Má zdravá strava zmysel aj pre dnešného teenagera? Jednoznačne má! Nechceme však hovoriť o chorobnej posadnutosti zdravou stravou (tzv. ortorexia), ale o zdravom, vyváženom a plnohodnotnom spôsobe stravovania. Teenageri sú vo svojom veku náchylní na rôzne veci. Sú náchylní premýšľať, uľahčovať si jednotlivé povinnosti, riešiť veci inak, ako si žiadajú rodičia a spoločnosť. Preto je dôležité, aby pochopili, prečo a ako sa stravovať. Zároveň je nevyhnutné mať v niekom príklad napríklad vo vás. Každý z nás bol teenagerom, alebo ním je či bude. Toto obdobie je z hľadiska vývoja jedno z najdôležitejších, preto je potrebné pochopiť, prečo sa musíme zdravo stravovať. Naše telo je zložitým a komplexným systémom. Každý jeden proces nadväzuje na predošlý a vytvára základ pre nasledovný. Pokiaľ niečo zanedbáme v detstve alebo v teenagerskom veku, raz sa nám to určite vráti. 1. Buďte učiteľmi Teenageri musia mať vo vás vzor. Ak chcete, aby jedli polievky, varte ich. Alebo ich varte spolu. Ak chcete, aby jedli ovocie a zeleninu, musíte začať od seba. Je nevyhnutné, aby pochopili, prečo majú jesť a ako majú jesť. Ich telo potrebuje vitamíny, vlákninu, bielkoviny a iné dôležité látky, ako aj cukry a tuky. 2. Neútočte Teenageri sú všeobecne citliví na kritiku. Ak je vaša dcéra alebo syn obéznejší, nekritizujte ich, ale motivujte. Poruchy príjmu stravy sú psychické ochorenia, ktoré neraz vznikajú aj pod vplyvom rodinného prostredia. Učte preto svojich teenagerov jesť správne, pravidelne, rozumne a zdravo. 3. Nenúťte Naši rodičia a starí rodičia nás často nútili jesť, hoci sme nechceli alebo nevládali. Možno aj u vás sa tak vyvinula averzia voči niektorým jedlám, hoci aj zdravým. Nechajte aj svoje deti počúvať vlastné telo, a tento hlas len jemne korigujte a dopĺňajte. 4. Vyhýbajte sa rýchlym občerstveniam Ale nezakazujte! Zákazom naopak zosilnie túžba a chuť niečo porušiť a vyskúšať. Vyhýbajte sa preto týmto miestam s rozumom. A pokiaľ sa im neviete vyhnúť, vždy si môžete zvoliť rozumnejší a zdravší variant. 5. Nakupujte spoločne Potrebujete doplniť zásoby do chladničky? Nakupujte spolu! Môžete pritom diskutovať, počúvať navzájom svoje názory, dohodnúť sa, zvážiť viacero možností. Ak nemáte doma zbytočné zásoby čokolády, keksov, orieškov, čipsov či majonézových šalátov, nemá vás ani vášho teenagera čo pokúšať. 6. Nedržte diéty Nie je nič horšie, ako byť negatívnym príkladom. Moríte sa s diétou? Ste asi unavení, podráždení, neúspešní. Diéta nie je riešením, iba ňou odďaľujete výsledok. Potrebné je zmeniť životný štýl, nie denný režim. Ide o dlhodobý proces, nie o párdňovú záležitosť. Najnovšie články Aký šport vybrať dieťaťu? Krása v pozlátku anorexia a bulímia Má zdravá strava zmysel aj pre dnešného teenagera? Je vhodné zveriť dieťaťu mobilný telefón? Kam s deťmi v lete? LETO PLNÉ ZÁŽITKOV Prihláška Menu Denný tábor Týždenný tábor Galéria Blog Lektori Kontakt Prihláška OTVÁRACIE HODINY Pondelok: 9:00 – 18:00 Utorok: 9:00 – 18:00 Streda 9:00 – 18:00 Štvrtok: 9:00 – 18:00 Piatok: 9:00 – 17:00 VOLIS ACADEMY prízemieŠtefánikova 19811 05 Bratislava E-mail: [email protected]: +421 902 917 223Telefón: +421 2 5296 5527 Príspevok Má zdravá strava zmysel aj pre dnešného teenagera? zobrazený najskôr Letné jazykové prázdniny.
Zdravá strava je klíčovým pomocníkem př zvládání příznaků menopauzy. V tomto období potřebujete přijímat zejména dostatek bílkovin, komplexních uhlohydrátů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, abyste pomohla svému tělu vyrovnat se s náhlou změnou ve vašem
prejsť na článokJe vaše dieťa pripravené na pobyt v zahraničí? V súčasnosti existuje m
prejsť na článokJe vhodné zveriť dieťaťu mobilný telefón? V priebehu niekoľkých rokov
prejsť na článokŽIVÁ STRAVA Živá strava je nevarená potrava, práve taká, akú nám poskytuje príroda. Je to predovšetkým ovocie, zelenina, orechy, semená a obiloviny, a to v čerstvom, neupravovanom stave. Takáto strava poskytuje človeku všetky látky, ktoré potrebuje na t
prejsť na článokKam ísť s deťmi na lyžovačku O pár dní tu máme jarné prázdniny, čas, k
prejsť na článok