Bedrový ohyb – hip hinge Bedrový ohyb je po dýchaní ďalším zanedbávaným a veľmi dôležitým pohybovým vzorom. Keďže je bedrovo dominantný (pohyb je vykonávaný hlavne v bedrovom kĺbe), tvorí základ väčšiny atletických pohybov a bežných denných činností. Nemusíte byť športovec, aby ste tento pohybový vzor potrebovali, využijete ho pri zdvíhaní predmetov zo zeme, pri sťahovaní nábytku, pri vstávaní a sadaní a ušetríte si tak návštevy u ortopéda. Bedrový ohyb v bežnom živote Aj napriek tomu, že je hip hinge veľmi dôležitý, len veľmi málo ľudí v dnešnej dobe dokáže tento pohyb previesť správne s neutrálnym zakrivením chrbtice a panvy. Ak by bedrovému ohybu venovala pozornosť aspoň polovica ľudí s bolesťami chrbta v driekovej oblasti, tak by väčšina našich rehabilitácii možno nevyzerala ako nabíjačka na baterky, kde pacientom pripoja elektródy na miesto, ktoré on označí ako problémové a konečne by sa začala riešiť príčina problému. Jedným z dôvodov, prečo sa správny bedrový ohyb stáva pre mnohých nevykonateľným je ten, že sa pohyb celkovo z nášho života vytráca čím ďalej tím viac. Následne, ak sa niekto rozhodne riešiť tento problém s pohybom a vezme všetko do vlastných rúk, prejde z extrému do extrému, kde nadmerne zaťažuje pohybový aparát bez prípravy a dopracuje sa akurát tak k bolesti alebo k zraneniu. V najlepšom prípade nájde vzdelaného trenéra, ktorý urobí základnú diagnostiku a začne prípravu, ktorá je potrebná pre plynulý prechod z nečinnosti cez postupné zaťažovanie až k športovým výkonom. Bedrový ohyb a silový tréning Bedrový ohyb je nesmierne dôležitý pri silovom cvičení, konkrétne pri mŕtvom ťahu alebo kettlebell swingu. Bežne sa stretávam s tým, že sú tieto cviky prevádzané v polohách a pohyboch biomechanicky nevýhodných pre zapojenie chrbtového svalstva, ktoré chráni našu chrbticu proti strihovým silám, pôsobiacim pri tomto cvičení. Vo fitness centrách ešte stále koluje mnoho mýtov, ktoré spôsobujú dezinformácie a môžeme sa napríklad stretnúť s nezmyselným zakláňaním v hornej polohe. Väčšina ľudí ešte stále verí, že pri mŕtvom ťahu je hlavným „hýbačom“ chrbát, čo zas len prehlbuje techniku, s ktorou sa síce môžeme stretnúť u profesionálneho silového trojbojára ale ten je nato pripravený o dosť lepšie ako bežný človek, ktorý začína aktívne športovať. Tento kolobeh nesprávnych informácii uzatvára váš ortopéd, ktorému štatisticky vychádza, že väčšina ľudí, ktorí cvičia mŕtvy ťah má problém s chrbticou, mŕtvy ťah zakáže a vzniká tak ďalšia informácia o tom, že mŕtvy ťah je zlý a škodlivý. Zlá je jedine technika prevedenia a chýbajúca motorická kontrola. Aj keď vám zakáže cvičiť mŕtvy ťah, nemôže vám zakázať dvíhať nákupy, deti, nábytok a mnohé ďalšie veci. Ako inak sa chcete pripraviť na správne vykonávanie týchto bežných činností, než silovým cvičením, ktoré využíva ten istý pohybový vzor? Viac o mŕtvom ťahu, jeho prevedení a variáciách si však povieme v ďalšom článku. Budovať silu v nefunkčnom pohybovom vzore je len rozvíjanie dysbalancie. Drillov ako sa naučiť správny bedrový ohyb je mnoho, nižšie môžete vidieť tri, ktoré najčastejšie používam v náprave. The post Bedrový ohyb hip hinge appeared first on FyzioGym.
I should say, from about 1996 to 2000 it landed me a LOT of meetups for great sex and even some steady girlfriends! Many on-line treatment chat platforms are nonprofit based mostly or run by volunteers with a background in psychology. They additionally ta
prejsť na článokIt marks an end to the insurance brands nearly three-decade relationship with Horizon Media IPG’s Mediabrands won Geico’s business following a competitive review that began last fall and concluded this week. The account is worth more than a billion dollar
prejsť na článokAnd, while using the platform, I by no means needed to wait for someone to become out there. If you’re a woman, the random generator will decide males internationally – so that you can randomly chat too. Although the positioning is free for girls there is
Mŕtvy ťah prospešný cvik niečo bližšie o tomto vynikajúcom a prospešnom cviku
Telocvičňa Base Gym hostila v sobotu 16. októbra jeden zo svojich obľúbených Tréningových programov. Bol zameraný na bežcov a behanie.Súčasť programu bol aj môj seminár, koncipovaný ako workshop. Pripravený bol na mieru z pohľadu pohybu bežca, častých pro