Stretávate sa často s pokynmi ako zatni brucho, spevni zadok, podsaď panvu či stiahni ramená dozadu a k sebe? Sú ale tieto pokyny pri cvičení vhodné? Určite nie, práve tieto vytvárajú nefunkčné stereotypy pri cvičení.Telo pozná tento pokyn v prípade, že je ohrozené a chráni si vnútorné orgány pred poškodením. Pri cvičení s vlastnou váhou alebo s činkami je možné dosiahnuť oveľa lepší výkon bez toho, aby človek vedome zapojil ktorýkoľvek z týchto svalov.Každý prirodzený pohyb tela je vždy niečím motivovaný. Či už sa chcete za niečím načiahnuť, zdvihnúť a umiestniť ťažší predmet alebo len vstať z postele. Skúste zapojiť zadok, spevniť brucho a vyložiť niečo ťažšie na vrchnú poličku. Celé telo sa vám skráti a prirodzené súhry tela nebudú a ani nemôžu fungovať, pretože svaly tela sa stiahnu a sú pripravené chrániť orgány. Zabudnite na všetky tieto príkazy a dajte mozgu informáciu, že chcete niečo vyložiť. Načiahnite sa za miestom kam sa pozeráte a celý úkon bude oveľa jednoduchší. To isté samozrejme platí aj vo fitnes. Pokiaľ dáte mozgu jasný pokyn a cieľ, nervový systém zapojí svaly automaticky a vaša sila sa niekoľkonásobne zvýši. Cvičenie je o vykonávaní pohybu. Avšak pri použití klasických pokynov (zatni brucho, podsaď panvu) sa pohyb výrazne obmedzuje.Skúste napríklad spevniť brucho a zadok a urobiť pár krokov vpred. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je telo pevné a stabilné. Ale takáto chôdza je pre vás neprirodzená a budete kráčať ako terminátor. Stačí do vás jemne ťuknúť a strácate rovnováhu. Presne za to môžu nefunkčné stereotypy pri cvičení. Pri zapojení prirodzených súhier tela bude vaša chôdza omnoho stabilnejšia a len tak rovnováhu nestratíte.U nás vo Fit&RelaxStudio učíme ľudí práve takýmto prirodzeným súhram. Vychádzame z vývojovej kineziológie, ktorá sa zaoberá pohybom človeka najmä v prvom roku života. Každý je príjemne prekvapený, že týmto spôsobom dosahuje pri cvičení oveľa lepšie výsledky. Prídete vyskúšať tento rozdiel aj vy?Objednať sa môžete : tel.0908457155, mail [email protected] , FBMgr. Vladimír UrbanovičOsobný tréner a výživový poradca The post Nefunkčné stereotypy pri cvičení appeared first on Fit & Relax Studio.
Milí rodičia, predškoláci, z verejne dostupných zdrojov Vám a Vašim deťom ponúkame sériu cvičení, ktoré pre širokú verejnosť pripravilo a spracovalo Centrum pedagogicko psychologického poradenstva a prevencie Tvrdošín/CPPPaP/. 1. SÉRIA: obsahuje rôzne cv
prejsť na článokKeď som sa pred ôsmimi rokmi dostal ku knihe Tréning väzňa od záhadného Paula Wadea, ešte stále som veril, že skutočná sila a svaly sa dajú dosiahnuť iba dvíhaním závaží. Aj keď som popri cvičení [] The post Tréning väzňa recenzia knihy appeared first on
prejsť na článokČo robí strečing s vaším telom? Strečing udržuje vaše svaly pružné, silné a zdravé.Túto flexibilitu potrebujeme na udržanie rozsahu pohybu v kĺboch. Bez nej sa svaly skracujú a sťahujú.Následne, ak vyzvete svaly k aktivite ,sú slabé a nedokážu sa úplne na
S chudnutím začíname často. Keď máme za sebou oslavy plné jedla, sviatky alebo si jednoducho povieme, že to chce zmenu. K tomu patrí aj pohyb prirodzený alebo cvičenie. Niektorí nemajú s pravidelným cvičením problém, iní majú veľký problém vytrvať. Pre t
prejsť na článokAk cvičíte jogu väčšinou sám alebo sama, stane sa, že si človek zacvičí, ale nemá pritom spätnú väzbu, či ďalšie oko pozorovateľa, ktorý by niektoré prevedenia upravil a vylepšil. Korekcia má zmysel, keď pozorujeme, že cvičiaci nezapája potrebné svalstvo,
prejsť na článok