokedy, aby náhly odchod šéfovi neprekážal, stíhame sa v strese pobaliť, absolvujeme dlhú cestu lietadlom, zvykáme si na extrémne horúčavy a exotickú stravu a vrháme sa bez fyzickej prípravy do rozbúreného mora. Pre organizmus je to, samozrejme, obrovská záťaž. Žiada si to aj niekoľko dní Podľa odborníčky na bioklimatológiu RNDr. Zlaty Čabajovej si v prostredí s odlišnými klimatickými podmienkami zvykáme 4 až 7 dní. Netrénovaný organizmus potrebuje aklimatizáciu týždeň i viac, otužovanému stačia pár dní. Lenivejšie termoregulačné mechanizmy a menej flexibilné adaptačné možnosti majú starší a obézni ľudia, fajčiari a malé deti. A najmä pacienti s chorobami kardiovaskulárneho systému i ľudia s nízkym krvným tlakom či s poruchami vodného systému čiže vylučovania moču a potu. Na trópy by si nemali vôbec trúfať ľudia so srdcovou nedostatočnosťou, s akútnou reumatickou horúčkou, s výskytom tumorov, s problémami dýchania či funkčnosti tráviaceho systému a s tvorbou krvných zrazenín, ale i diabetici v neskoršom štádiu ochorenia. Druhou kapitolou je návrat domov, kedy telo týrame rovnako nekompromisne. Bez možnosti nádychu sa deň po prílete hrnieme do roboty a skáčeme hlavičku už nie do mora, ale doprostred pracovných povinností. Nečudo, že sa necítime vôbec oddýchnutí, práve by sme totiž mali dať svojmu organizmu priestor na aklimatizáciu a niekoľkodňový pohodový pokoj. Problémom bývajú horúčavy a neznáme jedlá Na samotnej dovolenke umocňuje problém aj fakt, že v takejto situácii chceme ešte zvládať fyzicky náročné aktivity, ako je jazda na vodných lyžiach alebo adrenalínový let na padáku nad morom. K tomu ešte pripíšme hazardovanie s miestnymi gastronomickými špecialitami ako útok na náš tráviaci systém, čo odoberá organizmu ďalšiu porciu energie. Nehovoriac o horúčavách a často vysokej vlhkosti, takže každá činnosť je sprevádzaná veľkým potením a tým stratou tekutín. Nedopĺňať ich môže predstavovať rýchly kolaps vybičovaného organizmu, ktorý hasí požiare na viacerých frontoch. Extrémne teploty, typické pre exotické krajiny a kontinenty sú preň veľkou skúškou. Výkon srdca sa zvyšuje asi o 30 percent a pulz sa aj v stave pokoja mení zo 60 na 90 tepov za minútu. Krvný obeh pracuje na plný plyn, rovnako pľúca, ktoré ako ventilátor odvádzajú z tela teplotu. Ak to naše telo celkom nezvláda, vráti nám to veľmi rýchlo aj s úrokmi. Môže to byť strata vedomia z tepla alebo dehydratácie, žalúdočné alebo črevné ťažkosti, kandidóza prípadne iný gynekologický problém či minimálne výskyt herpesu na perách, ktorý signálom oslabenej obranyschopnosti. Tak čo s tým? V každom prípade treba zvážiť, kam a na ako dlho chceme cestovať. Ideálom je pobudnúť v cudzom prostredí aspoň 3 týždne a na zmenu si zvykať pomaly a postupne pridávať fyzické aktivity a predlžovať relax pri mori. Ak nemáme dostatok financií na dostatočne dlhú exotickú dovolenku, radšej vyberme bližšiu destináciu, ktorá nepredstavuje tak enormnú záťaž, alebo zvoľme pobyt rovno na Slovensku niekde v horách alebo pri priehrade. Klíma je tu všade domáca, preto si oddýchneme aj za desať dní, a ušetríme si aj úmornú cestu do cudziny a späť, ktorá nás oberá o ďalšie sily. A navyše, od začiatku 20. storočia, keď Európania z chladnejšieho severu objavili talianske a španielske more a začali pri ňom tradične tráviť dovolenky, sa veľa zmenilo. Dohneda opálená pleť už nie je letnou nevyhnutnosťou, cení sa aj biela. Najmä odvtedy, čo nás lekári z roka na rok čoraz častejšie bombardujú výstrahami pred nebezpečným UV žiarením v súvislosti s rizikom rakoviny kože a hlavne životu nebezpečného malígneho melanómu. redakcia Doma a Rada, FOTO: www.pixabay.com Ďalšie informácie, praktické rady a zaujímavé články o varení, zdraví a tvorbe útulného domova nájdete na stránke www.domarada.sk.
To, ako dlho trvá, kým má broskyňový strom (Prunus persica) ovocie, závisí od mnohých faktorov. Tie zahŕňajú typ broskyne, počasie predchádzajúcej zimy a veľkosť stromu. Klíma taktiež ovplyvňuje to, kedy broskyňa zarodí.
prejsť na článokAB CRYPTOBOX 700HD MINI Dobrý deň, keď DO prepnem program tak dlho trvá keď sa spustí obraz (cca 10 12 sekund), nerobilo to. Ďakujem. Dobrý deň. Robia to iba kódované programy , alebo aj nekódované ako RTVS24HD, ČT 24 HD a pod? Ak to robia aj nekódované
Pripravili sme podrobný prehľad aké sú výhody ak platíte na dovolenke kartou, aké sú poplatky v zahraničí. Pozrite sa kde viac ušetríte, prípadne preplatíte. The post Hotovosť na dovolenke? To sa už nenosí!? appeared first on Jozef Holan.
prejsť na článokPremýšľali ste niekedy nad tým, ako dlho musíte zotrvať v planku, aby ste videli skutočné výsledky? Možno to netrvá tak dlho, ako si myslíte.
Celý rok sa tešíte na ten oddych a relax, ktorý vám dovolenka ponúka. Ak si chcete tento váš zážitok okoreniť, tak by ste možno mohli popremýšľať o nezáväznom sexe na dovolenke. Veď predsa, nikto vás tam nepozná a už sa tam nikdy nemusíte vrátiť. Preto ak