Blíži sa Vianočné obdobie as ním aj tučné a sladké jedlá. Mnoho ľudí na Vianoce priberie nadbytočné kilogramy, ktoré počas roka musia zhadzovať. Ako sa vyhnúť nežiaducemu nárastu kilogramov? Obsah (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Hýbte sa Aj počas Vianoc je dôležité udržiavať fyzickú aktivitu. Skúste si urobiť čas na pravidelné prechádzky, cvičenia alebo iné športové aktivity, ktoré vás bavia. Tým spálite kalórie a udržíte sa v kondícii. Jedzte menej a strážte veľkosť porcií Strážte veľkosť porcií. Snažte sa jesť pomaly a počúvať svoj tel. Vyvarujte sa prejedaniu večer pred spaním. Jete dostatok zeleniny. Nejedzte jedlo, na ktoré nemáte chuť Vianočné obdobie je spojené s množstvom pokušení, to ale neznamená, že musíte jesť všetko. Vyberte si jedlá, ktoré vás skutočne lákajú a vychutnajte si ich. Nejeme len kvôli tradícii, ale aj kvôli potešeniu z jedla. Jedzte dostatok bielkovín a vlákniny Bielkoviny a vláknina vám pomôžu udržať pocit sýtosti a regulovať hladinu cukru v krvi. Zahrňte do svojej stravy potraviny ako kuracie prsia, ryby, celozrnné obilniny, ovocie a zeleninu. Pozrite sa na to, aké potraviny obsahujú najviac bielkovín. Vyskúšajte zdravé pečivo Vianoce sú preslávené svojimi cukrovinkami, ale môžete si pripraviť aj zdravšie alternatívy. Vyskúšajte napríklad recepty s nízkym obsahom cukru a použitím zdravších surovín. Pozrite sa na low-carb recepty na vianočné pečivo. Dostatočne spite Kvalitný spánok je dôležitý na udržanie zdravého metabolizmu a dobrého duševného stavu. Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim a vytvorte si pokojné prostredie pre odpočinok. Nestresujte sa Vianočné prípravy a zhon môžu priniesť veľa stresu. Stres môže ovplyvniť vašu stravu a náchylnosť na prejedanie. Snažte sa nájsť si čas na relaxáciu, meditáciu alebo iné relaxačné aktivity, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ. Obmedzte pitie alkoholu a tiež sladkých nápojov Alkoholické nápoje a sladené nápoje obsahujú veľké množstvo kalórií a môžu prispieť k priberaniu na váhe. Skúste ich obmedziť na rozumnú mieru a dávať prednosť nealkoholickým nápojom, čajom alebo vode. Premeňte tradičné tučné jedlá na zdravší variant Veľa vianočných jedál je možné pripraviť zdravším spôsobom. Používajte napríklad pečenie alebo grilovanie namiesto vyprážania. Namiesto smotany môžete použiť tvaroh alebo jogurt, a zvoľte kvalitné oleje alebo maslo. Urobte si plán, čo budete jesť Naplánujte si, čo budete jesť. To vám pomôže udržať sa na správnej strave a vyhnúť sa nepotrebným prebytočným kalóriám. Môžete tiež vopred pripraviť zdravé občerstvenie, ktoré si so sebou vezmete na návštevy. Vianoce sú časom radosti a osláv, takže si ich tiež užite. Dôležité je nájsť rovnováhu medzi radovaním sa z jedla a starostlivosťou o svoje zdravie. S týmito tipmi sa môžete vyhnúť nepríjemnému priberaniu na váhe a zároveň si užiť tú najkrajšiu dobu v roku. Kde kúpiť zdravú výživu? Zdravú výživu kúpite v rôznych e-shopoch. Veľký výber nájdete napríklad na Aktin.sk alebo tiež v e-shope Grizly.sk a Powerlogy.com. ZDRAVÉ POTRAVINY NA AKTIN.SK PRAJEM VÁM ŠŤASTNÝ NÁKUP Mamadodazda.skToto je preklad českej originálnej verzie dostupnej na Hrasekvlusku.cz. Článek 10 tipov na to, ako nepribrať na Vianoce se nejdříve objevil na Mamadodazda.sk.
Vybrať ten správny darček pre advokátku, advokáta, prokurátorku, prokurátora, sudkyňu alebo sudcu môže byť výzvou. Prinášame vám preto niekoľko tipov na darčeky pre právnikov, ktoré na Vianoce potešia nielen vašich blízkych a známych venujúcich sa spomína
prejsť na článokNOVÉ EP Divadla ZáBaVKa je VON a volá sa ZáBaVKoVÉ VIANOCE Nové EP je vonku! Nájdete postupne na všetkých kanáloch (Spotify, ITunes, GooglePlay, a iné) https://bfan.link/zabavkove-vianoce The post NOVÉ EP ZáBaVKové Vianoce appeared first on Div
prejsť na článokLeto je v plnom prúde a my sme si pre vás pripravili tento praktický a krátky článok, kde vám ukážeme pár letných tipov ako sa udržať v kondícii, nepribrať a pri tom si užiť leto naplno Poďme sa pozrieť na 5 zaručených tipov, ktoré určite zafungujú ta
prejsť na článokVeselé Vianoce praje PPT Milí priatelia, v tomto čase plnom zázrakov a pohody vám zo srdca prajeme, aby ste si Vianoce užili v pokoji, obklopení láskou a pohodou, v kruhu vašich blízkych. Nech vám všetkým tento čas prináša len radostné chvíle, úprimné roz
prejsť na článokKrásne Vianoce a šťastný nový rok Vám praje celý tím chovateľskej stanice AMNIS RHEI !!! Príspevok Veselé Vianoce a PF 2021! zobrazený najskôr Amnis rhei.
prejsť na článok