Sedenie treba rozdeliť na dve kategórie: sedenie pri odpočinku Keď sedíme pri oddychu, napríklad na hojdacom kresle, pohovke či na gauči, stačí, aby nás podopierali, takže ani jedna časť nášho tela nemusí znášať neprimeraný tlak, alebo napätie a sedenie pri nejakej činnosti Sedenie pri činnosti je úplne iné. Sedenie za písacím stolom Takéto sedenie si vyžaduje balansovanie na sedacej kosti a chodidlách. Keď sa budete snažiť sedieť dlhšiu dobu stále v rovnakej pozícii, nemôže to dopadnúť dobre, aktívne svaly budú preťažené a stuhnú. Receptory tento stav okamžite hlásia. Vysielajú varovné signály, kedykoľvek sa im niečo nepáči. Správna a najlepšia pozícia pri sedení je vždy tá nasledujúca. Zmeňte svoju pozíciu pri sedení aspoň každých desať minút, aby nedošlo k preťaženiu svalov. Po hodine vždy na chvíľku vstaňte a ponaťahujte si nohy. Pracovný sektor Ženský vs. mužský sed Veľakrát zaujmeme v sede na stoličke pozíciu, ktorá sa nám zdá nepohodlná. Je však vynútená skrátenými a oslabenými svalmi. Dlho v nej nevydržíme. Je únavná. Správny sed na stoličke si jednoducho zapamätáte podľa „pravidla 90 stupňov. Pri jeho realizácii si sadnite na okraj stoličky, nohy rozkročte na 90 stupňov, stupaje nechajte položené na podložke. Potom bez veľkého úsilia zatiahnite plecia mierne dole. Hlava sa pri zasunutí brady automaticky dostane do správneho postavenia. Nuž, nie je to práve ženský, alebo ak chcete dievčenský sed, skôr naopak, nazýva sa chlapský sed, spoločensky niekedy nevhodný, ale určite veľmi účinný. Vydržíte v ňom určite dlhšie, bez bolesti a s lepším pracovným výkonom. Krok za krokom nastavenie stola, stoličky a počítača Vaša stolička by mala byť taká vysoká, aby ste mali lakte zhruba v pravom uhle a predlaktie ste mohli pohodlne položiť na stôl. Operadlo na chrbát by nemalo mať ostrú tvrdú hranu a malo by byť skôr vyššie ako nižšie. Ruky by mali spočívať celými predlaktiami na ploche pracovného stola. Výšku očí musíte mať vo výške horného okraja obrazovky počítača. (Doma si upravte aj výšku televíznej obrazovky s horným okrajom do výšky vašich očí.) Myš položte na stôl tak, aby ste pri jej ovládaní museli minimálne pohnúť zápästím z východiskovej pozície predlaktia. Zápästím nikdy netlačte na okraj stola! Ani nevytáčajte trup pri sedení na pevnej stoličke mimo pracovný priestor, ktorý je vymedzený uhlom 90 stupňov medzi vašimi nohami. Za všetkým hľadaj dynamiku Ak zvládnete toto všetko, je čas prejsť ku kľúčovému bodu „programu s názvom: Základom je sedieť na nestabilnej ploche. Vtedy nútime svoje chrbtové svalstvo zaberať aj pri obyčajnom sedení. Nestabilná plocha navyše zabraňuje hrbeniu. Jedným z riešení môže byť dynamicko-smerová podložka na stoličku, Dynasit, ktorá optimalizuje nielen sed v každom momente pri zmene pozície, ale zároveň precvičuje aj striedavé zapínanie súhlasne pôsobiacich svalov ako pri výcviku rovnováhy. Dynasit vás podobne ako fit lopta núti klopiť panvu dopredu, čo je pre chrbát ideálna poloha. Vyskúšate? Ako si vy chránite svoju chrbát pred bolesťami zo sedenia? Poznáte Dynasit? Budeme radi, ak sa s nami o podelíte o vaše skúsenosti. Ak sa vám článok páčil a myslíte, že môže pomôcť aj vašim priateľom a známym, budem rád, ak ho zazdieľate na Facebooku. Príspevok SEDENIE JE UMENIE, alebo ako si nezničiť zdravie zobrazený najskôr BezUrazu.sk.
Bojíte sa o svoj chrbát? Takto na kancelárskej stoličke radšej neseďte Sedavé zamestnanie prináša so sebou aj určité nevýhody. Jednou z nich je práve sedenie na vašej kancelárskej stoličke, ktoré vám môže za nepriaznivých podmienok spôsobiť zdravotné p
prejsť na článokKaligrafia je o umení písania alebo o krasopise. V krátkosti vám predstavíme perká a štetce vhodné pre kaligrafiu. Za kaligrafiu môžme považovať ručne písané listy, nápisy a tiež výtvarné umenie. Pôvodná kaligrafia bola hlavne o písme, dnešná sa už od toh
Lesný med má silnú, aromatickú chuť a tmavú farbu, pričom zdroj nektára sú lesné drevíny. Lesný med má protizápalové účinky, ktoré liečia spektrum ochorení. Med je včelím produktom, ktorý posilňuje ľudský organizmus. Lesný med je atraktívnym, včelím produ
prejsť na článokZdravie získané z čučoriedok bude v ich liečivých účinkoch trvalo chránené pred vstupom budúcich možných chorôb do vašich telesných schránok. 31.08.2020 Každou čučoriedkou skonzumovanou obohatíte svoj organizmus o betakarotén, do ktorého obrovského množst
Zoznam článkov. Aké mäso, z akých zvierat je pre ľudí zdraviu prospešné, resp. neprospešné. Goji plod. Brokolica liečivo obsahuje v dôležitosti ktorého neviete poznaním svojim. Odosielam pre vaše telá zdravie v tejto kiwi zdravej liečiv