Magnézium je esenciálny minerál, ktorý môžeme získať zo stravy. Niekedy, napríklad v prípade psychického alebo fyzického vypätia, takýto príjem magnézia nestačí. Vtedy je vhodná suplementácia magnézia. Ako vplýva magnézium na ľudské telo a akú formu si zvoliť? Prečo užívať magnézium Asi 60% magnézia, ktoré sa nachádza v ľudskom tele, je v kostiach. Horčík sa však nachádza aj vo svaloch, mäkkých tkanivách a krvi. Je teda viac než zrejmé, že magnézium je pre telo nevyhnutné. Čo všetko ovplyvňuje? Pozitívne vyplýva na psychickú pohodu, zmierňuje stres, únavu a vyčerpaniePodporuje normálnu funkciu metabolizmuPodporuje správnu činnosť nervovej sústavy a zlepšuje pamäťové funkciePomáha zlepšiť kvalitu spánkuZmierňuje zápalové procesy v organizme Horčík je potrebný aj pre športovcov. Aké výhody prináša suplementácia magnézia športovcom? Podporuje činnosť svalovPodieľa sa na procese delenia buniekUdržiava zdravie kostíPrispieva k elektrolytickej rovnováhePomáha odbúrať telesný tukZlepšuje fyzický výkonPodieľa sa na syntéze proteínov – tvorbe proteínov z aminokyselínPrispieva k rýchlejšej regenerácii svalov Potreba magnézia vzrastá najmä pri náročnom športovom výkone a v prípade rysovacej kulturistickej diéty. Preto by športovci osobitne mali dbať o dostatok magnézia v tele. Čo spôsobuje nedostatok magnézia Nedostatok magnézia sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Časté sú svalové kŕče a tzv. „tiky“ na očných viečkach. Ľudia s nedostatkom magnézia ľahšie podliehajú stresu, cítia sa nervózni, frustrovaní a unavení, majú problémy so spánkom. U športovcov sa môže objaviť slabosť, problém s naberaním svalovej hmoty alebo so spaľovaním tukov. Častá je pomalšia regenerácia svalov po tréningu. Nedostatok magnézia sa netýka len športovcov a fyzicky aktívnych ľudí. Trpí ním veľká časť populácie. Dôvodom je nekvalitná strava, jej zlé zloženie, ale tiež stresujúci a uponáhľaný život. Preto je suplementácia magnézia vhodná aj pre nešportovcov. Akú formu zvoliť? Horčík v chelátovej väzbe. Prečo je najlepší? Ak pociťujete nedostatok magnézia (či už fyzicky alebo psychicky), zrejme sa vyberiete do lekárne, aby ste si ho zaobstarali vo forme tabliet alebo prášku do vody. Takéto magnézium však nemusí byť účinné. Dôvodom je jeho nízka vstrebateľnosť. Ak si vyberiete lacnejšie magnézium, môže obsahovať ťažko stráviteľné spojivá a zložky. Zároveň je nutné užívať ho vo veľkých množstvách. A aj tak nedosiahnete požadovaný účinok. Ideálnou formou je horčík v chelátovej väzbe. Minerálne cheláty sú pre ľudské telo prirodzené. Výskum preukázal, že aminokyselinové cheláty dokážu zvýšiť vstrebávanie podávaných minerálnych látok do tela (1). To znamená, že magnézium v chelátovej väzbe má vynikajúcu vstrebateľnosť a tým aj účinnosť. Aby ste dosiahli požadované účinky, nemusíte užívať vysoké dávky magnézia. Okrem toho je táto forma ľahko stráviteľná, bez akýchkoľvek zbytočných spojív a zložiek, ktoré sa nachádzajú v lacných magnéziových tabletách. My sme vyskúšali magnézium chelate značky Extrifit Slovakia. Oproti bežnému horčíku z lekárne má dvojnásobné množstvo horčíka v jednej tablete (94 mg oproti 51 mg) a chelátová forma hočíka je jedna z najlepších ide o horčík v biologicky najvyužiteľnejšej forme. Kúpiť si ho môžete na tomto odkaze. https://sk.wikipedia.org/wiki/Chel%C3%A1cia The post Nevyhnutné (nielen) pre športovcov magnézium appeared first on BioNatural štýl.
Horčík Zdravie-shop, ktorý poznáme aj pod latinským názvom magnézium je dôležitý chemický prvok pre fungovanie ľudského organizmu. Určite všetci z hodín chémie vieme, že ho môžeme nájsť označený aj pod medzinárodnou skratkou Mg. Magnézium je súčasťou množ
Sme hrdým partnerom neziskovej organizácie Špeciálne olympiády Slovensko / Special Olympics Slovakia, pretože nám záleží na podpore inklúzie intelektuálne znevýhodnených športovcov. Výprava športovcov s intelektuálnym znevýhodnením z organizácie Špeci
AONE je špičková slovenská firma ktorá sa zaoberá výrobou doplnkovej výživy pre profesionálnych športovcov, rekreačných športovcov ale aj bežnú populáciu. Aone zamestnáva skutočných odborníkov na výživu a biochemikov, z ktorých mnohí sú takisto veľkí nadš
prejsť na článokPoznáte 9 najviditeľnejších príznakov nedostatku horčíka? Bolí Vás často hlava? Máte aj ďalšie uvedené príznaky? Signály nedostatku tohto dôležitého minerálu netreba podceňovať. Ako ho čo najúčinnejšie dostať do tela? Prečítajte si jednoduché a účinné rad
prejsť na článokČo je to fyzioterapia? Fyzioterapia je určená pre každého, kto má problémy s pohybovým aparátom a pociťuje bolesti, je po operácií alebo potrebuje rehabilitovať v dôsledku úrazu. Pre každého, kto sa chce aktívne podieľať na svojom zdraví, pre vrcholových
prejsť na článok