Neviete, ako sa zbaviť bolesti chrbta? Pripravili sme si pre vás 5 rád, ktorých by ste sa mali držať, aby sa vám uľavilo a bolesť chrbta vás viac netrápila. Naťahujte sa a rozcvičujte sa, aby ste predchádzali bolesti chrbta Naťahujte sa hneď ráno po prebudení, počas pracovnej pauzy, pred spaním a stále, pokiaľ si na to spomeniete a máte čas. Ak sa už s bolesťou chrbta zobudíte, natiahnite sa tak, že sa snažíte natiahnuť všetky končatiny do diaľky a taktiež do kríža (ľavá noha, pravá ruka a naopak). Pravidelné naťahovanie sa uvoľňuje svalstvo a tým predchádza k častým bolestiam chrbta, ktoré sú spôsobené stuhnutím. Bolesti chrbta vás už nebudú trápiť tak často. Bolesti chrbta predídete cvičením, cvičením a znova cvičením Už ste niekedy počuli, aby cvičenie niekedy škodilo? Zaraďte pár cvikov a ráno po natiahnutí sa si trošku zacvičte. Pomáha to. Pokiaľ vás chrbát už bolí, cvičenie vám uľaví a skráti dobu rekonvalescencie. Cvičením sa vám začnú spevňovať svaly chrbta, budú silnejšie, odolnejšie a pružnejšie. To spôsobí, že váš chrbát už nebude tak citlivý na zranenia. Teplá sprcha či vaňa Uvoľniť vaše stuhnuté svalstvo je veľmi jednoduché. Pomôže vám k tomu teplá sprcha či vaňa. Uvoľnite sa, ľahnite si do teplej vane a vylepšite si kúpeľ obyčajnou jedlou soľou, ktorú nechajte vo vani rozpustiť. Soľ totižto odplavuje z tela toxíny, ktoré sa v stuhnutých svaloch zhromažďujú. Gymnastická lopta Gymnastická lopta je neuveriteľným pomocníkom nie len pre náš chrbát. Veľmi pomáha pri uvoľnení chrbtových svalov. Jednou z možností, ako loptu využiť je natiahnuť sa cez ňu na chrbte a rukami sa snažiť dotknúť zeme. Gymnastická lopta taktiež zaručuje zdravšie sedenie oproti klasickej stoličke, pretože zaisťuje aktívny pohyb. Masáž Ak máte bolesti, zverte sa do rúk odborníka a nechajte si urobiť dokonalú masáž, vďaka ktorej sa budete určite cítiť lepšie. Pokiaľ to nieje vážne, poproste svojho partnera či partnerku, spojíte príjemné s užitočným a spríjemnite si tak večer. The post Ako sa zbaviť bolesti chrbta? Máme 5 rád. appeared first on fitnessmagazin.sk.
Bolesti chrbta dokážu poriadne znepríjemniť život. Neraz skúšame všetko možné, len aby sme sa ich zbavili a vychutnávali si konečne deň bez nepríjemných pocitov. The post Vyspite sa konečne doružova: Od bolestí chrbta dokáže pomôcť novinka špeciálny mat
prejsť na článokAko sa ti páči článok?[Celkom hlasovalo: 1 Priemer: 5]Poďme sa teda pozrieť na to, čo nás čaká v prípade, že si objednáte knihu (eBook) z webu Jak-na-bolava-záda.cz – Jak se jednou provždy zbavit bolesti zad, ktorý napísal RNDr. Davído Cháb, Ph.D. Sám so
prejsť na článokJe všeobecne známe, že aktívny pohyb je jedným z najzákladnejších stavebných kameňov pevného zdravia. Dovoľujeme si Vám preto dať do pozornosti niekoľko cvikov a zostáv: Mobilizačné cviky podľa Kaltenborna https://youtu.be/DMM6nU6XG4YCviky na uvoľneni
prejsť na článokAko sa ti páči článok?[Celkom hlasovalo: 2 Priemer: 4.5]Rozlišujeme rizikové faktory, ktoré vieme alebo nevieme svojím konaním ovplyvniť. Čím viac faktorov pôsobí súčasne naraz, je väčšia pravdepodobnosť bolestí chrbta počas života. Fyziologické a dedičné
prejsť na článokAko bolesť chrbta eliminovať? V prvom rade je potrebné určiť jej príčinu. Za nepríjemnú bolesť v oblasti krčnej chrbtice či krížov môžu byť zodpovedné oslabené svaly nielen v oblasti chrbta, ale aj brucha. Výbornou voľbou sú cvičenia z kategórie body and
prejsť na článok