Stres hovorí sa, že je to choroba modernej doby ako ho zvládnuť? Stres môžeme charakterizovať ako adaptačnú odpoveď organizmu na situácie, ktoré sú na fyzické a psychické pomery človeka nadmerné a zaťažujúce. Každý z nás musí priznať, že je už mal tú „česť“ prísť do kontaktu so stresom. Či už z prepracovanosti alebo naopak kvôli hľadaniu vhodného zamestnania, zo strachu o člena rodiny, pred skúškou. Áno, stres sa nevyhýba ani školskému prostrediu. Jeho príčiny kotvia nielen v zvýšených nárokoch na vedomosti, ale svoj podiel má aj atmosféra v škole a tak isto aj v rodine. Žiaci reagujú na stres rôzne – hyperaktivitou, vyrušovaním, šikanovaním spolužiakov, niektorí sa uzatvoria, iní zas chcú byť stredobodom pozornosti. Podobné typy správania vidíme aj u dospelých na pracoviskách, ale aj medzi priateľmi. Stres Je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Žijeme vo svete plnom stresov a nemáme čas na to, aby sme sa uvoľnili a zbavili napätia. Slovo stres pochádza z angličtiny a keby sme ho chceli preložiť znamená niečo ako tlak, záťaž, napätie. Pod pojmom stres rozumieme záťaž pochádzajúcu z vonkajšieho a vnútorného prostredia, ktoré narúšajú rovnováhu organizmu s prostredím a uvádzajú ho do akútneho alebo chronického napätia. Stres je odpoveďou organizmu na záťaž, môže byť vo forme príjemnej, ale aj nepríjemnej. Väčšinou je však spájaný s tou nepríjemnou formou. Druhy stresu Pozitívny (eustres) – rozochvetie pri očakávaní kladne emocionálne nabitej udalosti. Je dôležitý, môže pôsobiť motivačne. Zlepšuje výkon a tvorivosť. Negatívny (distres) – nadmerný, dlhotrvajúci. Pocity hnevu, strachu a frustrácie môžu vyvrcholiť do rôznych ochorení. V bežnej komunikácii je slovo stres vždy negatívne. Špecifický – úmyselne vyvolaný, prichádza po ňom uvoľnenie – adrenalínové športy Fázy stresu Poplachová fáza – organizmus produkuje viac adrenalínu, zvyšuje sa krvný tlak, tep, nadmerné potenie. Telo sa bráni proti stresovej situácii. Rezistenčná odolávacia fáza – organizmus bojuje so stresom. Ak sa stav nemení, zhoršuje sa zdravotný stav a začínajú sa objavovať počiatky zdravotných problémov (žalúdočné vredy, oslabenie imunity, problémy s krvným tlakom). Fáza vyčerpania – v tejto fáze organizmus podlieha stresu. Môže končiť apatiou, depresiou, rezignáciou až smrťou. Príčiny stresu Príčiny stresu môžu byť rôzne. Môžu sa týkať: Vzťahov: úmrtie partnera, rozvod, podvádzanie, týranie, hádky Práca: pracovná záťaž, kolektív, nadmerné pracovné zaťaženie, tlak zo strany nadriadeného Peniaze: nízky rodinný rozpočet, strata zamestnania, úvery Zdravie: vážne ochorenie v rodine, prejavy starnutia. Nevhodné stravovanie: nedostatok vitamínov, minerálov, ovocia a zeleniny Prísun informácií: sociálne siete, TV… Nedostatok spánku, pohybu, relaxu, fajčenie Symptómy stresu V organizme, ktorý je vystavený sústavnému, nadmernému stresovému zaťaženiu nastáva hormonálna nerovnováha. Tento stav môže vyvolať symptómy – fyzické, duševné, citové, správanie Fyzické symptómy – únava, bolesti hlavy, nevoľnosť, slabosť, závrate, vracanie, hnačka, potenie, búšenie srdca Duševné symptómy – zmätenosť, dezorientácia, zlá koncentrácia, panické návaly Citové symptómy – zmeny nálady, smútok, plačlivosť, podráždenosť, depresie, zanedbávanie svojej osoby Symptómy správania – mimika, nervozita, nepokoj, ohrýzanie nechtov, strata chuti do jedla, zvýšené požívanie alkoholických nápojov alebo omamných látok, intenzita reči Ako sa s ním vyrovnať Snažíme sa: Stresovej situácii vyhýbať, prípadne ju obmedziť Pozrieť sa na stresovú situáciu inak – pokojne, bez emócií, ak sa dá s vtipom Nemusíme byť vo všetkom najlepší, mať všetko Top perfektné V práci – plánovanie práce podľa dôležitosti Na stresovú situáciu pripraviť, predstaviť si priebeh Relaxačné cvičenia – dýchacie techniky, meditácie, cvičenie, spánok, aromaterapia, muzikoterapia Prechádzky, turistika, plávanie, otužovanie, Aktívny relax zamestnať sa, vyrábať niečo, čo nás baví čítanie, maľovanie, tancovanie, spievanie, hry Vyhľadať pomoc Ako pomôže Hirudoterapia Hirudoterapia Účinne detoxikuje organizmus a tým prispeje k naštartovaniu imunitného systému. Pôsobí komplexne na celý organizmus – riedi krv, priaznivo pôsobí na srdcovo – cievny aparát, pôsobí na prekyslený organizmus, odstraňuje aj skrytý zápal v tele a i. ŽIVA Je komplex látok až v 70% podobných látkam z pijavice lekárskej. Je určený pre všetkých, čo nemôžu podstúpiť Hirudoterapiu a do veľkej miery nahrádza terapiu pijavicami. Je to čisto prírodný produkt, bez chemických látok a Éčok. Živa sa môže kombinovať s pijavicami aj konvenčnou medicínou. The post Stres a ako zvládnuť appeared first on Pijavicelekarske.sk.
Čakáte návštevu alebo organizujete oslavu? Každý pozná ten stres okolo toho. Pripravovanie jedál samo o sebe nám zaberie dosť času a ešte k tomu upratovať pred a aj po oslave môže byť skutočne vyčerpávajúce. Ako teda zvládnuť veľké upratovanie bez zbytočn
prejsť na článokThe post 5 rád, ako finančne zvládnuť Vianoce appeared first on F-One - Financie na jednotku.
prejsť na článokStarostlivosť o svoje financie a ich udržiavanie v dobrej kondícii je rovnako dôležité ako starostlivosť o svoje fyzické a duševné zdravie. Ak nemáte svoje financie pevne v rukách, vedome či podvedome začnete pociťovať tzv. finančný stres. Čo je finančný
prejsť na článokA už to to tu opäť – rok sa s rokom zišiel, pomaly sa nám zjarnieva a blíži sa marec – čas daňového priznania. Ak máte len jedno zamestnanie a žiadne iné vedľajšie príjmy, daňové priznanie Vám urobí zamestnávateľ, ak ho požiadate o ročné zúčtovanie predda
prejsť na článokPrečítajte si tipy a triky ako úspešne zvládnuť pizzu, pizzové chleby a pochúťky z pizzového cesta.
prejsť na článok