Pred tým, než sa dostanem ku konkrétnym spôsobom, povieme si, čo to sebaláska vlastne je (v prípade, ak to ešte neviete). Niekto, kto sa s týmto termínom ešte nestretol, si to môže spojiť s narcizmom alebo egoizmom, no v skutočnosti to tak vôbec nie je. Sebaláska je stav, v ktorom: prijímate samých seba bezpodmienečne s tým, čo sa vám na vás páči, aj s tým, čo nie, rešpektujete samých seba, uvedomujete si svoje potreby a túžby a dovoľujete si ich napĺňať, poznáte svoje osobné hranice a dokážete sa za seba postaviť, keď ich niekto prekročí, dokážete si odpustiť za veci, ktoré vnímate, že ste mohli urobiť inak. Keď máte radi samých seba, vaše zdravie, šťastie a naplnenie v živote je pre vás veľmi dôležité. Uvedomujete si, že vzťah, ktorý máte so sebou, tvorí základ pre všetky vaše ďalšie vzťahy. A preto nie je sebecké, ak seba dáte na prvé miesto, pretože ak milujete a staráte sa o seba s láskou, ste schopní milovať a starať sa s láskou aj o druhých ľudí. Benefity sebalásky Rozvíjanie sebalásky môže významne zvýšiť kvalitu vášho života. Benefity, ktoré vám to môže priniesť: dokážete si odpustiť a vďaka tomu sa oslobodiť od deštruktívnych pocitov viny a hanby, robíte rozhodnutia, ktoré sú pre vás prospešné, uvedomujete si svoju hodnotu, máte vyššie sebavedomie, napĺňate si svoje potreby a túžby, máte viac sebadôvery, zlepšenie vzťahov s druhými ľuďmi, zlepšenie pracovného života, zlepšenie zdravia, viac tolerancie voči svojim slabým stránkam, viac radosti, hravosti a kreativity v živote, oslobodenie sa od deštruktívnych návykov, zníženie alebo oslobodenie sa od úzkosti a depresie. Tých benefitov je omnoho viac. No na základe tohto zoznamu si môžete urobiť predstavu o tom, v čom všetkom vám to môže pomôcť. 3 spôsoby, ako joga buduje sebalásku Joga je vnútorný proces seba-objavovania a seba-uvedomovania. Ponúka nám príležitosť spojiť sa s naším skutočným ja na hlbšej úrovni. Vďaka nej sa dokážeme spojiť so svojím telom, mysľou a emóciami uvedomiť si svoje myšlienky, ktoré ovplyvňujú to, ako sa cítime a napokon aj to, ako sa cíti naše telo. Pomáha nám utíšiť negatívne myšlienky, ktoré nám neprospievajú a vedome sa zamerať na pozitívne, uzdravujúce. Týmto spôsobom sa dostávame do harmónie so sebou, uvedomujeme si, čo nám neprospieva, vedome to púšťame z nášho života a spolu s tým budujeme lásku k sebe. Joga je výborné cvičenie pre tých, ktorí trpia nízkym sebavedomím, úzkosťou a depresiami, ale tiež pre ľudí, ktorí sa chcú starať o svoje fyzické, mentálne a emocionálne zdravie. 1. Joga vám pomáha rešpektovať svoje telo a jeho potreby Ak chcete pomocou jogy budovať láskavý vzťah k sebe samej, je dôležité vnímať ju ako priestor, v ktorom sa staráte o seba s láskou. Priestor, v ktorom sa vyživujete a dovoľujete dopriať si to, čo naozaj potrebujete. V tomto prípade nie je cieľom dokonalé prevedenie pozícií alebo spálenie kalórií. Cieľom je vnímať, čo vaše telo v danom okamihu potrebuje a rešpektovať to. Ak máte veľa energie, môžete si zacvičiť zostavu, pri ktorej rozprúdite energiu a posilníte svaly. Naopak, ak ste unavená alebo smutná, jemná hatha alebo restoratívna joga vám pomôže upokojiť sa a vrátiť sa späť do rovnováhy. Čím viac budete pri cvičení jogy pristupovať k sebe a k svojmu telu s láskou, tým ľahšie bude pre vás vniesť to aj do iných oblastí vášho života. Ak cítite, že potrebujete posilniť sebalásku a vnímanie svojej hodnoty, vytvorila som pre vás 5-dňový online program, ktorý vám pomôže dosiahnuť presne to. Viac si môžete prečítať tu. 2. Joga podporuje emocionálnu rovnováhu Cvičenie jogy nám pomáha spomaliť a utíšiť zaneprázdnenú myseľ. Vďaka tomu si dokážeme lepšie uvedomiť, ako sa cítime a prečo sa tak cítime. Namiesto potláčania emócií (ktoré často vedie k zlozvykom) si ich dovoľujeme precítiť a prostredníctvom nástrojov jogy (dýchanie, relaxácia, upokojujúce pozície) uvoľniť a transformovať. Rovnako ako zmena myšlienkových vzorcov môže mať vplyv na telo a emócie, zmena polohy tela môže mať vplyv na myseľ a emočné uvoľnenie. Keď naťahujete svaly, meníte telesné vzorce, ktoré zachytávajú emocionálnu bolesť. Joga pomáha uvoľniť túto bolesť a spolu s tým aj tok životnej sily známej ako prána. Aj keď zmenu si môžete všimnúť už po prvom cvičení jogy, je dobré venovať sa jej pravidelne, ak chcete pocítiť všetky benefity, ktoré ponúka. 3. Joga vám pomáha prijať samých seba Joga nám pripomína, aby sme si uvedomili a vážili svoju jedinečnosť. A tiež to, že nemusíme byť perfektní (super flexibilní a silní) na to, aby sme ju mohli cvičiť. Vďaka nej môžeme nájsť jemný a láskavý spôsob, ako prijať samých seba a cítiť sa pohodlne vo svojej koži takí, akí sme. Už len tým, že si dovolíme rešpektovať možnosti svojho tela. Ak nedokážete vystrieť nohu úplne, je to v poriadku. Časom sa zvýši vaša flexibilita a podarí sa vám to. A aj keby nie, nič sa nedeje, pretože to nie je primárnym cieľom. Cieľom je uvedomiť si, čo v danom okamihu potrebujeme a dopriať si to. Stojí za to spomenúť, že sebaprijatie neznamená, že sa nemôžeme ďalej rozvíjať a rásť. Sebaprijatie je iba o tom, že sme ochotní zmieriť sa s momentálnou situáciou: “Som tu, kde som a je to v poriadku. Dnes je to tak, zajtra to môže byť inak.” Týmto spôsobom ukončujeme boj, ktorý vedieme sami so sebou (a ktorý nás drží na mieste), aby sme sa mohli pohnúť ďalej. Vďaka tomu sa oslobodzujeme a to nám umožňuje kráčať životom s väčšou ľahkosťou. Spolu s tým potom môže prísť aj zmena. Samozrejme, sú situácie, kedy vnímame, že neexistuje žiadne východisko a musíme prijať fakt, že sa to nikdy nezmení. V tom prípade je dobré pozrieť sa na danú situáciu z iného uhla pohľadu: “Čomu ma to učí?”, “Aký benefit sa za tým skrýva?”, “Môžem z tejto situácie niečo vyťažiť?” (spôsobom, ktorý je pre vás a potenciálne aj druhých ľudí prínosný a nikomu neubližuje). Z mojej vlastnej skúsenosti, ako aj zo skúseností iných ľudí viem, že veľakrát sú ťažké životné situácie obrovským požehnaním. Keď si dovolíme pripustiť túto možnosť, otvoria sa nám nové dvere. Joga je skvelý spôsob, ako posilniť a budovať sebalásku. Učí nás, ako utíšiť hlas vnútorného kritika a byť k sebe nežnejší a láskavejší. Ako rešpektovať seba a svoje potreby. Ako sa oslobodiť od toho, čo nám už ďalej neslúži. Ak vás táto téma zaujíma a cítite, že potrebujete túto oblasť posilniť, v mojom 5-dňovom online programe zdieľam účinné techniky a metódy, ktoré vám pomôžu: dvojnásobne zvýšiť vnímanie svojej hodnoty (a spolu s tým posilniť sebalásku a pozdvihnúť sebavedomie), oslobodiť sa od obmedzujúcich presvedčení, ktoré vám bránia žiť spokojný a naplnený život, aby ste mohli začať robiť pozitívne zmeny, prevziať späť svoju osobnú silu, vďaka čomu budete môcť s ľahkosťou napĺňať svoje potreby a túžby a vyjadrovať svoje autentické ja. CHCEM VEDIEŤ VIAC The post 3 spôsoby, ako vďaka joge môžete posilniť sebalásku appeared first on Barbora Mlčochová.
Imunitný systém pomáha telu udržať si zdravie.Skladá sa z tkanív, buniek a malých orgánov, ktoré produkujú biele krvinky.Bez zdravého imunitného systému by ste sa nemohli brániť pred potenciálnymi hrozbami, ktoré sú všade okolo.Esenciálne oleje a výživové
prejsť na článokLepenie krabice do kríža je klasika. Pozrite sa ale na ďalšie 4 spôsoby, ktorými krabicu šikovne a efektívne zabalíte.
prejsť na článokDuševné zdravie sa v našej spoločnosti stáva čoraz viac diskutovanou témou. Dôvodom je nárast ľudí s depresiami, poruchami príjmov potravy, vyhorením, stresom, úzkosťami a podobne. K duševnému zdraviu nám vie pomôcť self-care. Každý z nás bez ohľadu na ve
Odpočinek je pre lidský organismus velmi důležitý. Doprajte si jej preto tak často, len je to možné, vaše telo sa vám za to odvďačí. Chcete si užiť báječné saunovanie v pokoji a súkromí? Odpočinúť si, posilniť imunitný systém a naplno si dokonale prehriat
prejsť na článokOdpočinek je pre lidský organismus velmi důležitý. Doprajte si jej preto tak často, len je to možné, vaše telo sa vám za to odvďačí. Chcete si užiť báječné saunovanie v pokoji a súkromí? Odpočinúť si, posilniť imunitný systém a naplno si dokonale prehriat
prejsť na článok