Prečo napísať práve o vitamíne D ? Pretože je to vitamín, ktorého môžme mať v tomto zimnom období málo. D-éčko sa za normálnych okolností tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia. Čo teda, keď v zimnom období máme slnečného žiarenia málo? Čo môže spôsobiť deficit vitamínu D a čím nahrádzať slnečné lúče? Nedostatok vitamínu D - únava a depresívne stavy - pokles tvorby inzulínu - riziko poruchy glukózovej tolerancie Ako prijať Vitamín D - najlepšou formou príjmu D vitamínu je slnečné žiarenie. Opaľovanie v trvaní 10 – 15 min. bez použitia opaľovacieho faktora vytvorí dostatok vitamínu D. Potom by sme mali ihneď použiť ochranný faktor 15 a viac, aby bola pokožka chránená. Takéto opaľovanie, ktoré zahŕňa tvár, ruky, dlane alebo chrbát najmenej dvakrát do týždňa, zabezpečí dostatok vitamínu D. (zásoba po návrate zo slnečnej dovolenky vydrží cca 3týždne) Faktory, ktoré limitujú využitie slnečného žiarenia na tvorbu vitamínu D: ročné obdobie, lokalita, časť dňa, smog, vek.. Ak má opaľovací krém vyšší faktor ako SPF 8, žiadny vitamín D sa už nevytvorí. Vitamín D v strave (dôležité je pripomenúť, že vitamín D je rozpustný v tuku) - rybí olej - tučné ryby ako losos, zubáč, kapor.. - vaječné žĺtky - droždie - kakao - mlieko - avokádo V zimných mesiacoch môžme zvýšiť príjem tohto vitamínu až trojnásobne. “Tmavší” ľudia potrebujú vyššiu dávku ako “bledí”, rovnako tak dojčiace mamičky a starší ľudia potrebujú vyššiu dávku vitamínu D.
Vitamín D si zaslúži pozornosť. Prečo? ✔️ podporuje imunitu ✔️posiľňuje kosti a svaly ✔️ znižuje riziko hypertenzie, cukrovky, rakoviny a sklerózy multiplex U nás nájdete vitamín D v týchto výživových doplnkov Adelle Davis lipozomálny vitamín D3 Adelle
prejsť na článokVitamín C a jeho účinky Vitamín C (kyselina askorbová) je vitamín, ktorý vaše telo potrebuje pre mnohé procesy. ✔️ pomáha chrániť bunky a udržiavať ich zdravé ✔️ udržiavanie zdravej pokožky, krvných ciev, kostí a chrupaviek ✔️ pomoc pri hojení rán ✔️ chr
prejsť na článokŠtúdia z Ameriky, ale aj niektorých iných štátov potvrdila, že až 80% hospitalizovaných pacientov s Covid-19, ktorí mali ťažší priebeh malo nedostatok vitamín D. Prečo je vitamín D taký dôležitý? ✔️ posiľňuje imunitu ✔️urýchľuje rekonvalescenciu ✔️ znižuj
prejsť na článokVitamín K a jeho účinky pre zdravie Vitamín K označuje skupinu vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré hrajú úlohu pri zrážaní krvi, metabolizme kostí a regulujú hladinu vápnika v krvi. ✔️ zlepšuje hustotu kostí a znižuje riziko osteoporózy ✔️zabraňuje mine
prejsť na článokNa posiľnenie imunity pomáha: ✔️ vitamín D ✔️ zinok ✔️ kurkumín ✔️cordyceps ✔️ reishi ✔️artemisinín ✔️ vitamín C ✔️ laserové ožarovanie krvi
prejsť na článok