Aj vy by ste niekedy potrebovali, aby mal deň aspoň 48 hodín? Pracovný stres, rodina, rôzne povinnosti – to všetko nás vyčerpáva a zaberá nám čas. Možno aj preto sa potom namiesto spánku venujeme veciam, ktoré sme počas dňa nestihli. Pozor – môže ísť aj o vážnu diagnózu! (zdroj: unsplash.com) Ponocovanie nie je nebezpečné Pojem spánková prokrastinácia sa začal používať v roku 2014 v Číne a následne sa rozšíril do celého sveta po prepuknutí pandémie Covidu. Ide o to, že ľudia, ktorí nemajú veľkú kontrolu nad svojím denným životom, odmietajú ísť spať skôr, aby získali aspoň určitý pocit slobody. Je však rozdiel medzi ponocovaním a spánkovou prokrastináciou. Prokrastináciou môžu trpieť napríklad rodičia malých detí, ktorí majú jediný čas pre seba až po uložení detí do postele v neskorých večerných hodinách. Mnohí dokonca večerný čas venujú svojim koníčkom alebo iným aktivitám. Nespíte? Ochoriete Ak si odkladáte čas na spánok, keď už ste v posteli, napríklad kvôli sledovaniu videí alebo noviniek na sociálnych sieťach, môžete sa vystaviť riziku spánkovej deprivácie. To je stav, keď sa dostatočne nevyspíte (dospelí potrebujú 7-9 hodín spánku), a tento nedostatok sa môže podpísať vo všetkých oblastiach vášho života. Okrem pocitu únavy sa tak u vás môže dostaviť nižšia pozornosť a pomalšie myslenie, problémy s pamäťou, stres a úzkosť alebo podráždenosť. Môže to však viesť aj k závažnejším zdravotným problémom ako napríklad ochorenia srdca, cukrovka, obezita, slabší imunitný systém, rôzne bolesti, problémy s hormónmi alebo duševné ochorenia. Nenoste si prácu domov Prokrastinácie sa dopúšťajú predovšetkým tí, ktorí majú stresujúce zamestnanie. Začína to vždy v malom – ostanete hore o 10-15 minút viac, než bežne, pretože si chcete prečítať denné správy na mobile. Postupne sa to natiahne na hodinu alebo dve. A časom ostanete hore do skorých ranných hodín, pričom sa budete venovať len nepodstatným veciam. Ako sa tohto zlého návyku zbaviť? Snažte sa vtesnať do svojho dňa aj chvíle oddychu – stačí aj pár minút, počas ktorých budete relaxovať a vypnete. Pred spaním vždy dodržiavajte relaxačný režim, čo znamená, že by ste sa mali uvoľniť. Doprajte si relaxačný kúpeľ alebo aromaterapiu. A v prvom rade oddeľujte domáci a pracovný život. Keď si nebudete prácu nosiť aj domov, ostane vám doma čas na vaše voľnočasové aktivity. The post Viete, čo je to spánková prokrastinácia? Možno ňou trpíte aj vy appeared first on Pozeraj.sk.
Dr Boon Lim Srdce je náš najdôležitejší orgán. Chcete, aby to vaše ešte dlho bilo? V knihe Zdravé srdce nájdete skvelého pomocníka a poradcu, vďaka ktorému udržíte svoje srdce v optimálnej kondícii, či už trpíte srdcovým ochorením, alebo sa mu chcete
prejsť na článokDopestovanie chutnej čerstvej zeleniny so zvyškov, ktoré by inak skončili v kuchynskom odpade, nevyžaduje tak veľa záhradkárskych zručností. Možno budete prekvapení, keď zistíte, koľko zeleniny môže z jej nejedlých častí znovu vyrásť.
prejsť na článokAk prichádzate s vnútornou otázkou, je dosť pravdepodobné, že práve na ňu dostanete odpoveď počas víkendu. Každý ročník má svoju tému, tou tohtoročnou je „Všade dobre, doma najlepšie.“ The post Riešite niektoré veci dookola? Viete, prečo sa vám dejú? Pozn
prejsť na článokVianočné obdobie sa nezadržateľne blíži a spolu s ním narastá aj naše odhodlanie nakúpiť čo možno najlepšie a najkrajšie vianočné darčeky. Hitom posledných rokov sa stali netradičné adventné kalendáre. Stále ide o netrpezlivé a tajomné otváranie okienok,
prejsť na článokMožno ste už o gabione počuli, možno ešte nie – isté však je, že sa stáva novodobým záhradným hitom. Časté referencie naňho sú, že je síce pevný a kvalitný, ale The post Gabionový plot – čo je to a do akej záhrady je vhodný? appeared first on ByvamPekne.
prejsť na článok