Keď naši klienti začínajú svoju premenu, najväčší boj vedú práve so závislosťou na pečive, sladkých koláčoch, zákuskoch, cheesecake-och, sladkom… Máme pre teba ale dôležitú správu, ktorá ale nie je ničím prevratná: Nemusíš sa sladkých dobrôt vzdať, len vymeň suroviny za niečo zdravšie! Môže vzniknúť z toho niečo úžasne chutné… Dnes tu mám pre teba dokonalé lievance, na ktoré mám recept od mojej klientky. Som rada, že mám ľudí, ktorí keď chcú, hľadajú spôsoby ako jesť zdravo a nepoužívajú výhovorky, prečo zjedli niečo, čo majú zakázané. Poďme ale už na recept! Stiahnuť Na 1 dávku lievancov budeš potrebovať: 1 vajíčko,1/2 kelímku gréckeho jogurtu (osvedčil sa kvôli konzistencii),1 PL (kopcom) kokosovej múky, alebo mandľovej múky,1 odmerka proteínového prášku (Ak ho nemáš, pridaj jednu lyžicu múky navyše. Proteín však v závislosti od príchute osladí lievance, bez toho, že by si ich musela osladiť aj inou extra surovinou.)1/2 ČL sódy bikarbóny, alebo pol lyžičky kypriaceho prášku z vínneho kameňa (majú v DM)kokosový olej, alebo GHEE maslo Na ochutenie som konkrétne použila: kokosové maslo od Powerlogy,kokosové chipsy (kúpiš napríklad v DM),mrazom sušené maliny (101 drogerie),mrazené lesné ovocie Tvojej fantázii sa však medze nekladú, môžeš použiť akékoľvek kvalitné orechové maslo (power nugát, pistáciové maslo, mandľové maslo, …), akékoľvek nepražené a nesolené semiačka a oriešky, čerstvé ovocie (veľmi to však s ním nepreháňaj). Postup: Všetky tieto suroviny na lievance zamiešaj v mixéri a malé lievance priprav na panvici s rozohriatym kokosovým olejom, alebo ghee maslom. Každú stranu lievancov nechaj opiecť asi 3 minúty na malom ohni. Panvica musí byť ale prikrytá pokrievkou. Lievance potom už len potri orechovým maslom podľa tvojho výberu, posyp dobrotami, ktoré si si vytipovala a pridaj už len horúce lesné ovocie, ktoré si si pripravila v malom hrnci. (Ja som si do neho zamiešala aj trošku MCT oleja, keď bolo hotové.) Dokonalosť… Dobrú chuť!!! The post Kokosovo-malinové lievance pre krajší deň (recept) appeared first on Force8.sk - fitness centrum Bratislava Ružinov.
Zdravé raňajky v podobe lievancov zo špaldovej múky doma nesmú chýbať. Pripravte si jednoduché, rýchle a lahodné lievance. Obsah (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ingrediencie 1 banán 200 ml mlie
prejsť na článokHľadáte jednoduchý recept prípravy kváskového chlebíka, ktorý zvládnete aj Vy? Vyskúšajte recept na výborný kváskový chlebík, ktorý chutí ako od babičky!
prejsť na článokAutor: Veronika Feňáková Kalórie: 300 kcal / porcia Čas prípravy na: 20 min. Lievance - kto by ich nemiloval? Mnohých z nás chuťou vrátia naspäť do detstva, keď sme ich raňajkovali s domácim džemom alebo nutelou. Tieto jednoduché lievančeky dokážu
Upečte si chutný, zdravý, domáci celozrnný špaldový chlebík – jednoducho doma v rúre. Bleskový recept...
prejsť na článokRaňajky sú štartom do nového dňa. Tí, ktorí raňajkujeme, na ne nedáme dopustiť. Niekedy je ťažké vymyslieť „niečo dobré pod zub.“ Bežných raňajkových jedál, vločiek a kaší sa človek občas jednoducho presýti. K zimnému obdobiu sa viaže vôňa škorice, vanilk
prejsť na článok