Pravidelné otužovanie pôsobí blahodárne na: imunitný systém kardiovaskulárny aparát hypertenziu vysoký krvný tlak potlačenie nervových a psychických porúch posilnenie obranyschopnosti organizmu voči chorobám rýchlejšiu regeneráciu po športovom výkone termoreguláciu človek sa menej potí zvýšenie testosterónu stimuláciu chudnutia cez podporu tvorby hnedého tuku podporu sebavedomia Rady pri otužovaní: Nepravidelné otužovanie je neefektívne, preto sa odporúča otužovať pravidelne, najlepšie každé ráno. Neodporúča sa začať hneď po jedle, pretože v tráviacom trakte sa vtedy spotrebováva veľa energie a krvi. Ráno je vhodné sprchovať sa dvakrát tak dlho ako večer. Taktiež v zime sa odporúča sprchovať 1-3 minúty, v lete 3-5 minút. Sprchujeme vždy celé telo, pretože umývať si len ruky, tvár alebo telo nie je až tak účinné. Hlavu si nesprchujeme, pretože v mieche sa nachádza termoregulačné centrum. Otužovanie nikdy nekončíme teplou vodou, ale vždy skončíme tou najstudenšiou, akú zvládneme. Ideálne je pred sprchou nebyť v strese, nebyť mentálne vyčerpaný.Mali by sme byť celkovo oddýchnutý, po zlom spánku je oslabený organizmus a vtedy je veľká pravdepodobnosť, že dôjde k nachladnutiu alebo nádche. Veľmi dôležitým prvkom pri otužovaní je dýchanie.Treba sa sústrediť na svoj dych. Uvedomiť si hlboký nádych a normálny výdych,snažiť sa dostať dýchanie pod kontrolu. 4 spôsoby ako môžeš začať otužovať: Začni sa sprchovať teplou vodou a potom postupne prejdi na vlažnú, až k hranici znesiteľnosti a tou sa sprchuj 1 5 minút. Postupne časom si vodu na začiatku nastavuj studenú. Nastav si najchladnejšiu možnú vodu a pusti ju priamo na seba, pričom rýchlymi pohybmi sa snaž osprchovať celé telo. Opäť si nastav najchladnejšiu možnú vodu a postupne sa osmeľuj od odolnejších častí tela po tie menej odolné. Začni teda nohami, potom prejdi na ruky, ďalej boky, brucho a až na záver hrudník a chrbát. Pokiaľ máš k dispozícii vaňu, môžeš si ju napustiť vodou s teplotou okolo 15°C a pomaly si ľahnúť do nej na 3 až 5 minút. Pokiaľ takýto kúpeľ už bez problémov zvládneš, daj si do vane vodu, ktorá má o 1 stupeň celzia menej a snaž sa vydržať rovnaký čas. Zvoľ si metódu, ktorá je pre teba najprijateľnejšia, lebo len ty si poznáš svoje telo najlepšie. Rozhodne všetci praktizujúci otužovanie, odporúčajú dodržať pravidlo postupnosti, čo v praxi znamená pomalé zvyšovanie výdrže času a taktiež aj postupné znižovanie teploty vody. Odporúča sa otužovať aj postupným znižovaním vrstiev oblečenia, cvičením pri otvorenom okne, kúpaním v jazerách a priehradách a vôbec vystavovaním si tela menšiemu tepelnému komfortu. Telo si na zmenené podmienky ľahko zvykne a odmení sa vám zvýšenou imunitou. Netreba zabudnúť, že otužovanie nemá byť trestom, ale príjemným zážitkom. The post Otužovanie kľúč k zdravému organizmu appeared first on Aktiwi.sk.
Autokľúče Všetkým, ktorý majú len jeden kľúč od svojho auta odporúčame si dať spraviť aj náhradný kľúč. Je to určite lepšie ako sa spoliehať na to, že ho nestratím. Kľúč môžete nielen stratiť, ale môže sa Vám aj mechanický poškodiť, zlomiť a pod.
prejsť na článokViete čo je detoxikácia organizmu? Znamená to v podstate očista tela je to metóda využívaná už tisíce rokov. Cieľom detoxikácie organizmu je prečistenie tela, úľava od všetkých škodlivín, ktorými je zanesené. Prirodzená detoxikácia prebieha v tele stále.
prejsť na článokRozhodnutie vymeniť byt za dom môže byť veľkou životnou zmenou, ale môže byť aj neuveriteľne obohacujúce. Bývanie v nízkoenergetickom dome na kľúč ponúka množstvo výhod: Nielen to, ale aj to, že prispejete k ochrane životného prostredia a znížite svoju uh
prejsť na článokTraja blázni chcú utiecť z blázinca cez kľúčovú dierku. Rozbehne sa prvý blázon. Bum! Narazí do dverí a neprejde. Rozbehne sa druhý blázon. Bum! Narazí do dverí a neprejde. Rozbehne sa tretí blázon, zastaví sa pri dverách, pozrie sa cez kľúčovú dierku a p
prejsť na článokMontáž solárnych panelov na rodinnom dome pri Nitre. Fotovoltaika na kľúč (správne nazývaná fotovoltika) a jej montáž a inštalácia na sedlovej streche rodinného domu. Zabezpečené odborné poradenstvo, zhodnotenie aktuálneho stavu a odporúčanie najvhodn
prejsť na článok