Vitadu Blog Ako nepribrať počas práce z domu? Ako nepribrať počas práce z domu? Kvôli koronakríze mnohé firmy zaviedli pre svojich zamestnancov tzv. home office. Zvyšujúca popularita práce z domu však môže zvýšiť aj priemer vášho pásu. Čo robiť aby sa tak nestalo? Pravidlá metabolizmu Naprv si povieme niečo o základných pravidlách metabolizmu. Ľudský metabolizmus pracuje veľmi jednoducho, stačí si všímať príjem a výdaj. Ak máte teda zvýšený príjem kalórií a znížený výdaj kalórií, tak priberáte. Metabolizmus je teda veľký menežér a stratég. Všetko čo zjete, využije teraz a čo prevyšuje, ukladá vo forme tukov. 3 základné zložky potravy Základné zložky potravy sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Tuky však obsahujú viac kalórií ako sacharidy a bielkoviny. Kým bielkoviny so sacharidmi obsahujú približne 18 KJ/g, tuky až 38 KJ/g. Pri menežovaní svojho kalorického príjmu je teda dôležité sledovať aj aké zložky potravy prijímame.Zaujímavé je tiež vedieť, že napríklad bielkoviny majú vysokú zasycovaciu schopnosť, naopak tuky majú nízku zasycovaciu schopnosť a teda vyšší obsah kalórií. Sacharidy majú síce rovnakú kalorickú hodnotu ako bielkoviny, ale nemajú takú zasycovaciu schopnosť.V praxi to znamená, že ak zjete 200g mäsa, 3 hodiny nepociťujete hlad. Ak zjete 200g sacharidov, za hodinu ste hladní a musíte tak prijať ďalšie kalórie.Metabolizmus je o premene energie. Všetko čo zjete sa premení na energiu a nikdy sa nevytratí. Buď sa nevyužitá energia premení na tuky alebo zvýšeným výdajom energie (pohybová aktivita) sa nadmernej energie zbavíte.Prísun bielkovín by mal prevládať nad príjmom ostatných zložiek potravy. Naše typy na stravu počas home office Raňajky: Prísun bielkovín vo forme ovsenej kaše, alebo proteínového koktailu, šunky a vajíčka. Desiata: Jabĺčko (1ks ovocia)Obed: Väčšinou biele mäso a surová alebo dusená zelenina. Dôležitý je znížený prísun sacharidov, teda oblohy. Olovrant: Kvalitná proteínová tyčinka alebo biely jogurt.Večera: Výhradne proteínová strava – mäso, vaječné bielka, olomoucké syrečky alebo proteínový koktail. Autor : VitaduBratislava Publikované : 9. novembra 2021 zdieľajte : Chudnutie vďaka otužovaniu, alebo ako to robia medvede? 15. januára 2023 Nekomentované Vitadu Blog Chudnutie vďaka otužovaniu, alebo ako to robia medvede? Chudnutie vďaka otužovaniu, alebo ako to robia medvede? Ako je možné, že zvieratá dokážu prežiť Read More » 5 tipov na jesenné chudnutie 16. septembra 2022 Nekomentované Vitadu Blog 5 tipov na jesenné chudnutie 5 tipov na jesenné chudnutie S letom skončilo aj obdobie rôznych nástrah, ktoré snahe o chudnutie určite nepomáhali – Read More » Prečo je leto ideálny čas na chudnutie? 4. augusta 2022 Nekomentované Vitadu Blog Prečo je leto ideálny čas na chudnutie? Prečo je leto ideálny čas na chudnutie? Letný čas je veľmi vhodný na chudnutie – máme Read More » Je mnoho foriem chudnutia. Ako si teda vybrať? 12. júna 2022 Nekomentované Vitadu Blog Je mnoho foriem chudnutia. Ako si teda vybrať? Je mnoho foriem chudnutia. Ako si teda vybrať? Určite to poznáte, z každej strany na Read More » Jednoduché zásady zdravej výživy 1. mája 2022 Nekomentované Vitadu Blog Jednoduché zásady zdravej výživy Jednoduché zásady zdravej výživy Ak sa chcerne zdravo stravovať, je potrebné dať do súladu energetickú potrebu stravy s energetickou Read More » Vplyv výživy na vznik rakoviny 3. apríla 2022 Nekomentované Vitadu Blog Vplyv výživy na vznik rakoviny Vplyv výživy na vznik rakoviny Výživa je často diskutovaná, aktuálna, ale aj sporná téma. Jedlo je potrebné, dáva Read More » The post Ako nepribrať počas práce z domu? appeared first on Vitadu Bratislava.
Vážení zákazníci, Vzhľadom na pandémiu koronavírusu a s ňou spojené karanténne opatrenia a odporúčania na presun zamestnancov do režimu home office, chceme vám ponúknuť pomoc pri zavedení práce z domu. Výhodou je, že ak používate niektorý z informačnýc
Väčšinou je na kúpu nehnuteľností viac kandidátov, každá nehnuteľnosť má svoje výhody aj nevýhody napríklad veľkosť a stav nehnuteľnosti , veľkosť a sklon pozemku, ako ďaleko to máme do práce alebo do mesta. Čo je dôležité si všímať pri kúpe z môjho profe
prejsť na článokNedávno sme si povedali, na čo si dať pozor ešte pred vybavením stavebného povolenia. Sú to dôležité veci, ktoré ovplyvnia neskôr aj samotnú stavbu. Predpokladajme, že ste stavebné povolenie získali, atak vám už nič nebráni vstavbe vysnívaného domu. Stavb
Leto je v plnom prúde a my sme si pre vás pripravili tento praktický a krátky článok, kde vám ukážeme pár letných tipov ako sa udržať v kondícii, nepribrať a pri tom si užiť leto naplno Poďme sa pozrieť na 5 zaručených tipov, ktoré určite zafungujú ta
prejsť na článokVianoce sú krásnym časom roku nielen kvôli tradíciám a stromčekom, ale najmä kvôli krásnej vianočnej výzdobe. Vianočné osvetlenie vytvára dokonalú atmosféru Vianoc a preto ich tak máme radi a tešíme sa na ne každý rok. Opomenieme i množstvo práce, ktoré n