PREČO BY SA MALO STAŤ SÚČASŤOU TVOJHO JEDÁLNIČKAAvokádo dnes nie je problém kúpiť takmer v každých potravinách, napriek tomu má ešte stále rezervy v zastúpení v slovenskej a českej kuchyni. Ale je to práve toto ovocie (áno, ovocie), ktoré ti môže pomôcť k dobrému zdraviu a veľmi významne aj v udržaní štíhlej línie. Prečo? 1. Je to zdravý tuk, vďaka ktorému môžeš schudnúťTuky dnes majú pomerne pošramotenú povesť, ale fakt je, že tie zdravé k životu bezpodmienečne potrebujeme. Avokádo obsahuje nenasýtené mastné kyseliny – najmä kyselinu olejovú, ktorá je hlavnou zložkou olivového oleja. Toľko k teórii, ale čo to vlastne znamená? V prvom rade to, že ZNIŽUJE obsah cholesteloru v tvojich cievach, pôsobí protizápalovo a obsahuje veľké množstvo vlákniny. Má nízky glykemický index a tým sa postará o dlhý pocit sýtosti a o to, aby nedochádzalo k ukladaniu potravy do tuku. Výrazne urýchluje metabolizmus a tým pomáha lepšie spaľovať kalórie. No nie je to nádhera? 2. Obsahuje množstvo živín a vitamínovvitamín K, kyselina listovú, vitamín C, draslík (viac ako banány!), vitamín B5, vitamín B6, vitamín E, horčík, mangán, meď, železo, zinok, fosfor, tiamín (B1), riboflavín (B2) a niacínu (B3), lutein, potasium 3. Pomáha vstrebávaniu živín z ostatných rastlinných potravínPretože sú niektoré živiny rozpustné v tukoch, je potrebné ich kombinovať s tukom, aby ich telo bolo schopné využiť. Vďaka avokádu tak prijmeš zo zeleniny výrazne viac antioxidantov. 4. Budeš mať zdravé očiLuteín obsiahnutý v avokáde výrazne znižuje riziko šedého zákalu a degeneratívnych zmien na sietnici. 5. Rozžiari ti pleťVďaka množstvu vitamínov a minerálov je to jedna z najlepších potravín pre zdravú a žiarivú pleť. Jeho konzumáciou si zabezpečíš mlado vyerajúcu pleť bez zápalov. A čo je na tom úplne najlepšie? Je to aj skvelá maska na tvár! 6. Naštartuje tvoj mozogVďaka potasiu ti dodá energiu, pomáha zlepšiť činnosť mozgu a znižuje stress. 7. Má skvelú chuť aj konzistenciuJeho jemná chuť a ľahká konzistencia ho predurčuje na rýchlu a jednoduchú prípravu mnohých jedál. A čo je skvelé, že toto zdravé ovocie vďaka svojej podobnosti s banánom radi zjedia aj deti! Mám pocit, že by som o avokáde vedela napísať ešte 100 ďaľších benefitov, ale radšej prikladám príjemný a ľahlý recept, lebo vyskúšať je mocnejšie ako čítať teóriu. A ešte si aj pochutnáme. No nie? FANTASTICKÁ ČOKO-AVOKÁDOVÁ PENA Suroviny na 2 porcie: 1 celé avokádo 1 banán 2 polievkové lyžice kakaového prášku (bez cukru) 1 polievkovú lyžicu medu 4 polievkové lyžice mlieka 1 polievkovú lyžicu mletého kokosu šťava z ½ pomaranča Postup: Všetky ingrediencie dobre rozmixujeme do hladka. Ak sa ti zdá konzistencia príliš hustá, môžeš ju ešte zjemniť 1-2 lyžicami mlieka. Penu naplníme do misiek alebo pohárov a dáme na hodinku do chladničky. Na záver môžeš vychladenú maškrtku ešte posypať posekanými orechami, mandlami alebo drobným ovocím. Vychutnávaj!
The post Bundás kenyér so šunkou, avokádom a baby špenátom appeared first on Hyza.
prejsť na článokChcete vedieť, ako schudnúť z brucha? Pri chudnutí nie je možné sústrediť sa na redukciu tuku iba v jednej časti tela. K štíhlejšiemu pásu prispieva zníženie celkovej hmotnosti, a preto sa v tomto článku zameriame najmä na tipy, ako schudnúť z celého tela
prejsť na článokHľadáte spôsob, ako rýchlo schudnúť? V tomto článku ho nenájdete, a to z jedného prostého dôvodu. Rýchle chudnutie je nezdravé a existuje vysoké riziko, že po ňom opätovne priberiete na váhe. Keďže chceme pre našich čitateľov to najlepšie, rozhodli sme sa
prejsť na článokČo potrebujeme: Postup: tortila placky tofu červenú fazuľu cibuľu červenú papriku avokádo soľ, korenie, mletý koriander, olivový olej dresing – jogurt, čili, soľ, korenie Tofu, cibuľu aj červenú papriku nakrájame na maličké kocky. Dáme ich na panvicu spo
prejsť na článokVeľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, začnú hladovať, aby znížili príjem kalórii. Najzákladnejším pravidlom chudnutia je práve pravidelná strava.
prejsť na článok