/*! elementor - v3.13.3 - 22-05-2023 */ .elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block} Spísali sme pre vás 8 skvelých tipov, ako zlepšiť spánok detí. Ak vaše dieťa ťažko a dlho zaspáva alebo sa v noci často budí a je nepokojné, skúste sa zamerať nielen na jeho spánok, ale aj to čo a ako robíte pred samotným uspávaním. Tipy sme zozbierali od odborníkov, ale aj z vlastných skúseností 1. Záťažová prikrývka Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s kvalitou spánku, zvážte investíciu do záťažovej prikrývky. Záťažové prikrývky vytvárajú tlak na telo, ktorý pripomína objatie a môžu pomôcť upokojiť nervový systém. Sú obzvlášť užitočné pre deti so senzorickými problémami, ADHD alebo úzkosťou. Sú vhodné pre deti od 6 mesiacov a v našej ponuke nájdeter rozmery 90120 cm, 100150 cm alebo 110170 cm a váhu si viete vybrať od 3kg do 7kg. Pre staršie deti cca. od 6 rokov odporúčame dospelácke záťažové prikrývky 2. Svetelná hygiena Svetlo má veľký vplyv na náš spánkový cyklus. Uistite sa, že spálňa vášho dieťaťa je dostatočne tmavá a tichá počas spánku. Obmedzte používanie obrazoviek pred spaním, pretože modré svetlo z elektronických zariadení môže spánok rušiť. Namiesto toho skúste čítať si s dieťaťom knihy alebo vykonávať pokojné činnosti pred spaním. Pri čítaní odporúčame používať špeciálne biodynamické žiarovky Vitae alebo červené okuliare blokujúce modré a zelené spektrum. 3. Vytvorenie rutiny Deti majú radi predvídateľnosť. Pomôže im, ak si vytvoria pravidelnú rutinu pred spaním. Stanovte si pevný čas na večeru, kúpeľ, čítanie alebo iné činnosti, ktoré pomáhajú dieťaťu relaxovať. Táto rutina pomôže signalizovať telu a mozgu, že je čas na spánok. 4. Pohodlné prostredie Uistite sa, že spálňa vašich detí je príjemná na spanie. Vyberte vhodný matrac a vankúš, aby boli dostatočne podporujúce a pohodlné. Deťom sa odporúča pri matracoch tuhší matrac s pamäťovou penou do 2 cm, vankúš by mal byť nižší vhodný na detskú krčnú chrbticu. Prispôsobte teplotu v miestnosti tak, aby bola príjemná a uistite sa, že vášmu dieťaťu nie je ani príliš teplo, ani príliš chladno. Pomôcť si môžete produktami z priedušnej bavlny alebo ak sa vaše dieťa priliš potí vhodné sú plachty a obliečky z Outlastu. 5. Fyzická aktivita Pomôžte svojmu dieťaťu s vyčerpaním energie počas dňa tým, že ho povzbudíte k dostatočnej fyzickej aktivite. Hranie sa na čerstvom vzduchu, športové aktivity alebo cvičenie môžu pomôcť dieťaťu zmierniť stres a napomáhajú k lepšiemu spánku v noci. 6. Zdravý stravovací režim Uistite sa, že strava vášho dieťaťa je vyvážená a zdravá. Zabudnite na ťažké jedlá a večerajte niekoľko hodín pred spaním. Niektoré potraviny, ako napríklad teplé mlieko, banány alebo ovos, obsahujú látky, ktoré môžu prirodzene podporiť spánok. 7. Udržiavanie relaxačného prostredia Vytvorte si pokojnú a relaxačnú atmosféru v spálni vášho dieťaťa. Pomôže to dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Môžete skúsiť aromaterapiu pomocou prírodných esenciálnych olejov, ako je levanduľa alebo medovka, ktoré majú upokojujúce účinky. 8. Komunikácia a porozumenie Nezabudnite na dôležitosť komunikácie s vaším dieťaťom. Ak má dieťa nejaké obavy alebo sa bojí, venujte sa tomu a ponúknite mu podporu. Pomôže mu to cítiť sa bezpečne a uvoľnene pred spaním. Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu vylepšiť spánok vašich detí! Ak máte akékoľvek ďalšie otázky alebo potrebujete ďalšie rady, neváhajte sa na nás obrátiť. Viac produktov Top Záťažové prikrývky, Produkty pre deti, Záťažové prikrývky pre deti Záťažová prikrývka pre deti Gravity® 151,00 173,00 Počet ks: množstvo Záťažová prikrývka pre deti Gravity® Výber možností Top Záťažové prikrývky, Produkty pre deti, Záťažové prikrývky pre deti Záťažová prikrývka pre deti Balance® 162,00 189,00 Počet ks: množstvo Záťažová prikrývka pre deti Balance® Výber možností Produkty pre deti, Záťažové prikrývky, Záťažové prikrývky pre deti Záťažová deka pre deti 129,00 162,00 Počet ks: množstvo Záťažová deka pre deti Výber možností Svetelná hygiena, Produkty pre deti Červené okuliare pre deti Vitae 21,00 Počet ks: množstvo Červené okuliare pre deti Vitae Pridať do košíka Produkty pre deti, Kolísky Kolíska Dreamer Premium 440,00 Počet ks: množstvo Kolíska Dreamer Premium Výber možností Záťažové prikrývky, Produkty pre deti, Záťažové prikrývky pre deti Záťažový spacák pre deti 163,00 173,00 Počet ks: množstvo Záťažový spacák pre deti Výber možností
Dobrý spánok je kľúčovým faktorom pre zdravie a celkový blahobyt. Bohužiaľ, mnoho ľudí trpí nespavosťou a nedostatkom spánku, čo môže mať negatívne účinky na zdravie. Našťastie, existujú spôsoby, ako si zlepšiť spánok a tým aj zdravie. Vytvorite návyky, k
prejsť na článokTo ako naše deti kvalitne spia, má vplyv nielen na deti samotné, ale aj na nás. Nie je tajomstvo, že pokiaľ má naše dieťa zlú noc alebo problémy so spánkom dlhodobo, vplýva to aj na kvalitu nášho spánku. A ten ovplyvňuje celý rad aktivít, ktoré robíme poč
prejsť na článokAko spánková poradkyňa pomáham rodičom zlepšovať spánok ich detí. Pri spánku sa vždy pozerám nielen na kvalitu spánku ale aj na to, aby bol spánok v prvom rade bezpečný. Pravidlá bezpečného spánku sú úplne kľúčové, nakoľko pomáhajú znižovať riziko SIDS a
prejsť na článokMedzinárodný deň rodiny sa oslavuje každoročne 15. mája. Tento deň nám pripomína dôležitosť rodiny v našej spoločnosti. Rodina zohráva nezastupiteľnú úlohu v starostlivosti o deti, vo výchove a vzdelávaní detí. A pretože cieľom tohto sviatku je tiež podpo
prejsť na článokJar je obdobím kedy sa k životu prebúdza nielen príroda vonku za oknom, ale i tá u vás doma na okne. Dni sa predlžujú, teplota stúpa a rastliny sa pripravujú na opäť nový rastový cyklus. Po zime je nutné vykonať 7 tipov ako sa postarať o izbové rastli
prejsť na článok