/*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 */ .elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}Premeň svoj život pomocou zdravých návykov: Manuál pre ženy /*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=".svg"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} /*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 */ .elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block} Si pripravená vytvoriť trvalú zmenu vo svojom živote a získať benefity zdravých návykov?V tomto manuály sa budeme venovať dôležitosti zdravých návykov a poskytnem ti praktické tipy a realizovateľné kroky, ktoré môžeš zaviesť do svojho každodenného života. Budeme sa zaoberať témami, ako je udržanie zdravých návykov, zlepšenie duševného zdravia prostredníctvom zdravých návykov a tiež rozoberieme praktické akčné plány. Výhody vytvárania návykov Návyky sú spôsob, akým robíme veci. Umožňujú nám ráno vstať, ísť do práce a prežiť deň. Umožňujú nám tiež mať pocit, že máme svoj život pod kontrolou že vieme, čo sa bude diať ďalej.Návyky však nie sú len o tom, aby sme niečo urobili, ale aj o tom, akí sme ľudia. Často máme návyky, ktoré sú pozitívne a prospešné, ako napríklad pravidelné cvičenie alebo dobré stravovanie. Inokedy môžu byť naše návyky menej užitočné, napríklad odkladanie vecí na neskôr alebo prejedanie sa. Tak či onak, formujú náš život tým, že nám uľahčujú (alebo neuľahčujú) robiť určité veci.Vytvorenie nových návykov je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoj život najmä pokiaľ ide o zdravie a kondíciu! Skôr ako si však začneš vytvárať nové návyky, mala by si pochopiť, prečo sú pre tvoje zdravie a pohodu také dôležité. Pozitívne a negatívne Zdravé návyky môžu mať pozitívny vplyv na každý aspekt nášho života. Pravidelné cvičenie môže zlepšiť naše fyzické zdravie, znížiť úroveň stresu a zlepšiť našu náladu. Vyvážená a výživná strava nám môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť, znížiť riziko chronických ochorení a zlepšiť hladinu energie. Praktizovanie starostlivosti o seba a všímavosti môže zlepšiť naše duševné zdravie a pomôcť nám udržať si pozitívny pohľad na život.Na druhej strane, nezdravé návyky môžu mať škodlivý vplyv na naše zdravie a pohodu. Zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu môžu viesť k nárastu hmotnosti, vysokému krvnému tlaku a zvýšenému riziku chronických ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby. Nedostatok starostlivosti o seba a pozornosti môže viesť k stresu, úzkosti a depresii. Tu je niekoľko účinných stratégií na vytvorenie a udržanie zdravých návykov: Vytvor si plán:Predtým, ako začneš s novým návykom, naplánuj si, ako ho budeš vykonávať a aké odmeny si dáš, ak sa ho budeš držať.Začni v malom:Nesnaž sa zmeniť všetko naraz! Namiesto toho sa zameraj na jednu malú zmenu za druhou, kým sa nestane tvojou prirodzenosťou. Napríklad namiesto toho, aby si sa snažila prejsť od žiadneho cvičenia k maratónu každý týždeň, skús začať pravidelne chodiť len raz týždenne a od toho napredovať ďalej.Sleduj svoj pokrok:Píš si denník alebo kalendár, do ktorého si budeš značiť, čo si každý deň robila, aby si presne videla, aký pokrok si časom urobila. Je to užitočné aj na zistenie akýchkoľvek vzorcov ak existuje určitý čas dňa, keď je pravdepodobnejšie, že svoj cieľ splníš, skús si aktivity naplánovať vtedy, aby sa ti ľahšie zakomponovali do rozvrhu. Tento tip bol pre mňa obzvlášť užitočný, pretože ma motivoval, pomáhal mi zostať dôslednou a upevnil môj záväzok a zodpovednosť. Z tohto dôvodu som vytvorila úžasný nástroj na sledovanie návykov, ktorý ma podporuje a pomôže aj tebe! Pridaj sa ku mne a stovkám ďalších žien v mojej aplikácii a získaj interaktívny EXCEL SLEDOVAČ NÁVYKOV ZADARMO (moju aplikáciu takisto môžeš používať jeden týždeň úplmne zadarmo, pričom máš prístup ku celému obsahu).Nájdi si partnera na zodpovednosť:Nájdi si priateľa alebo člena rodiny, ktorý podporuje tvoju túžbu žiť zdravšie. Ak máš niekoho, kto ťa bude držať zodpovednou, pomôže ti to udržať si motiváciu a ľahšie zostaneš na správnej ceste. Mimochodom, si už členom mojej aplikácie a našej úžasnej komunity ŽENA ŽENÁM?V mojej aplikácii nájdeš okrem všetkého skvelého obsahu (recepty, cvičenia, meditácie, blogy, podcasty, knihy) aj tú najúžasnejšiu a najsilnejšiu ženskú komunitu, akú si vieš predstaviť! Viac informácií na teba čaká tu: https://dminikah.sk/domi-app/ Oslavuj malé víťazstvá:Urob si čas na oslavu svojich pokrokov. Či už je to nový osobný rekord v posilke alebo dodržanie stravovacieho plánu počas celého týždňa, oslavuj svoje úspechy a využi ich ako motiváciu pokračovať ďalej. Záver Zaradenie zdravých návykov do každodenného života môže mať zásadný vplyv na tvoje celkové zdravie a pohodu. Stanovením realistických cieľov, vytvorením rutiny, nájdením partnera, ktorý ťa drží zodpovednou, oslavovaním malých víťazstiev a začlenením fitness a pozornosti do každodennej rutiny môžeš zmeniť svoj život a stať sa najlepšou verziou samej seba.Tak na čo ešte čakáš? Začni dnes tým, že urobíš prvý krok k zdravšiemu životnému štýlu. Či už je to zaradenie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do tvojho jedálnička, každodenná prechádzka alebo praktizovanie meditácie s vedomím, každý malý krok sa počíta.Pamätaj, že vytvorenie zdravých návykov si vyžaduje čas a úsilie, ale odmena za to stojí. Budeš sa cítiť lepšie nielen fyzicky, ale pocítiš aj lepšiu duševnú čistotu a pocit naplnenia. Preto sa zaviaž k pozitívnym zmenám vo svojom živote a vydrž pri nich. Máš moc zmeniť svoj život a žiť ho čo najlepšie. Zaslúžiš si to. PrevviacChôdza: zbraň na spaľovanie tukov /*! elementor - v3.11.5 - 14-03-2023 */ .elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))} Toto by vás tiež mohlo zaujímať. Nastavenie mysle Premeň svoj život pomocou zdravých návykov: Manuál pre ženy Si pripravená vytvoriť trvalú zmenu vo svojom živote a získať benefity zdravých návykov? VIAC » Miszek 27. Marec 2023 Pohyb Chôdza: zbraň na spaľovanie tukov Chôdzov sa dokážete prekrokokovať k vášej vytúženej postave a zdraviu. Zistite prečo! VIAC » Miszek 2. September 2022 Výživa Aký je rozdiel medzi chlorellou a spirulinou? V tomto článku nájdete prehľad rozdielov medzi chlorellou a spirulinou a dozviete sa o ich benefitoch. VIAC » Miszek 17. Júl 2022 The post Premeň svoj život pomocou zdravých návykov: Manuál pre ženy first appeared on dminikah.sk.
(naposledy aktualizované 28.09.2020) Pandémia nového koronavírusu takmer zo dňa na deň zmenila bežný život. Krízový manuál obsahuje aktuálne odporúčania zo všetkých finančných sektorov. Pokúsim sa v ňom dať odpovede na momentálne najčastejšie otázky. Nasl
prejsť na článokViac slnka, intenzívnejší prílev energie a aj lepšia nálada. Ideálne podmienky pre úspešnú jarnú výzvu a zmenu starých návykov. Ktorých by ste sa najradšej zbavili?
prejsť na článokÚstredie práce, sociálnych vecí a rodiny pripravilo projekt Podpora udržania pracovných návykov PUPN 2, ktorý je pokračovaním končiaceho projektu Podpora udržania pracovných návykov - PUPN. Zabezpečí kontinuálne pokračovanie podpory ľudí bez práce pri zv
OPC 10 výhod extraktu z hroznových jadierok na základe vedeckých poznatkov
Medzinárodný deň lesov 2023: Zdravé lesy pre zdravých ľudí
prejsť na článok