Ak vaše telo ráno túži po horúcej sprche, nie ste sami. Väčšina ľudí krúti kľukou úplne hore, aby pocítili teplú vodu po celom tele. Vedeli ste, že studené sprchy by mali mať svoje miesto aj vo vašej každodennej rutine? Správne – studené sprchy. Tie, ktorých sa mnohí tak boja. Ale ak im dáte šancu, zistíte aký úžasný pocit vás potom čaká. Bez ohľadu na to, ako sa cítite pri každom type sprchy, výskum ukazuje, že teplá aj studená sprcha má zdravotné výhody. O ktorých by ste si mali byť vedomí. Čo je také skvelé na studených sprchách? Výhody studenej sprchy zahŕňajú: upokojenie svrbiacej pokožky prebudenie sa zvýšenie obehu zníženie bolesti svalov po tréningu potenciálne podporuje chudnutie žiarivé vlasy a pokožka Studená sprcha upokojuje svrbenie pokožky Ak vás trápi svrbenie kože alebo kožné ochorenia, ktoré spôsobujú svrbenie, studené sprchy vám môžu pomôcť prekonať pocit škrabania. Studené sprchy vám pomôžu ráno vstať Keď studená voda zasiahne vaše telo, je to trochu šok. Tento šok zvyšuje: príjem kyslíka tep srdca bdelosť Studené sprchy zvyšujú krvný obeh Zvýšená cirkulácia je jedným z hlavných dôvodov, prečo odborníci odporúčajú studené sprchy. Keď studená voda zasiahne vaše telo a vonkajšie končatiny, obmedzí obeh na povrchu vášho tela. To spôsobí, že krv vo vašich hlbších tkanivách cirkuluje rýchlejšie, aby sa udržala ideálna telesná teplota. V tomto zmysle má studená sprcha opačný účinok ako horúca sprcha pre niekoho s hypertenziou alebo kardiovaskulárnym ochorením, pretože vystavenie nízkym teplotám spúšťa obehový systém, aby znížil zápal a môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Studené sprchy pomáhajú znižovať bolesť svalov po intenzívnom tréningu Keďže studená voda má regeneračné vlastnosti, vaše svaly sa po náročnom tréningu uvoľnia a zregenerujú. Studené sprchy môžu pomôcť pri chudnutí Niektoré tukové bunky, ako napríklad hnedý tuk, môžu vytvárať teplo spaľovaním tukov. Robia to vtedy, keď je vaše telo vystavené chladu, napríklad v sprche. Tieto bunky sa väčšinou nachádzajú v oblasti krku a ramien. Takže ideálne do sprchy! 5 tipov ako rýchlo schúdnúť Studené sprchy dodajú pokožke a vlasom zdravý lesk Hoci vedecký výskum je obmedzený, pokiaľ ide o účinok studenej vody na vašu pokožku a vlasy, neoficiálne dôkazy poukazujú na pozitívne účinky. Studená voda sťahuje a obmedzuje prietok krvi, čo dodáva pokožke zdravší lesk, voda uzatvára a posilňuje vaše vlasové kutikuly. V dôsledku účinkov studenej vody môžu byť vaše vlasy časom silnejšie a zdravšie. Ak ste presvedčení, že studená sprcha u vás nemá žiadnu šancu, možno budete chcieť prehodnotiť svoju filozofiu. Na rozdiel od dlhého zoznamu výhod, ktoré prináša studená sprcha, zoznam nevýhod je prekvapivo dosť krátky. Nevýhody studenej sprchy: Studená sprcha nemusí byť dobrý nápad, ak je vám už zima, pretože nižšia teplota vám v žiadnom prípade nepomôže zahriať sa. V skutočnosti vás môže ešte viac ochladzovať a predĺžiť čas, ktorý bude trvať, kým sa vaše telo opäť zahreje. Nemusí to byť dobrý nápad, ak ste chorí. Spočiatku môže byť nízka teplota pre váš imunitný systém príliš náročná, takže je najlepšie prejsť na nižšie teploty. Prečo máme radi horúce sprchy? Ak máte problém sa v noci uvoľniť alebo zaspať, možno budete v pokušení dať si horúcu sprchu, aby ste zmiernili stres dňa. Toto je bežná prax svalovej relaxácie pred spaním, pretože horúce sprchy aktivujú parasympatický nervový systém, ktorý nás unavuje. Medzi ďalšie výhody horúcej sprchy patria: poskytuje úľavu od respiračných symptómov pomoc pri kazoch pomáha pri svalovej relaxácii Horúce sprchy poskytujú úľavu od prechladnutia alebo príznakov dýchacích ciest Stáť v horúcej sprche s parou, ktorá vás obklopuje, sa už dlho používa ako prírodný liek na zmiernenie príznakov prechladnutia a kašľa. Teplo z vody a pary môže pomôcť : otvoiť dýchacie cesty uvoľniť hlien vyčistiť nosové priechody Horúce sprchy môžu pomôcť otvoriť póry pokožky, čo vám umožní vyčistiť zachytenú špinu a mastnotu. Horúce sprchy sú dobré na uvoľnenie svalov Pobyt v horúcej vode účinne pomáha zmierniť napätie tela a môže pomôcť upokojiť svalovú únavu. Ale áno, milovaná horúca sprcha má určité nevýhody. Dobrou správou však je, že sa ich nemusíte úplne vzdať. Stačí trochu znížiť teplotu a potom sa starať o svoju pokožku. Nevýhody horúcej sprchy zahŕňajú: Horúce sprchy môžu pokožku vysušiť a podráždiť. Horúca voda spôsobuje poškodenie keratínových buniek, ktoré sa nachádzajú na najvonkajšejšej vrstve našej pokožky epidermis. Narušením týchto buniek vytvára suchú pokožku a zabraňuje bunkám uzamykať vlhkosť. Môžu tiež zhoršiť niektoré kožné ochorenia. Vyššie teploty uľahčujú vysychanie pokožky a zhoršujú stavy, ako je ekzém. Horúce sprchy môžu spôsobiť svrbenie. Teplo môže spôsobiť, že žírne bunky (ktoré obsahujú histamín) uvoľnia svoj obsah v koži a spôsobia svrbenie. Môžu tiež zvýšiť váš krvný tlak. Ak máte problémy s vysokým krvným tlakom alebo kardiovaskulárnym ochorením, príliš horúca sprcha môže tieto stavy ešte zhoršiť. Takže, ktorý typ je lepší? Teplá aj studená sprcha má zjavné výhody, takže čo by ste mali robiť? V ideálnom svete, by ste si mali dať vlažnú sprchu – takže je to tolerovateľné – a po kúpaní naniesť hydratačný krém na vlhkú pokožku. Ďalším prístupom, ktorý môžete vyskúšať, je kontrastnú sprchu. Čo je starodávna technika, ktorú vyvinul Dr. Sebastian Kneipp. V zásade dostanete vodu čo najchladnejšiu a jednu minútu v nej stojíte. Keď minúta uplynie, na ďalšiu minútu zmeníte vodu na takú horúcu, akú dokážete zvládnuť. Striedajte jednu minútu za studena a za horúca počas troch až piatich cyklov. Zdravotné benefity pochádzajú zo studenej vody, ktorá sťahuje krvné cievy. To znamená, že všetka krv pôjde do stredu tela. Horúca voda otvorí krvné cievy a všetká krv opäť vytečie von. To dokáže úplne prepumpovať krv cez svaly a orgány a je to skvelé na pomoc pri regenerácii a detoxikácii. Sleduj nás aj na instagrame fitstuffsk
Viete si predstaviť, že by ste si namiesto sprchy u seba doma, vliezli do horúcej vane nahí s kopou Japoncov? My už vieme. V dedinke Nozawa Onsen sa pre nás tento japonský zvyk stal súčasťou bežného života. A odporúčame to každému návštevníkovi krajiny vy
prejsť na článokAko znížiť spotrebu vody? V tomto článku sa pozrieme bližšie na vodovodné batérie a sprchy. Pri výbere novej vodovodnej batérie sa zamerajte aj na úsporu vody napokon, ide o vaše peniaze. Kohútiky vs. páková batéria? Aj obyčajná páková batéria vám môže ú
prejsť na článokFinančná správa aj v tomto roku spúšťa akciu Horúce leto.
prejsť na článokZahrejte sa ovocím - v našej ponuke aj horúce Cappy nápoje - vybrať si môžete: jahodový, jablkový, pomarančový, hruškový a čierne ríbezle, ponuku čajov sme rozšírili aj o exkluzívnu sypanú radu čajov Dilmah - originál zo Srí Lanky. The post Zahrejte sa o
Predstavujeme vám šikovnú pomôcku Stropný zdvihák, ktorý sme inštalovali nášmu klientovi. Pri tomto projekte sme riešili komplet dodanie na mieru, ktoré pozostávalo z vypracovanie projektu, schválenie projektu, namontovanie dráhy z izby do kúpeľne, odstrá
prejsť na článok