A je to tu! Balíme kufre, tašky, tešíme sa, že konečne nebudete musieť vyvárať, plánovať jedlo pre celú rodinu, v reštaurácii si objednať si čo len chcete, pretože dovolenka je na to, aby sme si ju poriadne užili..ALE je to naozaj tak ? Naozaj sa chcete prejedať, mal plné nafúknuté bruško a len tak odfukovať po každom jedle ? Ak ste sa doteraz snažili pracovať na svojej váhe a prichádza dovolenka, možno ste sa zamysleli ako tú dovolenku zvládnuť tak, aby ste nepribrali..nuž, tuto krátky návod a inšpirácie:Majte PLÁN a pokúste sa ho dodržiavať najlepšie ako viete. Áno, tie plány sú ozaj výborné a budeme si to opakovať donekonečna. Aj na dovolenku treba mať PLÁN. Pripravte svoju myseľ na rôzne kalorické nástrahy ako sú nanuky na pláži, dezerty po večerách a prechádzky plné usmievavých zmrzlinárov. Odporúčam ísť na dovolenku minimálne s predsavzatím NEPRIBRAŤ. Stanovte si zopár pravidiel a tých sa snažte držať čo najviac: 1. SPÁNOK – kvalitný spánok je na nezaplatenie a preto si premyslite vopred koľkokrát chcete večer žúrovať a koľko hodín minimálne chcete spať, prípadne či poobedňajšia siesta je dobrý zvyk (áno je!) 2. KALÓRIE v alkohole alebo v nanukoch? Oboje NIE. Na dovolenke si chceme dopriať, ale, ak ovládate základy, že najprv spaľujeme alkohol a potom všetko ostatné, ani tie dva drinky v bazéne či v bufete pred obedom asi za to nestoja. Po večeri radšej zmrzlinu alebo k večeri pohár vína? 3. Pite veľa VODY. Hlad je častokrát prezlečený smäd! A na tom slnku, nie je nič lepšie ako nesladená voda. 1 liter vody pred obedom vám urobí dobre aj na pleť! #jamnica 4. Športovať každé ráno ? Plávať okolo ostrova dvakrát denne? Dôležitý je POHYB. Neležte dlho na pláži, prejdite sa, vezmite paddleboard, člnkujte sa, plávajte, robte čokoľvek, ale hýbte sa. .JEDLO 5. Naučte sa hovoriť NIE. Viete veľmi dobre, ako vás budú ponúkať, aby ste si pridali, vzali viac lebo sa „urazia“. Myslite na seba, svoje zadky a bruchá, nie na pocity urazených. 6. Ak ste ubytovaní v hoteloch, neminie vás ponuka OLOVRANTU s kávou. Ak zistíte, že jete len preto, že v blízkosti je jedlo a nie preto, že by ste boli hladné, možno je dobré vyhnúť sa olovrantu úplne a poslať tam iba deti. 7. Bufetové stoly. K dispozícii je odrazu v ponuke všetko možné a v neobmedzenom množstve! To častokrát vedie dovolenkujúcich aby si šli naložiť niekoľkokrát, čistý ch tanierov je neúrekom tak ideme na ďalšie kolo jedla. (nie!)Odporúčam sa obmedziť iba na JEDEN TANIER! 8. A najdôležitejšie nakoniec – NEBUĎTE NA SEBA PRÍSNE. Ak sa aj stane, že to s jedlom alebo alkoholom preženiete, ujde vám zmrzka, neznamená to ešte žiadnu katastrofu. Všetci sme len ľudia. Nič hrozné sa nedeje a zajtra ste späť pri svojich plánoch. Želám krásnu dovolenku všetkým!
Pravdepodobne to poznáte aj vy. Obdobie zimy sa nám všetkým spája aj s časom Vianoc. Ich súčasťou je kopec jedla a pochutín, ktoré sa jednoducho ani nedajú odoprieť. Ak to však niekto preženie, môže výrazne pribrať a následne si to celé vyčítať. Preto vám
prejsť na článokNaučiť sa oddychovať sa často zdá náročnejšie ako čokoľvek. A pritom je to jedna zo základných podmienok, ako odbúrať stres. Tiež vám leto ubehlo ako voda? Predĺžte si ho na last minute dovolenke a parádnou dávkou relaxu zregenerujte telo aj dušu. Výhodné
prejsť na článokNielen my z nás, ktorí sa spálime na slnku, bojujeme v lete s horúčavami. Či už ste na dovolenke alebo si užívate príležitostne slnečný deň doma, naša pokožka trpí UV žiarením viac ako len spálením. Potničky a vyrážky spôsobené slnečným žiarením a prehria
prejsť na článokJoga si ma našla ešte v časoch, keď som pôsobila v Prahe a tvrdo pracovala na svojej kariére v FMCG korporátoch. Každodenný stres, tlak na výkon, silná konkurencia a čakanie na to, kedy urobíte chybu, dá človeku slušne zabrať. Na prvých lekciách jogy som
prejsť na článok"Ty učíš deti angličtinu aj na dovolenke!?!" možno sa pýtate aj vy. Učiť svoje dieťa doma angličtinu je nepretržitý proces. Dieťa potrebuje consistent exposure, neustály prísun angličtiny. A neprestávame veru ani na dovolenke. Nie je to ale žiadny stre
prejsť na článok