Vitamín D kalciferol Ľudské telo vie vyrobiť 10 000 – 12 000 medzinárodných jednotiek IU pri polhodinovom opaľovaní sa na slnku. Vitamín D alebo kalciferol(y) je názov skupiny vitamínov, ktoré sa rozpúšťajú v tuku.Pod vitamínom D sa chápe skupina látok, ktoré boli objavené v roku 1942 (Aiden McCollum). Sú to steroidné hormonálne prekurzory, ktoré sú známe najmä svojou antirachitickou účinnosťou. Keďže si ho telo nevytvára samo, ide o vitamín. Pri nedostatočnom oslnení človek potrebuje vitamín D prijímať ešte aj v potrave. Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia z provitamínu 7-dehydrocholesterolu, derivátu cholesterolu. Ultrafialové žiarenie štiepi B jadro zlúčeniny za vzniku cholekalciferolu, teda vitamínu D3. Ľudské telo vie vyrobiť 10 000 – 12 000 medzinárodných jednotiek IU (1 mcg zodpovedá 40 IU) pri 30 minútovom letnom opaľovaní. Slnečná ochrana s faktorom (SPF) 8 a viac zablokuje UV lúče, ktoré produkujú vitamín D. Počiatočné opaľovanie v trvaní 10 – 15 min. bez použitia opaľovacieho faktora vytvorí dostatok vitamínu D. Potom by sa mal ihneď použiť ochranný faktor 15 a viac, aby bola pokožka chránená. Takéto opaľovanie, ktoré zahŕňa tvár, ruky, dlane alebo chrbát najmenej dvakrát do týždňa, zabezpečí dostatok vitamínu D. Zásoba vitamínu D stačí na 2 – 4 mesiace. Existujú však faktory, ktoré limitujú využitie UV B na tvorbu tohto slnečného vitamínu v koži, t. j. ročné obdobie, lokalita, časť dňa, smog a vek. Napríklad ľudia žijúci na severnej alebo južnej pologuli (od 40° zemepisnej šírky na sever a na juh) nie sú vystavení dostatočnému množstvu UV B počas zimných mesiacov potrebných na tvorbu vitamínu D. S pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť organizmu syntetizovať vitamín D expozíciou slnečným žiarením. Zaujímavé však je, že opálení ľudia alebo ľudia s tmavšou pokožkou budú prijímať oveľa menej vitamínu D, pretože ich pigment pôsobí ako filter a prepustí menej slnečných lúčov. Problém nastáva v období od novembra do februára. Dávka slnečných lúčov v zime nie je dostatočná na to, aby sa v pokožke vyprodukoval dostatok vitamínu D. Vitamín D sa zúčastňuje regulácie metabolizmu vápnika a fosforu. V čreve a obličkách sa aktiváciou receptorov vitamínu D (VDR) zvyšuje absorpcia týchto minerálov. Týmto účinkom prispieva spoločne s parathormónom, kalcitonínom a nadobličkovými hormónmi k udržaniu minerálnej rovnováhy medzi vápnikom a fosforom v telesných tekutinách a tkanivách (účinok hormonálneho charakteru). Dopĺňanie vitamínu D počas tehotenstva zabezpečuje správny vývoj kostry plodu a predchádza nízkej pôrodnej váhe. V období dojčenia zvyšuje tvorbu mlieka. Adekvátny príjem vitamínu D v detstve a puberte sa tiež podieľa na správnom vývoji organizmu. Vitamín D má aj dokázateľné pozitívne účinky na centrálny nervový systém. Deficit spôsobuje únavu, depresívne ladenie. Uvažuje sa o význame jeho nedostatku v etiológii roztrúsenej sklerózy a neutralizácii toxických účinkov olova a ďalších ťažkých kovov. Posledné štúdie naznačujú, že vitamín D môže zlepšiť glukózovú toleranciu nielen diabetikov a znížiť riziko cukrovky 1. typu. Komplexné pozitívne účinky vitamínu D na imunitu organizmu, procesy bunkového delenia, kosti, svaly, mozog a psychiku, krvný obeh, ochorenia ako cukrovka 1. typu, roztrúsená skleróza, porážka, sa môžu podľa najnovších štúdii uplatniť až pri vyšších dávkach metabolitov vitamínu, ktoré sú dopĺňané do tela. Výrobcovia by mali informáciu o obsahu vitamínov uvádzať na obaloch alebo etiketách výrobkov. Najnižšia koncentrácia 25-hydroxy-vitamínu D3 v krvi je pre väčšinu ľudí 30 32 ng/ml (74 80 nmol/l). Denný príjem má celoročne zodpovedať odporúčanej dávke (pozor! norma sa zvyšuje hlavne v zime). Dávka zhruba 5 mikrogramov (200 IU), ktorá sa dá získať v 200 g ryby, 3 vajciach či 100 g avokáda, je v zime pre dospelého človeka nedostačujúca.V roku 2012 zverejnil Úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) nové bezpečné denné príjmy vitamínu D: VekCholekalciferol (D3)Deti0 – 12 mesiacov25 µg1000 IUDeti1 – 10 rokov50 µg2000 IUDeti11 – 17 rokov100 µg4000 IUDospelínad 18 rokov100 µg4000 IUTehotné a dojčiace ženy 100 µg4000 IUZdroj údajov: EFSA Journal 2012;10(7):2813Text zdroj: wikipedia.org Naše produkty, ktoré obsahujú vysoké dávky Vitamínu D: Zľava! VIROSTRUM TRIOHodnotenie 0 z 5 40,00 50,00 s DPH Výber možností Zľava! VIROSTRUM DUOHodnotenie 0 z 5 29,00 35,00 s DPH Výber možností Zľava! VIROPLEX posilnenie imunity Vitamín D, Vitamín C, Zinok, Selén, Vláknina 28 sáčkovHodnotenie 0 z 5 25,00 8,00 s DPH Výber možností Zľava! VIROSTRUM Kolostrum, Vitamín D, Vitamín C, Zinok, Selén, Vláknina 28 sáčkovHodnotenie 0 z 5 16,00 19,00 s DPH Výber možností The post Vitamín D appeared first on PERSULE - pevné zdravie.
Vitamín C. Mária | 25.03.2013 Drahá pani Laura, chcela by som sa spytat kolko vitaminu C by sme detom denne mali davat. Docitala som sa ze je to pre deti velmi dôlezite a urcite tato informacia pomoze vsetkym rodicom. Vdaka ti pane Boze za odpo
ZINOK Jeho prítomnosť v potrave je nevyhnutná pre správny vývoj organizmu. Zinok je stopový, pre život veľmi dôležitý minerál. Je to prvok esenciálny, čiže telo si ho nevie samo vytvoriť, a preto ho mus
prejsť na článokFunkčné potraviny pre zdravší život Vitajte na stránke Nutraceutica.sk Vyrábame prírodné rybie oleje značky Nutraceutica. Základom je vysoko kvalitný rybí olej z Islandu. OraMAF suspenzia imunoterapia metódou imunitnej normalizácie Oslabe
prejsť na článokPríbalový leták vo forme etikety nájdete na každom balení eJoy. Pred začatím užívania tohto výživového doplnku na podporu erekcie si ho pozorne preštudujte. Príbalový leták eJoy aktuálne znenie (09/2016) Výživový doplnok Účinok už do 30 minút od užitia Z
prejsť na článokVitamín E je významný antioxidant. Organizmus chráni pred voľnými radikálmi, ktoré majú negatívny vplyv na ľudské telo. Ako ďalej pôsobí na naše zdravie, v akých potravinách ho možno nájsť alebo aká je optimálna denná dávka si povieme v nasledujúcom článk
prejsť na článok