Máte pred menštruáciou neprekonateľnú chuť na sladké? Túžite po čokoládových dobrotách, pečive a sladkých pochutinách? Mnoho žien pociťuje intenzívnu túžbu po sladkostiach týždeň, alebo dva pred očakávanou menštruáciou. Príčinou je známy predmenštruačný syndróm (PMS). Čo je to predmenštruačný syndróm a aké sú jeho príčiny? Predmenštruačný syndróm (PMS) je skupina symptómov, spojených s menštruačným cyklom. Symptómy sa vyskytujú týždeň alebo dva pred menštruáciou a zvyčajne vymiznú po jej začiatku. Príčiny PMS nie sú jasné a rolu môžu zohrávať meniace sa hladiny hormónov počas menštruačného cyklu. Hormonálne zmeny môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, čo vedie k túžbe po cukre. Hladiny serotonínu – chemickej látky zvanej aj „dobrý pocit“ vo vašom mozgu – majú tiež tendenciu byť počas tohto obdobia nižšie. Preto počas PMS často túžime po cukroch a po sacharidoch, ktoré telo používa na tvorbu serotonínu. Mnohé ženy, ktoré sa sťažujú na PMS, opisujú symptómy ako napätie, zmeny nálady, podráždenosť, úzkosť, priberanie na váhe, nadúvanie, citlivosť prsníkov a rôzne chute, predovšetkým na sladké. Prečo nám chutí čokoláda? Chuť čokolády na jazyku uvoľní endorfíny v mozgu a vytvorí príjemný pocit Cukor v čokoláde môže zvýšiť hladinu serotonínu a upokojiť pochmúrnu náladu a uvoľniť vás Vôňa čokolády môže ovplyvniť chémiu mozgu Zatočte s chuťou na sladké pred vašou periódou Niektoré ženy pred menštruáciou pociťujú vlčí hlad. Je to spôsobené poklesom serotonínu a estrogénu, ktorých dostatočné množstvo prirodzene potláča chuť do jedla. Naopak progesterón, ktorého počas PMS máme v tele viac, chuť do jedla stimuluje. Ak ste teda počas PMS hladná, jednoducho sa nebojte jesť viac je to normálne. Snažte sa však vyhýbať cukru, pretože cukor má tendenciu zvyšovať zápalové procesy a môže váš predmenštruačný syndróm zhoršovať. Tip: Ako Vám môže pomôcť Period Balance s chuťou na sladké? Hormonálne zmeny pred a počas menštruácie spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi, čoho dôsledkom môže byť neodolateľná túžba po sladkom. Chróm, ktorý produkt obsahuje pomáha udržať správnu hladinu cukru v krvi. Pre udržanie normálnych hladín serotonínu vám pomôže Rozchodnica ružová, ktorá pomáha zvyšovať hladiny serotonínu vďaka čomu sa cítite lepšie. Zároveň podporuje zvýšenie fyzickej a duševnej výkonnosti a zníženie únavy, čo sa v období menštruácie určite zíde. Alchemilka, Rebríček a V. jahňací pomáhajú harmonizovať hladiny estrogénu a progesterónu, ktoré ovplyvňujú chuť na jedlo. Tu je niekoľko tipov, ako obmedziť chuť na sladké: Ako však odolať záchvatovej chuti na sladké? Existuje niekoľko spôsobov, ktoré ak si osvojite, pôjde to oveľa jednoduchšie. Doprajte si dostatok spánku Spánok normalizuje chuť do jedla, a preto je kvalitný spánok jedným z najlepších spôsobov, ako sa ubrániť predmenštruačnej túžbe po cukre. Snažte sa tak každý deň dopriať svojmu telu aspoň 8 hodinový intenzívneho odpočinku. Doprajte si kvalitné bielkoviny Inými slovami, vďaka bielkovinám sa budete cítiť dostatočne sýta, čo rapídne zníži vašu túžbu po cukre. Jedzte šesť malých jedál Prísun menších a častejších porcii jedál, stabilizujú vašu hladinu cukru v krvi, čím získate väčšiu kontrolu nad svojimi chuťami. Skúste sa stravovať pravidelnejšie, v menších dávkach 5-6 x denne, namiesto troch veľkých porcií. Alebo pridajte do svojho jedálnička k trom hlavným jedlám, ďalšie tri zdravé snacky. Zvýšte podiel horčíka v strave Ak máte chuť na čokoládu, môže to byť spôsobené aj tým, že hladina horčíka vo vašom tele je nízka. Práve čokoláda je na tento minerál bohatá. Jej nevýhodou však je, že má tiež vysoký obsah tuku. Medzi zdravé zdroje horčíka patrí zelená listová zelenina, ako je špenát, strukoviny, kešu oriešky, mandle, arašidové maslo, semená a celé zrná. Ak napriek tomu čokoláde odolať nedokážete, zvoľte jej zdravšiu alternatívu s vysokým obsahom kakaa nad 65%. Vystavujte sa slnku Slnečné svetlo pomáha nášmu telu produkovať serotonín. Príliš málo slnka môže znížiť hladinu serotonínu a náladu, čo vedie k zvýšeniu chuti do jedla. Trávte tak veľa času na čerstvom vzduchu, aby ste si prirodzene doplnili hladinu serotonínu a znížili tak chuť do jedla a na sladkosti. Hýbte sa. Pohyb pomáha Akákoľvek fyzická aktivita, ktorá rozhýbe vaše srdce, zvyšuje hladinu serotonínu, čo pomôže potlačiť túžbu na sladké alebo zmierni ďalšie príznaky predmenštruačného syndrómu, ako je únava a depresia. Rýchla chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie zintenzívni vašu srdcovú frekvenciu a funkciu pľúc. Zamerajte sa na niektorú z týchto aktivít aspoň na 30 minút súvislého tréningu a opakujte s jedno dňovou prestávkou. S prehnanou chuťou na sladké môžete bojovať aj pomocou výživového doplnku damper Period Balance. Produkt obsahuje účinné byliny, ako sú Alchemilka obyčajná či Rebríček, ktoré pomáhajú nielen pri predmenštruačnom syndróme (PMS), ale vo všeobecnosti pozitívne ovplyvňujú ženský menštruačný cyklus. Rýchle zobrazenie PERIOD BALANCE Výživové doplnky Hodnotenie 4.73 z 5 34,95 S DPH množstvo PERIOD BALANCE Pridať do košíka Pomáha ženám zvládnuť cyklus bez problémov v každom veku Napomáha pri hormonálnej nerovnováhe a jej príznakoch Zmierňuje symptómy predmenštruačného syndrómu Pomáha pri nepravidelnom cykle Zmierňuje príznaky menopauzy Rokmi overená bylinná receptúra Zdroje: Obrázok Food photo created by kroshka__nastya www.freepik.com The post Ako bojovať s chuťou na sladké pred menštruáciou? appeared first on Damper.
Pozrite si krátke video o nás a našich výrobkoch, ktoré sú unikátne nielen svojím dizajnom a precíznym spracovaním, ale aj chuťou. Základom sú čerstvé prírodné suroviny najvyššej kvality bez použitia umelých aróm a konzervantov. The post Naše sladké výro
prejsť na článokSUROVINY: 4 lyžice quinoy 250 ml mlieka agáve sirup 125 g bieleho jogurtu ovocie, orechy a semienka podľa chuti. POSTUP: Quinou prepláchneme a uvaríme v rastlinnom mlieku ( napr. v mandľovom). Osladíme agáve sirupom. Potom primiešame biely jogurt, ozdobím
prejsť na článokPásavka zemiaková v našich záhradách. Ako s ňou bojovať? Čoraz častejšie sa na nás obraciate s otázkou ako sa rýchlo a účinne zbaviť škodcu, ktorý vám pustoší vzchádzajúcu výsadbu zemiakov. Reč je o pásavke zemiakovej ( ľudovo známej pod názvom mandelínka
Na súťaž vín Vinalies Internationales ktorá sa tento rok konala v Bordeaux poslali slovenskí vinári tentoraz 230 vín z 37 vinárstiev a 21 výrobcov vína sa vrátilo s medailami. Získali spolu 6 veľkých zlatých, 36 zlatých a 16 strieborných medailí. Najú
prejsť na článokChoux au craquelin. Francúzske veterníky s dokonalou chuťou Colette Valentín sa nezadržateľne blíži a spolu s ním aj sladké prekvapenia pre našich najmilších. Či už chcete potešiť svoju lásku, niekoho blízkeho, alebo chcete urobiť radosť vlastných chuťo
prejsť na článok