Zdravie a krása – Relax a pohyb Matrac na spanie je kvalitný, rovnako aj vankúš, a netrpíme ani žiadnymi neurologickými poruchami. Spánok by mal byť preto perfektný. Napriek tomu sa budíme a uprostred noci nevieme zaspať. Nočnú pohodu totiž narúša výrazný zvuk z druhej strany postele. Chrápanie partnera, ktoré je problémom v prvom rade pre jeho polovičku. Príčinou chrápania je anatomické usporiadanie horných dýchacích ciest a vibrácia mäkkých tkanív v tejto časti dýchacej sústavy. Ale dôvodom pre nepríjemné zvuky môže byť aj krivá nosová prepážka alebo nejaká mechanická prekážka v dýchacích cestách, napríklad polypy či nosná mandľa. Chrápanie je často súčasťou apnoe. Je to fáza, kedy sa dýchanie preruší asi na 10 sekúnd pre prisatie mäkkého podnebia a uzatvorenie dýchacích ciest v nosohltane, čo človeka na moment sčasti preberie. Po pocite dusenia zalapá po dychu, čo sprevádzajú hlasné a nepríjemné zvuky. A to sa môže opakovať počas spánku päťdesiat i viackrát. Tento nezdravý spôsob spania nie je iba rušivým prvkom v spoločnej spálni, ale môže viesť aj k zdravotným ťažkostiam – k vyčerpanosti pre často rušený spánok, k nervozite, k bolesti hlavy, k vysokému krvnému tlaku, k srdcovej arytmii a prípadne i k problémom v sexuálnej oblasti. Ponúkame niekoľko osvedčených receptov, ktoré pomáhajú chrápanie odstrániť. Čo všetko treba urobiť? Zmeniť štýl spania – nevhodná je poloha na chrbte, lepšia je na bruchu či boku, podložka pod hlavou by mala byť čo najnižšia. Znížiť hmotnosť, ľudia s nadváhou chrápu častejšie. Vysadiť sedatíva i hypnotiká. Nepiť alkohol pre spánkom a vzdať sa aj fajčenia – oba zlozvyky zvyšujú intenzitu chrápania. Pravidelne si dopriať podvečernú prechádzku na čerstvom vzduchu alebo do denného režimu zaradiť relaxačné cviky. Večer konzumovať len ľahko stráviteľné jedlá najneskôr 2 hodiny pred odchodom do spálne. Zaužívať si rituál spánku v rovnakom čase v dobre vyvetranej miestnosti. Ovzdušie môžeme navyše zvlhčiť odparovaním vody, v ktorej sme rozpustili soľ. Poznámka: Ak ani takéto opatrenia nebudú mať očakávaný efekt, treba navštíviť lekára, ktorý zhodnotí situáciu a odporučí odborného lekára. Dôvodom môže byť aj znížená činnosť štítnej žľazy alebo prekážka v nose, ktorá sa musí chirurgicky odstrániť. Alternatívou je aj ventilačná terapia, keď sa pomocou pretlakových prístrojov podporuje dýchanie. V zahraničí sa používajú aj protetické pomôcky umiestnené na zuboch, ktoré zabraňujú zapadaniu jazyka, u nás však nie sú veľmi známe. redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com Ďalšie informácie, praktické rady a zaujímavé články o varení, zdraví a tvorbe útulného domova nájdete na stránke www.domarada.sk.
Čína žije na dluh a systém financování vládních aktivit je neudržitelný. Žádná soukromá společnost v Číně nemůže vlastnit městskou půdu. Může si ji pouze pronajmout. Příjmy z nemovitostí jsou tak v Číně významným zdrojem příjmů. Výnosy z pronájmů půdy fu
prejsť na článokV aktuálnej verzii systému OBERON (Október/2023) nie je podporovaná najnovšia verzia SQL servera MariaDB (10.10 a novšia). Dôvodom je nefunkčnosť príslušného databázového konektora. V tejto súvislosti môže nastať problém najmä u používateľov zariadení od
prejsť na článokHovädzí a vaječný proteín Vaječný proteín Vaječný proteín sa nachádza v niektorých produktoch, takže v ponuke ho v podstate máme :). Len nie je v ponuke ako samostatný proteínový zdroj. Čo sa týka kvality a využiteľnosti v tele, tak mu nič nechýba, takže
prejsť na článokHovädzí a vaječný proteín Vaječný proteín Vaječný proteín sa nachádza v niektorých produktoch, takže v ponuke ho v podstate máme :). Len nie je v ponuke ako samostatný proteínový zdroj. Čo sa týka kvality a využiteľnosti v tele, tak mu nič nechýba, takže
prejsť na článokV piatok 22. marca americká Komisia pre cenné papiere a burzu (SEC) posunula ďalší termín pre rozhodnutie o Ethereum ETF. Tentokrát však ide o Ethereum Futures Trust, čiže futures ETF, ktoré by patrilo pod správu digitálnych aktív spoločnosti Grayscale. „
prejsť na článok