Spánok je potrebný pre správne udržiavanie funkcie nášho organizmu. Potreba spánku sa rozlišuje podľa veku. Za ideálnu dobu spánku sa považuje 7 až 8 hodín denne pričom spať menej ako 6 hodín alebo viac ako 10 sa považuje za nezdravé. Nedostatok spánku sa prejavuje únavou počas dňa a znížením výkonnosti. Pri dlhodobom nedostatku spánku to môže viest k oslabeniu imunity, cukrovky, obezity. A preto by si mal každý nájsť dostatok času na optimálnu dĺžku spánku. Je vedecký dokázané, že naše zdravie ovplyvňuje aj kvalita nášho spánku. Spánok nám pomáha na odbúranie stresu po náročnom dni. Depresie a rýchly životný štýl zapríčiňuje nespavosť. Aby sme sa vyhli nespavosti postupujeme týmito krokmi: Pravidelný spánok Snažme sa aby sme zaspávali v rovnaký čas a dodržiavali ideálu dĺžku spánku Vyhýbajme sa spánku v priebehu dňa. Ideálna teplota, ktorá by mala byť medzi 18 až 20 ºC. Mali by sme oddeliť prácu od spálne a to tým spôsobom, že odstránime všetky predmety, ktoré sú spojené s našou prácou nakoľko v nás môžu podmieniť stres. Posteľ a matrac Používajme posteľ len na spánok Chodievajme do postele len keď sme unavený Zakúpme si kvalitný matrac Príspevok Kvalita spánku je zobrazený ako prvý na ELPO Nábytok.
Svetový deň spánku pripadá na 17. 3. 2023. Cieľom tohto dňa je okrem iného upozorniť širokú verejnosť na potrebu spánku, ale aj na problémy, ktoré sú so spánkom spojené. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické a duševné zdravie. Viete, čo je potrebné na
prejsť na článokV predchádzajúcom článku sme sa pozreli na to, aké dôsledky môže mať nedostatok spánku na náš organizmus. Teraz sa pozrieme na to, koľko hodín spánku potrebuje náš organizmus na správne fungovanie a prečo je dôležité mu poskytnúť dostatok kvalitného spánk
prejsť na článokNespavosť (insomnia) dospelých Pri vypĺňaní dotazníka o spánku dieťatka sa rodičov často pýtať otázku, či niekto z rodičov má problémy so spánku. Nie je vôbec výnimočné, že minimálne jeden s rodičov trpí nespavosťou. Viaceré výskumy po svete hovoria o tom
prejsť na článokSpánkové poradenstvo pre dospelých je súhrnom odborných odporúčaní pre zlepšenie spánku. Pomáha navrátiť dobrý pocit so spánku a skvalitňuje spánok človeka. Pri spánkovom poradenstve pre dospelých vychádzam z vedeckého prístupu k spánku stratégiami CBT-I
prejsť na článokPosteľ sa stáva najdôležitejšou súčasťou našej spálne. Dnes sú vyrábané z kvalitných materiálov ako je drevo a oceľ. Ich konštrukcia sa skladá z bočných stien, na ktorých je uložený rošt a matrac. Sú vyrábané v typizovaných rozmeroch a podľa toho sa delia
prejsť na článok