Odborníci odporúčajú aspoň 30 minút fyzickej aktivity každý deň. Mali by ste pravidelne vykonávať relaxačné aktivity, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli a záhradníctvo a cvičenie ako je beh, kliky, Pilates, a zdvíhanie závažia. Zosúlaďte svoj záujem so svojimi telesnými kapacitami a vyberte si tréningovú rutinu, ktorá vám najlepšie vyhovuje a buduje fyzickú silu. Tu je dávka motivácie, aby ste začali na vašej fitness ceste. Správa hmotnosti Rýchle fast-food jedlá a sedavý spôsob života spôsobili, že obezita je dnes bežným problémom spoločnosti. S cieľom udržať tuk preč od tela a udržiavať zdravú hmotnosť je dôležité, aby ste zostali aktívni na dennej báze a nepodceňovali pohyb. Odbúravanie stresu Život sa deje na cestách, keď ste zaneprázdnení kontrolou políčok zo zoznamu úloh. Málo si uvedomujete, že vaša myseľ je tak často prepracovaná. Vychutnať si fyzickú aktivitu je ako stlačiť tlačidlo pauzy a vziať si nejaký čas na odpočinok. Navyše, keď cvičíte, telo uvoľňuje endorfíny šťastný hormón. Tieto hormóny znižujú úroveň stresu tým, že spúšťajú pozitívny pocit a podporujú dobrú náladu. Udržujte ľahkú mobilitu Naše telo je ako stroj, nedostatok pohybu spôsobuje pokles jeho výkonnosti. Neaktívny životný štýl začína prejavovať príznaky, ako je bolesť kĺbov, svalová slabosť, osteoporóza a klesajúca pohyblivosť. Pravidelné cvičenie sa tak stáva nevyhnutnou požiadavkou na vybudovanie silnejších kostí, svalov a kĺbov. Zvýšenie energetickej hladiny Každé ráno sa prebúdzate unavený? Alebo cítite pocit letargie po prestávke na obed? Vymeňte šálku kávy za pol hodiny chôdze v okolí. Cvičenie denne pomáha bojovať proti únave a zvyšuje úroveň energie. Lepší spánok Fyzická aktivita vyžaduje, aby ste vynaložili energiu, vďaka ktorej sa vaše telo cíti unavené a podporuje spánok. Okrem toho uvoľňovanie endorfínov počas cvičenia pomáha mysli uvoľniť sa, čím sa zabezpečí pokojný spánok. Článek Top 5 výhod aktívneho životného štýlu se nejdříve objevil na Recom.
VHODNÉ PRE VEGÁNOV BEZ LAKTÓZY - BEZ GLUTÉNU - BEZ PRIDANÉHO CUKRU - BEZ UMELÝCH FARBÍV Beh, cyklistika, lyžovanie, plávanie alebo turistika - športové aktivity sú pre mnoho ľudí súčasťou každodenného života. Aby sa vyhovelo fyzickým požiadavkám aktívne
prejsť na článokDetailne spracovaný zoznam výhod a nevýhod jednotlivých produktov životného poistenia.
prejsť na článokCeliakia ohrozuje stále viac ľudí. Pre uvedomelého pacienta znamená radikálnu zmenu stravovacích návykov (prípadne aj životného štýlu).
prejsť na článokDôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a stravovania je udržiavať v kuchyni (alebo v špajzi) vždy dostatok zdravých potravín. Čo by tam nemalo chýbať?
prejsť na článokPovedzme si to narovinu. Už dlho sa snažíte o úpravu svojho životného štýlu a hlavne jedálnička. No je to niečo s čím neustále bojujete. Možno ste sa aj na snahu jesť zdravo vykašlali. Príspevok Pomaly ďalej zájdeš je zobrazený ako prvý na www.gym-queen.s
prejsť na článok