Táto starodávna technika umožňuje pozorovať všetky dostupné podnety, rovnocenne v priestore vedomia. Môžeme si tak všimnúť všetky naše aktuálne emócie a myšlienky, ale aj dych, hmat a sluch. Budeme ich pritom pozorovať v prakticky neohraničenom priestore, ktorý nimi sám nie je ovplyvnený. Tento priestor vedomia predstavuje najvyššiu formu našej inteligencie. Okamžite, bez námahy a bez zjavného procesu všetky tieto podnety rozoznáva a vyhodnocuje. Je to zároveň jediný úkaz v pozorovateľom vesmíre, ktorý sa nezmenil už od nášho detstva. Zostáva nemenný a pokojný, bez ohľadu na vonkajšie okolnosti. Jeho prirodzený, základný stav je nirvána. Extáza, pokoj, láska a blaženosť. Strach, úzkosť, nervozita alebo hnev sa ho nemôžu dotknúť. Priestor vedomia je ďaleko nadradený týmto procesom mysle a existuje aj bez nich. Predstavuje najhlbšiu a najlepšiu časť nášho ja. V mnohých kultúrach a náboženstvách je preto právom označovaný za dušu, alebo univerzálnu časť z Boha. Okrem toho má celú radu iných fascinujúcich vlastností, ktoré sú predmetom skúmania mystikov a duchovných lídrov už tisíce rokov. Prečo túto meditačnú techniku vykonávať denne? Pravidelné vykonávanie tejto techniky umožňuje získať bezprecedentný nadhľad, ku všetkým otázkam a problémom, ktoré môžeme riešiť. Aktom pozorovania vlastného priestoru, sa pritom prestávame identifikovať s našimi impulzmi, pudmi, obavami alebo hnevom. Získaný nadhľad nám pomôže veľmi efektívne upustiť od deštrukčných návykov a presvedčení, ktorými stojíme sami sebe v ceste. Môžeme tak prehodnotiť svoje negatívne vzorce správania, zlozvyky alebo psychologické limitácie. V konečnom dôsledku, nám táto technika umožňuje naplniť svoj ľudský potenciál a žiť tak oveľa slobodnejšie. Bližšie k svojej vlastnej predstave raja. Dlhodobá meditácia pritom vedie k prebudeniu. To spočíva v tom, že sa už naďalej nemôžeme identifikovať s povrchovými procesmi, ktoré len prebiehajú v našej mysli. Priamo si uvedomíme, že sme vlastne vedomia, ktoré majú túto unikátnu ľudskú skúsenosť. Ako na to meditačný / jogínsky sken. Túto techniku je vhodné vykonávať denne. Ak ešte nemáme meditačnú skúsenosť je vhodné osvojiť si najprv jej jednotlivé komponenty (bodyscan, vipassana, open awareness). Postačí aj 10 - 15 minút a tiché miesto, kde nás nik nebude rušiť. Kľúčové je vybudovať si meditačný zvyk a pravidelnosť. Pohodlne sa usadíme, pokiaľ možno s rovnou chrbticou. Môžeme začať technikou Bodyscan. Mentálne si preskenujem telo, od hlavy až po prsty na nohách. Všimneme si všetky dostupné podnety, ako napätie, tlak, teplo alebo aj uvoľnenie. Ak sa objavia myšlienky, len si to všimneme a vrátime sa k pozorovaniu tela. (3-5 min). Vedené bodyscan meditácie. Následne je vhodné prejsť na techniku Vipassana. Začneme pozorovať náš dych, taký aký je. Len ho necháme voľne plynúť a všimneme si všetky jeho dostupné prejavy. Jeho rytmus, vôňu a teplotu vzduchu, expanziu aj uvoľnenie. Ak sa objavia myšlienky, len si to všimneme a vrátime sa k dychu. (3-5 min). Vedené vipassana meditácie. Podobne ako sme pozorovali náš dych keď voľne plynie, necháme voľne plynúť naše myšlienky a len pozorujeme tak ako sa objavia. Nesnažíme sa ich kontrolovať, ani ovplyvniť. Plne ich akceptujeme. Len pozorujeme našu myseľ podobne ako oblaky na nebi. (3-5 min). Podobne ako myšlienky, môžeme pozorovať aj naše emócie. Ak sú príliš silné na to, aby sme sa na nich pozreli priamo, môžeme sa na chvíľu vrátiť k dychu. (3-5 min). V závere meditácie môžeme skúsiť bez námahy pozorovať všetky dostupné podnety a len odpočívať v prítomnom momente (Technika open awareness). V závere meditácie nájdeme jednu až tri veci, za ktoré sme dnes vďačný a len naplno precítime túto vďačnosť. Necháme ju, nech nás zaplaví a zohreje až po končeky prstov. Ak Vás táto technika zaujala, nezabudnite sa prihlásiť k odberu našich vedených meditácií. Ak máte záujem aj o konzultácie a meditačné vedenie, odporúčame Vám zvážiť aj platené predplatné v programoch Man of Knowledge a Hungry for Knowledge. Pomôže nám to lepšie šíriť povedomie o meditácií. Z čoho budeme v konečnom dôsledku, ťažiť absolútne všetci. Enjoy :)
Meditácia je kľúčový nástroj pre udržanie spokojnosti a vitality v dnešnom rýchlo sa meniacom sa svete. V tomto kompletnom sprievodcovi pre začiatočníkov sa dozvieme, ako začať s meditáciou. Oboznámime sa tiež s rôznymi technikami a zistíme, aké výhody pr
prejsť na článokKliknite na odkaz meditačný vankúš LaMonka Elbabett HEARTS a kúpte si tento produkt na našej novej stránke Fabulo.sk s výhodnejšími podmienkami. Na novej stránke Fabulo.sk si môžete užívať aj výhody ako sú napr. množstevné alebo vernostné zľavy. Med
prejsť na článokKliknite na odkaz meditačný vankúš LaMonka Elbabett FÉNIX a kúpte si tento produkt na našej novej stránke Fabulo.sk s výhodnejšími podmienkami. Na novej stránke Fabulo.sk si môžete užívať aj výhody ako sú napr. množstevné alebo vernostné zľavy. Medi
prejsť na článokKliknite na odkaz meditačný vankúš LaMonka Elbabett OM MOONLIGHT a kúpte si tento produkt na našej novej stránke Fabulo.sk s výhodnejšími podmienkami. Na novej stránke Fabulo.sk si môžete užívať aj výhody ako sú napr. množstevné alebo vernostné zľavy
prejsť na článokKliknite na odkaz meditačný vankúš LaMonka Elbabett OM SUNSET a kúpte si tento produkt na našej novej stránke Fabulo.sk s výhodnejšími podmienkami. Na novej stránke Fabulo.sk si môžete užívať aj výhody ako sú napr. množstevné alebo vernostné zľavy.
prejsť na článok