Bolesť chrbta postihuje mnoho ľudí na celom svete a môže ovplyvniť kvalitu života. Ak ste už čelili bolesti chrbta, iste viete, ako náročné je ju liečiť a ako môže ovplyvniť vašu každodennú rutinu. Ale nezúfajte, existuje mnoho spôsobov, ako udržať zdravý chrbát a zabudnúť na bolesť. V tomto článku vám predstavíme 10 tipov, ako si udržať zdravý chrbát.1. Správna poloha tela Správna poloha tela je kľúčová pre udržanie zdravého chrbta. Pri sedení alebo státí udržujte chrbticu rovno, udržujte ramená spustené a hlavu vzpriamenu. Pri ležaní vyberte si pohodlnú polohu a použite vankúš na podporu krčnej chrbtice a pod kolenami.2. Cvičte pravidelneCvičenie môže pomôcť udržať zdravý chrbát. Vyberte si cvičenie, ktoré vám vyhovuje, a cvičte pravidelne. Plávanie, joga, strečing a aerobik sú vynikajúce možnosti.3. Správne zdvíhanie ťažkých predmetovPri zdvíhaní ťažkých predmetov je dôležité udržať rovnováhu a zdvihnúť predmet pomocou nôh a chrbtových svalov. Pri zdvíhaní vždy zohnite kolená a zdvihnite predmet pomaly a opatrne.4. Správny spôsob sedenia pri práciAk trávite veľa času sedením pri práci, vyberte si stoličku s opierkou na chrbát, ktorá vám umožní udržiavať chrbticu rovno. Rovnako dôležité je pravidelne meniť polohu sedenia a robiť prestávky na rozohriatie.5. Zdravá váhaNadváha môže zvýšiť zaťaženie chrbtových svalov a kĺbov. Udržujte zdravú váhu a zabudnite na bolesti chrbta.6. Dostatok spánkuDostatok spánku môže pomôcť udržať zdravý chrbát. Vyberte si pohodlnú posteľ a matrac, ktorý podporuje vašu chrbticu.7. Správna obuvSprávna obuv môže pomôcť udržať zdravý chrbát. Vyberte si obuv s vynikajúcou podrážkou a podporou chodidiel.8. MasážeMasáže môžu pomôcť uvoľniť napätie v chrbtových svaloch a zmierniť bolesť. Pravidelné masáže môžu pomôcť udržať zdravý chrbát.9. Zdravá stravaZdravá strava môže pomôcť udržať zdravý chrbát. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie kostí a svalov.10. Vyhýbajte sa stresuStres môže spôsobiť napätie v chrbtových svaloch a zvýšiť riziko bolesti chrbta. Vyhýbajte sa stresu a nájdite si čas na relaxáciu.ZáverCvičte pravidelne, udržujte správnu polohu tela, zdvíhajte ťažké predmety správne, udržujte zdravú váhu, dostatočne sa vyspite, vyberte si správnu obuv, choďte na masáže, konzumujte zdravú stravu a vyhýbajte sa stresu. Tieto tipy vám pomôžu udržať zdravý chrbát a zabudnúť na bolesť. The post 10 spôsobov, ako udržať zdravý chrbát a zabudnúť na bolesť appeared first on Online kurzy.
Chronická bolesť je definovaná ako bolesť pretrvávajúca dlhšie ako 12 týždňov. Chronická bolesť nás dokáže vyradiť z každodenného života a zhoršiť kvalitu nášho života. Laserová terapia je ošetrenie, kedy dochádza k ožiareniu tkanív, orgánov, alebo bolest
prejsť na článokBolesť zubov sa často zjaví bez akéhokoľvek varovania a jej intenzita rýchlo narastá. Kým sa vám podarí dostať k zubárovi, nejaký čas to zvyčajne potrvá. Máme však pre vás dobú správu: Existuje jeden vynikajúci recept, ktorý pôsobí antisepticky a utišuje
prejsť na článokPoznáte aj vy ten nepríjemný pocit v hrdle, ktorý sa z času na čas objaví? Škrabanie v hrdle určite pozná každý z nás. Častejšie sa objavuje počas sychravej jesene, studenej zimy alebo na jar, kedy sa objavujú aj rôzne alergie. Avšak v mnohých prípadoch n
prejsť na článokKliknite na odkaz kniha cvičenie s BlackRoll - Frank Thommes - Uvoľňovanie fascií a kúpte si tento produkt na našej novej stránke Fabulo.sk s výhodnejšími podmienkami. Na novej stránke Fabulo.sk si môžete užívať aj výhody ako sú napr. množstevné alebo
prejsť na článokBolesť. Je pre nás nepríjemná, bojíme sa jej a ľudia sa bolesti snažia vyhnúť. Bolesť je signálom toho, že niečo v tele nefunguje dobre, nie je v poriadku. Bolesť je spojená so zápalom a ak je niekde bolesť, treba za tým vidieť zápal. Pritom zápal vôbec n