Výskumy a objavy o pozitívnom vplyve kávy na vaše zdravie sú úžasné. Jedným z aspektov toho, ako vás káva urobí zdravšími, je jej cieľom pomôcť vám vykonávať efektívne cvičenie. Jednou z hlavných funkcií kávy je, že zvyšuje bdelosť. Je to skvelé na zlepšenie výkonu pri vykonávaní fyzickej aktivity a umožňuje vám intenzívne cvičiť s menšou bolesťou a únavou. Tak ako to teda je: Káva spaľuje tuk Káva vám pomáha spaľovať viac tuku? Áno, a to môže byť len jedna z najväčších výhod šálky kávy. Keď sa šálka vypije pred cvičením, môže to spôsobiť využitie tukových buniek na rozdiel od opačného zdroja paliva – glykogénu. Takže svaly namiesto toho využívajú tuk ako palivo. Vysoké množstvo kofeínu v káve tiež zvyšuje váš metabolizmus, vďaka čomu spálite oveľa viac kalórií počas dňa. Zvýšený metabolizmus vám pomáha ,,skonzumovať” viac kalórií a byť stále v deficite. Neznamená to, že sa môžete prejedať, pretože pijete kávu, ale ak si raz za týždeň dáte tzv. cheat day, nebude to mať ani tak negatívny vplyv na vaše výsledky. Zvýšený výkon Čo sa týka kofeínu a cvičenia, káva pred tréningom má skvelé účinky na váš výkon. Kofeín je stimulant, ktorý pôsobí na centrálny nervový systém, myseľ a srdce; toto všetko hrá dôležitú úlohu pri pomáhaní vašej mysli a telu tlačiť tvrdšie počas tréningu. Zvyšuje tiež uvoľňovanie hormónov dobrej nálady, ako je dopamín; tieto zlepšujú vašu náladu, takže pitie kávy tesne pred tréningom vám pomôže skutočne si užiť cvičenie. A ak si cvičenie užívate, je pravdepodobnejšie, že počas posledných opakovaní vynaložíte viac síl. Pomáha zachovať svalovú hmotu Podľa výskumov môže káva pomôcť uvoľniť ľudský rastový hormón. Je to životne dôležitý hormón pre rast a udržiavanie svalov. Strata svalovej hmoty môže spôsobiť starnutie, ako aj zníženie tonusu v tele a pomalšie spaľovanie tukov. Preto udržiavaním svalov pomáhate kompenzovať vekom podmienenú svalovú atrofiu a udržiavať mladšie svalové tkanivo. Kedy piť kávu Ak cvičíte ráno, vypite kávu nalačno približne 30 minút pred tréningom, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Kofeín sa absorbuje do systému v priebehu 15 až 45 minút a jeho stimulačné účinky dosahujú vrchol medzi 30 a 75 minútami. Ak cvičíte popoludní alebo večer, možno budete chcieť byť opatrný s pitím kávy v neskorších hodinách. Kofeín môže zostať vo vašom tele až 6 hodín po vypití, ale na každého pôsobí inak. Skúste teda najskôr len pol šálky pred popoludňajším tréningom a uvidíte, ako sa vám bude dariť, všetko závisí od vašej tolerancie, telesnej hmotnosti a veku. Aký druh kávy Rôzne druhy kávy obsahujú rôzne hladiny kofeínu. Tmavo pražená káva má tendenciu obsahovať menej kofeínu a svetlo pražená káva má viac. Vyskúšajte si na začiatok tmavo praženú kávu a uvidíte, ako sa vám bude dariť, ak máte pocit, že môžete ísť na viac, prejdite na svetlo praženú kávu. Ideálne jedno malé espresso 30 min. pred cvičením. Cvičeniu zdar! Príspevok Ako vám káva pomáha pri cvičení je zobrazený ako prvý na Lovecoffee.
Káva, ktorá vyvoláva kontroverzie v celom kávovom svete. Je to (alebo nie?) káva piccolo, ktorú si v dnešnom článku bližšie predstavíme.
prejsť na článokSlovenská katolícka charita (https://www.charita.sk/) nakupuje kávu od Zlatého Zrnka. Ak ste nás niekedy stretli na niektorom z podujatí, bola to práve táto zlato-zrnková charitná káva (https://www.charitnyshop.sk/kava-a-caj/charitna-kava/?design), ktorú
Pán Veselý je na návšteve a pochvaľuje si: - To je ale dobrá káva. - Manžel ju priniesol až z Brazílie , vraví susedka. - Nehovorte! A ešte je teplá.
prejsť na článokKáva z Indonézie je rovnako rôznorodá a pestrá ako krajina sama. Kúpite tu najdrahšiu kávu sveta ale i lacnú zemitú robustu. Prezradíme vám, prečo je to tak a ktorú indonézsku kávu sa oplatí ochutnať.
prejsť na článok