Január 2019. Ležím v Thajsku sám v tme a pozerám do prázdna. Splnený sen o online podnikaní v exotickej krajine sa nekonal. Cítim sa osamelo. Som sklamaný a unavený. Uvedomujem si, že veci v mojom živote nevyšli tak, ako som chcel. Dôvodov bolo viacero. Prvýkrát som si však pripustil, že to bolo hlavne preto, že som nedokázal čeliť svojmu strachu. Strachu zo zlyhania, z odmietnutia, z prehry. Strachu z nových začiatkov a neznáma. Dal som si tú námahu a spísal som si to vtedy. Bolo jasné, že ak sa chcem niekam posunúť a splniť si svoje sny, musím vystúpiť zo svojej zóny komfortu a začať tomu všetkému čeliť. Lebo strach nás limituje. Ovplyvňuje naše rozhodnutia a núti nás vybrať si cestu bez srdca. Najhoršie je to vtedy, keď hlboko vo vnútri vieme, že potrebujeme niečo iné. Len sa to nachádza mimo nášho dosahu. Za hranicou komfortnej zóny. Ako v sebe môžeme poraziť toho draka strachu a oslobodiť sa? Jedine tak, že sa mu postavíme. Strach z konfliktu alebo prehry ovládneme napríklad tak, že sa začneme venovať bojovým športom. Strach z odmietnutia alebo zlomeného srdca ovládneme napriklad tak, že sa necháme odmietnuť takmer každý deň. Strach z nepohodlia odstránime tak, že sa ponoríme pod ľad. No meditácia je iný level. Umožňuje čeliť svojmu strachu priamo vo vnútornom priestore. Pozorovať ho, ako rubikovu kocku s každého uhla. Aktom pozorovania sa vytvára priestor medzi pozorovateľom a objektom. Časom sa naň dokážeme pozrieť priamo a jeho mystika sa začne rozplývať. Uvedomíme si, že strach je len ďalší z procesov odohrávajúcich sa v priestore vedomia. Môžeme ho potom pozorovať podobne ako búrkový oblak na nebi. Vnímať jeho detaily, tvar a polohu. Pozorovaním sa však s oblakom prestávame identifikovať. Jeho schopnosť zasiahnuť do našich životov sa začne vytrácať. Je pravdepodobné, že časť nášho strachu nezmizne nikdy. Vznikol dávno predtým, než sme sa narodili, ako reakcia na životné podmienky našich predkov. Patrí do našej biológie. Meditácia ho však umožňuje periférne pozorovať. Ako zaujímavý biologický úkaz v našom mentálnom priestore. Počas toho, ako veselo robíme presne to, čoho sa bojíme. Princíp meditácie na ovládnutie strachu a úzkosti Nájdeme si tiché miesto, kde nás nikto nebude rušiť. Vyčleníme si potrebný čas. Na začiatok stačí aj 10-20 minút. Posadíme sa. Pokiaľ možno s rovnou chrbticou. Je však prvoradé, aby sme sa cítili dobre a komfortne. Stanovíme si zámer pre dané sedenie. V tomto prípade si stanovíme ako cieľ meditácie pozrieť sa bližšie na náš strach, alebo úzkosť. Môžeme použiť jednoduché techniky ako Vipassana (sledovanie dychu), alebo bodyscan (sledovanie tela) na navodenie meditačného stavu. Počas meditácie (kedy je primárnym cieľom pozorovať dych alebo telo), si len všímame emóciu strachu alebo úzkosti (tzv: noting technika), keď sa vynorí vo vnútornom priestore. Nesnažíme sa ju nijako potlačiť ani ovplyvniť. Našou úlohou je všimnúť si ju a pokračovať v meditácií nad telom alebo dychom. Tento postup vytvára priestor medzi nami a úzkostlivými myšlienkami. Časom sa na nich dokážeme pozrieť priamo. Stanú sa tak objektom meditácie a ich schopnost zasiahnuť do našich životov sa začne vytrácať. Meditáciu zakončíme vďačnosťou, napríklad za to, že sme sa odhodlali svoj strach poraziť. Opakujeme ju pokiaľ to je potrebné. Ak hľadáte jednoduchú vedenú meditáciu na ovládnutie strachu alebo úzkosti, prihláste sa k odberu našich kurzov. Intenzívne ich pre Vás pripravujeme. Sú už dostupné na našich stránkach. Získate k nim prístup ako prvý.
Syndróm FOMO je v celom svete dobre známy a znamená “Fear of missing out”, teda v preklade strach z toho, že niečo zmeškáme alebo o to prídeme. V pracovnej sfére ho nahradil fenomén FOBO. Ide o “Fear of becoming obsolete”, čo môžeme preložiť ako strach zo
prejsť na článokSociálna úzkostná porucha, bežne nazývaná sociálna fóbia, znepríjemňuje život mnohým ľuďom. Ako ju rozlíšiť od iných úzkostných porúch? Sociálna úzkostná porucha (teda sociálna fóbia alebo skrátene sociofóbia) sa radí podľa kritérií Americkej psychiatri
prejsť na článokDepresia je jednou z najzložitejších chorôb. Predtým, ako odpovieme na otázku, či CBD olej Medikana pomáha pri depresii,najprv sa treba pozrieť na samotnú chorobu.Depresia jednou z najčastejšie diagnostikovaných duševných chorôb. Za jeho výskyt môžu byť
prejsť na článokVeľa ľudí si v dnešnej dobe myslí, že sebaobrana je iba o „kopaní do rozkroku“, agresivite a bitke. A ak už došlo k fyzickému stretu, niečo ste spravili pravdepodobne nesprávne. Sú situácie, kedy nie je možné sa fyzicky nebrániť. Pokiaľ je to však možné,
prejsť na článokTáto starodávna technika umožňuje pozorovať všetky dostupné podnety, rovnocenne v priestore vedomia. Môžeme si tak všimnúť všetky naše aktuálne emócie a myšlienky, ale aj dych, hmat a sluch. Budeme ich pritom pozorovať v prakticky neohraničenom priestore,
prejsť na článok