Dlho očakávaná jar je konečne tu. Všetko sa pomaly zelená, lúče slnka nás nabíjajú stále častejšie, vtáčie pytačky sú zase v procese. Tešili sme sa. Namiesto prívalov energie na nás ale môže ležať balvan jarnej únavy. Ako s ňou zatočiť a jar si užiť v čo najväčšej sviežosti? Prinášame 7 tipov proti jarnej únave inšpirovaných ajurvédou, ktoré vedia pomôcť! Naša milovaná jar je tu! Užívajte si jarnú energiu naplno! Ak sa vám zdá, že vaša energia je na bode mrazu a telo je unavené a potrebovalo by trochu pomôcť, prečítajte si naše tipy inšpirované ajurvédou a zistite, ako zatočiť s únavou a užiť si jar plnú sviežosti. 1. Odľahčite stravu Ajurvéda učí, že na jar je nevyhnutné udržiavať v rovnováhe vlastnosti kaphy (jedna z troch dóš – síl, ktoré udržiavajú psychické aj fyzické sily tela v rovnováhe), ktorá podporuje pružnosť svalov. Jej prítomnosť sa prejavuje zahlienením, zavodnením alebo malátnosťou svalov, pretože v chladnom období nám pomáha vytvárať izolačný „zimný plášť”. Ak chceme tento plášť na jar zhodiť, musíme si vyberať ľahšie jedlá a byliny a vytvoriť si funkčný mix podporujúci detoxikáciu. To umožní, aby energia mohla plynulo prúdiť. Zelené a lokálne potraviny sú tou správnou voľbou. 2. Skúste krátký detox Jar a detox nie sú len výplodom našej doby. Veď naši predkovia nedržali veľkonočný pôst len tak, ale na základe dávnej múdrosti o ľudskom organizme. Jar je o prebudení a tomu rozhodne nesvedčia ťažké jedlá. Vyhnite sa potravinám, ktoré zhoršujú alergie, zadržujú vodu v tele a spôsobujú pomalosť, ako napríklad mliečnym výrobkom, múke a pečivu, rafinovaným a spracovaným potravinám a konzervám. Doprajte si na krátku dobu (dni, týždeň, mesiac, celú jar a leto?) pôst a obmedzme aj mäso. Hlavne nezabúdajte, je treba počúvať svoje telo a žiadne extrémy nie sú nikdy vhodné. 3. Podporte ho vhodnými nápojmi V učení Ajurvéda je sila tráviaceho ohňa (ágna) tou, ktorá nám umožňuje premeniť prijatú potravu na energiu a zdravé tkanivá. Nepite preto na jar ľadové nápoje, ale teplé bylinné čaje. Doporučujeme najmä sú nasledovné: · mätový, z lístkov čerstvej mäty, ktorý tonizuje organizmus, pomôže vášmu tráveniu a pôsobí prirodzene dezinfekčne. Táto bylinka navyše posilňuje nervovú sústavu a pôsobí proti nespavosti, · púpavový, ktorý je skvelým spôsobom ako detoxikovať organizmus, obsahuje vitamín C, pomáha odstraňovať z tela zadržané tekutiny, pôsobí močopudne a posilňuje pečeň a trávenie, · pŕhľavový, ktorý má silné prečisťujúce účinky, ozdravuje aj pokožku hlavy a podporuje rast vlasov. Je významným zdrojom vitamínu C, A a vitamínov skupiny B, železa, draslíka aj horčíka. Naopak, vyvarujte sa kofeínu, ktorý prekysľuje organizmus. Skvelou alternatívou je aj ranná vlažná voda s citrónom na svieži deň. 4. Rozmaznávajme svoje telo Po zime je celkom normálne byť skrehnutý. Počas krátkych a studených dní nás to bohužiaľ neláka ani do gymu. Našťastie, s príchodom teplých dní a denného svetla skoro ráno, nás pohyb ťahá z postele. Vyskúšajte zaradiť do svojho denného režimu pozdravy slnku, pobyt v saune, alebo teplé kúpele a masáže najrôznejšími olejmi a maslami. Skúste napríklad do každodenného rituálu zaviesť masáž tváre konjacovou špongiou. Tieto procesy vám zlepšia nielen náladu, ale pomôžu tiež uvoľniť svaly a stimulovať lymfatický systém. 5. Dovoľte si odpočívať Žijeme v období, ktoré nám prináša množstvo možností, no bohužiaľ aj nedostatok času na to, aby sme si našli priestor na relaxáciu a oddych. Dbajte preto na to, aby ste spali dostatočne minimálne 8 hodín denne. Skúste si taktiež dopriať večernú sprchu pred spaním a nejesť aspoň 2 hodiny pred zaspaním. Ak máte ťažkosti so zaspávaním, pokojne si dajte 5 datlí. Sladké stimuluje produkciu spánkového hormónu melatonínu a rýchlo navodzuje regenerujúci spánok. 6. Buďte tu a teraz Jar je jedinečným zdrojom inšpirácie. Zmena prírody od zimy do jari je plná oživenia, energie a svetla. Ak je vaša energia na bode mrazu, mali by ste si nájsť čas na uvoľnenie. Choďte von, otvorte okno a vnímajte, čo je nové. Urobte si šálku dobrého čaju, sadnite si alebo ľahnite si a pozorujte svoj dych. Venujte pozornosť tomu, čo sa vo vás odohráva, aby ste zistili príčinu vašej únavy. Plánujte si prechádzky nielen po meste, ale aj do prírody a všímajte si, ako sa všetko mení. Slnko vás láka von, takže nezostávajte doma. 7. Netlačte na seba Vychutnajte si prichádzajúcu jar tým, že si zjednodušíte svoj život a držte sa iba vecí, ktoré vás skutočne oživujú. Dnešný život si vyžaduje disciplínu, tvrdú prácu a neustálu dostupnosť, ale nezabúdajte, že ak sa preťažíte až do bodu, kedy už naozaj nevládzete, poškodí to vaše telo a dušu. Užívajte si svoj život a nedopustite, aby naše odporúčania boli iba ďalšou položkou vášho nekončiaceho zoznamu úloh. Snáď vám príde našich 7 tipov proti jarnej únave prídu vhod a pomôžu k sviežosti. Každopádne – ak ste unavení, nič si z toho nerobte – aj príroda potrebuje čas, aby sa prebudila zo zimného spánku. A čo vám pomáha proti únave? Dajte nám vedieť. The post 7 tipov proti jarnej únave appeared first on ecolocco.
Klub slovenských turistov regiónu Žilina vás srdečne pozýva na otvorenie jarnej turistickej sezóny, ktorá sa bude konať v sobotu 15.04.2023 o 11,30 hod. pri turistickom smerovníku 200 m od hradu Lietava. "Vyšliapnite" si na hrad Lietava, nadýcha...
prejsť na článokBlahoželáme výhercom našej Jarnej súťaže. 1 x uteráky @Grétka P Lachtá 1x uteráky @JankaPlátková 1x solárna sprcha @DominikaKišacová 1 x solárna sprcha @IrenaIrka 1 x teplomer Kačička @FeroValko 1 x teplomer Kačička @AničkaČentešová 1 x lehátko @Marce
prejsť na článokOvsená kaša s ovocím Omeleta so zeleninou Celozrnný chlebík Vitamínový smoothie Vajíčka na rôzne spôsoby The post 5 tipov na zdravé raňajky first appeared on FreshStop. Príspevok 5 tipov na zdravé raňajky je zobrazený ako prvý na FreshStop.
Aj keď to vonku tak nevyzerá, jar pomaly prichádza. Viete aké sú prvé práce vo vašej záhradke, ktoré musíte spraviť?
prejsť na článokRadosť z vytvorenej vecičky je nazaplatenie. Ale čo keď existujú ľudia, ktorí si chcú vašu handmade ručne vyrobenú vec kúpiť? Máme pre vás zopár tipov.
prejsť na článok