Raňajky sú považované za najdôležitejšie jedlo dňa, pretože nás nabíjajú energiou a pripravujú na náročný deň. Pre tých, ktorí dbajú na svoje zdravie a chcú udržiavať fit telo aj myseľ, je dôležité zvoliť si zdravé a chutné fitness raňajky. Prečítajte si tipy na zdravé a chutné fitness raňajky, ktoré vám dodajú potrebnú energiu a živiny. Ovsené vločky s ovocím a orechami Ovsené vločky sú vynikajúcim zdrojom zdravých sacharidov a vlákniny. Zmiešajte 1/2 šálky ovsených vločiek s 1 šálkou mlieka (môžete použiť aj rastlinné mlieko), nechajte cez noc odstáť alebo povarte na miernom ohni. Pridajte nakrájané ovocie (banán, jahody, maliny) a posypte orechami (vlašskými, mandľami) alebo semienkami (chia, ľanové). Tento mix vám dodá energiu a zdravé tuky. Proteínové smoothie Smoothie sú rýchle, jednoduché a výživné raňajky. Zmiešajte 1 pohár mlieka (kravského alebo rastlinného), 1 merič proteínového prášku, 1 banán, 1/2 šálky mrazeného ovocia (jahody, maliny, čučoriedky) a ľad. Mixér vám pomôže pripraviť chutný nápoj, ktorý je bohatý na bielkoviny a vitamíny. Avokádový toast s vajíčkom Celozrnný toast s avokádom a vajcom je ďalšou možnisťou na fitness raňajky pretože je výborným zdrojom zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Popražte si celozrnný chlieb, pokrájajte avokádo na plátky a natri ho na toast. Pridajte uvarené alebo pražené vajce na vrch a dochuťte soľou, korením a čerstvou petržlenovou vňaťou. Táto kombinácia vám dodá energiu a udrží vás dlho sýteho. Grécky jogurt s granolou a ovocím Grécky jogurt je bohatý na bielkoviny a probiotiká, ktoré sú dobré pre tráviaci systém. V miske zmiešajte 1 šálku gréckeho jogurtu, 1/2 šálky granoly (s nízkym obsahom cukru) a 1/2 šálky nakrájaného ovocia (jahody, čučoriedky, kivi). Ak chcete, môžete pridať aj med alebo javorový sirup na dosiahnutie požadovanej sladkosti. Tento rýchly a výživný pokrm vám poskytne dostatok energie a bielkovín na začiatok dňa. Cottage cheese s orechami a medom Cottage cheese je ľahký a zdravý zdroj bielkovín, ktorý sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi. V miske zmiešajte 1 šálku cottage cheese, 1/4 šálky nasekaných orechov (vlašských, pekanových, mandľových) a 1-2 čajové lyžičky medu. Pridajte na vrch nakrájané ovocie alebo bobuľové kompóty pre väčšiu chuť a pestrosť. Táto raňajka je bohatá na bielkoviny, zdravé tuky a antioxidanty. Chia puding s ovocím Chia puding je vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín, vlákniny a bielkovín. Na prípravu chia puding mixujte 1/4 šálky chia semienok s 1 šálkom mlieka (kravského alebo rastlinného) a nechajte cez noc odstáť v chladničke. Ráno na vrch pridajte nakrájané ovocie, orechy alebo granolu. Chia puding je flexibilný a môžete ho prispôsobiť podľa vašich obľúbených ingrediencií. Zdravé a chutné fitness raňajky sú ideálnym štartom do dňa pre každého, kto dbá na svoje zdravie a chce udržiavať telo fit. Vyskúšajte tieto jednoduché a rýchle recepty, ktoré vám dodajú potrebnú energiu a živiny na celý deň. Experimentujte s rôznymi ingredienciami a kombináciami, aby ste našli svoje obľúbené raňajkové jedlá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele. Príspevok Zdravé a chutné fitness raňajky Energetický štart do nového dňa zobrazený najskôr fitnakup.sk.
Zdravé raňajky S nástupom nového školského roka prichádzajú aj časové obmedzenia na prípravu jedál. Preto som sa rozhodla, že vám dnes ponúknem zdravé, chutné a hlavne rýchle raňajky.
prejsť na článokOvsená kaša s ovocím Omeleta so zeleninou Celozrnný chlebík Vitamínový smoothie Vajíčka na rôzne spôsoby The post 5 tipov na zdravé raňajky first appeared on FreshStop. Príspevok 5 tipov na zdravé raňajky je zobrazený ako prvý na FreshStop.
Aké vitamíny potrebuje telo hneď z rána prijať? The post Ako si pripraviť zdravé raňajky? first appeared on FreshStop. Príspevok Ako si pripraviť zdravé raňajky? je zobrazený ako prvý na FreshStop.
Všetci istotne poznáte ten pocit ako vám je, keď ráno z nejakého dôvodu vynecháte raňajky. Raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa, často radšej preskočíte, lebo sa ponáhľate do práce, zaspíte, nemáte na nič chuť, nestíhate si ich pripraviť alebo neviete, čo s
prejsť na článokKaždý z nás má v sebe určité predsudky. Niektoré jedlá patria na obed, iné zas na večeru. Viete si ale predstaviť ako z obedu spraviť chutné raňajky?
prejsť na článok