Popis diéty 5:2Diéta 5:2 je pomerne populárna v USA a Veľkej Británii. Je obľúbená pre svoju časovú nenáročnosť. Laicky povedané – 5 dní sa stravujete normálne a 2 dni obmedzujete kalorický príjem na 500 kalórií denne. Diéta 5:2 sa tiež nazýva prerušované hladovanie.Základnou myšlienkou je obmedzenie kalórií počas dvoch dní (nenasledujú po sebe) v týždni. Ako doplnok diéta 5:2 vyžaduje len väčšie množstvo vody a vyváženosť vitamínov počas „nepôstnych“ dní.Pôvod diéty 5:2Diéta 5:2 sa stala populárnou v roku 2012, kedy bol odvysielaný dokument na BBC, kde reportér Michael Mosley vyskúšal diétu a dopodrobna ju rozobral so špecialistami na výživu a lekármi. Počas diéty 5:2 môžete zhodiť 7 – 10 kilogramov za 5 týždňov a zlepšiť si krvné testy.Existuje niekoľko typov prerušovaného hladovania v knižných návodoch, kde nájdete kompletné jedálničky a typy ako prekonať problémy s pôstom, najmä v počiatkoch.Priebeh diéty 5:2Počas diéty 5:2 nie je potrebné obmedzovať sa v druhoch potravín, ktoré sú povolené a nepovolené. Jediné, čo musíte dodržať je obmedzenie kalórií dva dni v týždni. 500 kalórií u žien a 600 u mužov, pričom bežný denný príjem je 2000 kalórií. To znamená, že prísun jedla je potrebné zmenšiť na ? toho, čo bežne zjete.Príklad: vajce na tvrdo má 77 kalórií, plechovka Coca – Coly má 150 kalórií a stredný banán má 105 kalórií.Pomôcť rozvrhnúť optimálny denný príjem vám môže aj obmedzenie kalórií na 150 pri raňajkách, 100 pri obede, 200 na večeru a 50 – 100 pre desiatu a olovrant.Výhody diéty 5:2Jednou z výhod diéty 5:2 je, že podporuje produkciu hormónu IGF-1, ktorý podporuje liečebný proces v organizme.Úspech výrazne ovplyvňuje váš zdravotný stav a hmotnosť. Menej jedla znamená pre viacerých z nás menej tuku a to spôsobí chudnutie. Len vrcholový športovec totiž dokáže naplno využiť všetky prijaté kalórie.Počas diéty 5:2 sa naučí telo naplno využiť všetky výživné časti.Nevýhody diéty 5:2Diéta 5:2 nie je vhodná pre dlhodobé stravovanie. Môže byť nebezpečná pre ľudí s poruchami príjmu potravy, tehotné a dojčiace ženy a deti. Nejde ani o rýchle chudnutie, hoci jeho anglický názov Fast Diet tomu napovedá.Ako u každej diéty je tento typ stravy len odrazovým mostíkom k zdravšiemu telu. Zvážte doplnenie cvičením, zvýšte prísun vody, dostatočne spite a obmedzte fajčenie a alkohol.Počas 5 dní „voľna“ sa odporúča vyhnúť sa kalorickým jedlám, rafinovanému cukru a obmedziť sacharidy a nezdravý tuk.Ak máte skúsenosti s diétou 5:2, podeľte sa o ne v diskusii pod článkom. Ďakujeme.
Pri nástupe do MŠ musí mať každé dieťa: pohodlné oblečenie, vhodné prezuvky (pevná obuv, nie crocsy), pyžamo, náhradné veci na prezlečenie, hrebeň s dierkou (na zavesenie) Veci je vhodné označiť menom a priezviskom. príp. iniciálkami /
prejsť na článokRozvod. Dokážu rodičia počas rozvodu jednať férovo a spravodlivo? V tejto časti podcastu sme sa rozprávali o téme blízkej rozvodu, napríklad aj o tom, keď sa jeden z rodičov prestane správať pre dieťa ako vzor, či prejavuje dešpekt k bývalému partnerovi.
prejsť na článokPríspevok na dieťa sa vypláca osobe, ktorá má na tento príspevok nárok. Pokiaľ máte deti a pracujete v Nemecku máte nárok na prídavky v krajine, v ktorej pracujete – alebo ste pracovali. Od 1.1.2018 je možné spätne o prídavky na dieťa požiadať 6 m
Eliáš Vyskočil a Liana Pavlíková alias Jonáš a Alex vo filme Letní rebeli v rozhovore pre Nadané dieťa prezradili, čo ich na nakrúcaní najviac bavilo, či chcú byť naozaj hercami, ale aj to, aké filmy radi pozerajú . Celý článok nájdete tu ➡️ http://na
V tejto časti podcastu sme nadviazali na našu minulú časť s Ninkou Menkynovou – deti v rozvodových situáciách. Ako dieťa prežíva fakt, že si jeho rodičia nájdu nových partnerov? Ako môžeme dieťa pripraviť na nové osoby v jeho živote? Akým spôsobom s dieťa
prejsť na článok