robme veci nenásilne, neprepínajme, počúvajme svoje telo sústreďme sa na radosť všímajme si dobré veci aj drobnosti požiadajme o podporu priateľov, rodinu a potom s vďakou príjmime pomoc snažme sa ostať v bežnom kolobehu života – primerané domáce práce, spoločné záľuby, zaujímajme sa o potreby najbližších zaznamenávajme si úspechy získavajme dôveryhodné informácie a komunikujme so svojím onkológom vhodné je robiť to, čo nám prináša radosť a uspokojenie odmeňujme sa vyvážene striedajme aktivitu a oddych pomôcť môže kontakt s niekým, kto je na takejto ceste ďalej Pomôcka do nepohody -stanovme si ciele- ako na to? Zapíšme si najbližšie kroky, ktoré chceme zvládnuť. Písanie pomáha pri dosahovaní cieľov a ich upravovaní. stanovme si malé ciele (krátkodobé) postupne sa posúvajme k dlhodobým Čo chcem dnešný deň zvládnuť? K čomu sa chcem dopracovať do konca týždňa?…o 3mesiace…? Na čo sa teším dnes, zajtra o mesiac svetlý bod vbudúcnosti Konkrétne a merateľné ciele zjem 5 porcií zeleniny a ovocia denne tentotýždeň… o 3 mesiace zvládnem polhodinkuchôdze stanovme si realistické ciele aby vás ich nesplnenie nerozladilo Môžeme mať pocit, že si nevieme plánovať bežný život, ani budúcnosť (prázdniny, spoločenské a pracovné aktivity, dovolenky). Je to prirodzené. Naučme sa zmeniť to, čo môžeme. Skúsme si dať menšie krátkodobé ciele, ktorých splnenie nás povzbudí. Aj napriek tomu skúsme plánovať s vedomím, že plány sa dajú meniť… Takže buďme pripravené prispôsobiť svoje plány momentálnej situácii. Môžeme zvážiť aj zotrvanie v pracovnom procese, ak to nepociťujeme ako záťaž, ale nám to prináša radosť a duševnú podporu. Hlavne ak máme ústretových spolupracovníkov.
Milí čitatelia a priaznivci vydavateľstva Elist! Dnes naše pozvanie k rozhovoru prijala autorka úspešnej fantasy série Temní anjeli i mnohých ženských románov, Emily D. Beňová. Prečítajte si o jej autorských začiatkoch, ako vníma kritiku a kde vidí podsta
Mnohé spoločnosti pri rozširovaní, ale aj tie ktoré plánujú vstúpiť na celosvetový trh, veľmi starostlivo plánujú svoj vstup a krajiny, v ktorých budú podnikať a kde svoj kapitál investovať. Existuje teda množstvo faktorov, ktoré firmy zohľadňujú pri výbe
prejsť na článok02.09.2023 Nižšie si máte možnosť stiahnuť alebo prezrieť program 2. ligy mužov pre nadchádzajúcu sezónu 2023/2024. Holíčanov čakajú ťažké súboje hneď na úvod. V prvom kole už 30.09.2023 si v športovej hale na Kollárovej ulici v Holíči zopakujú finále
prejsť na článokNejeden milovník kávy v tejto chvíli spozornel. Hneď na úvod vás však musíme upozorniť, že ak neplánujete za panelákom obrábať plantáže, veľkú úrodu mať nebudete. Na jednu-dve šálky espressa to však možno postačí dámy a páni, predstavujeme vám peknú a ne
prejsť na článok