Dwayne Johnson je v súčasnosti jedným z najobľúbenejších akčných hercov. Prezývka „The Rock“ (v preklade skala) sa k nemu naozaj hodí – jeho postavu by mu mohli závidieť aj mnohí kulturisti. Poďme sa teda bližšie pozrieť na jeho život a na to ako cvičí alebo ako sa stravuje. Život Dwayna Johnsona Dwayne Douglas Johnson sa narodil 2. mája 1972 v kalifornskom Haywarde. Za mlada sa venoval americkému futbalu, ale jeho futbalovú kariéru ukončilo vážne zranenie chrbta. Neskôr sa teda začal zaujímať o wrestling, ktorému sa venoval jeho otec a aj jeho dedko. Vo wrestlingu sa Dwayne rýchlo preslávil a získal prezývku „The Rock“, ktorú používa dodnes. Bol 10 – krát svetovým šampiónom vo wrestlingu a vyhral mnoho ďalších titulov. Pokiaľ chcete vedieť viac o jeho wrestlingovej kariére, určite neprehliadnite tento dokument The Epic Journey of Dwayn e ‘The Rock’ Johnson. Dwayne a jeho herecká kariéra „The Rock“ sa však po niekoľkých rokoch prestal venovať wrestlingu a začal sa zaujímať o herectvo. V roku 2001 sa mu podarilo preraziť vďaka roli vo filme Múmia sa vracia, v ktorom sa krátko objavil ako kráľ škorpión. Táto rola naštartovala jeho hereckú kariéru – potom sa totiž začali objavovať ponuky na hlavné role. Dwayne sa následne objavil v úspešných filmoch, ako napríklad Vítajte v džungli alebo Kráčajúca skala, vďaka čomu získaval čoraz viac fanúšikov. V posledných rokoch sa objavil hlavne v sérii Rýchlo a zbesilo, kde má rolu hlavného federálneho agenta Hobbsa. Úspešný však bol aj film Práskač alebo Pot a krv, ktorý je o fitness. Jak „The Rock“ trénuje? Dwayne vstáva okolo 4 ráno a pokiaľ práve netočí nejaký film, mieri ihneď do posilňovne alebo robí ranné kardio. Trénuje 6 – krát týždenne a každý jeho tréning trvá približne 90 – 100 minút. Posilňuje väčšinou iba jednu svalovú partiu denne – v pondelok prsia, v utorok nohy, v stredu brucho a ruky, v štvrtok chrbát, v piatok ramená a v sobotu opäť nohy. V nedeľu má voľno. Spravidla posilňuje v 3 – 4 sériách po 12 opakovaní, niekedy až do úplného vyčerpania. Často cvičí tzv. supersérie (tiež väčšinou 4 – krát). Dwaynov jedálniček V rámci prípravy na film Herkules vytvoril Johnson so svojim tímom špeciálnu diétu „12 Labors“, aby zaistili, že bude v najlepšej forme svojho života. Túto diétu Dwayne dodržiaval 22 týždňov. Dwayne o svojom jedálničku: „Väčšinou jem 6 – 7 krát denne. Je to o tom, prijať dostatok bielkovín na podporu rastu svalovej hmoty – všetko je presne odmerané tak, aby som dosiahol svoj cieľ. Veľké množstvo bielkovín, komplexné sacharidy a zelenina, to je základ. Strava je tak dôležitá, že to nie je ani možné dostatočne zdôrazniť. Diéta „12 Labors“ jedlo: 280 g rybích filé, 4 bielky, 140 g ovsených vločiek jedlo: 225 g kuracieho mäsa, 150 g ryže (gramáž v neuvarenom stave), 150 g brokolice jedlo: 230 g tresky, 150 g ryže, 130 g špargle jedlo: 225 g kuracieho mäsa, 150 g ryže (gramáž v neuvarenom stave), 150 g brokolice jedlo: 230 g tresky, 120 g ryže, 130 g špargle jedlo: 280 g rybích filé, 250 g pečených zemiakov so šalátom jedlo: 30 g kaseinového proteínu, 10 bielkov miešaných s cibuľou, paprikou a hubami Takúto diétu by nezvládol len tak hocikto. Môžeme vidieť, že Dwayne kvôli filmu Herkules urobil maximum a preto si určite zaslúži obdiv svojich fanúšikov. The post Čo vieme o Dwayne “The Rock” Johnson ovi appeared first on fitnessmagazin.sk.
v sobotu 12.augusta 2023 vás my, Združenie na záchranu Lietavského hradu, srdečne pozývame na 16. ročník benefičnej hudobnej akcie z názvom ROCK LIETAVA, ktorá sa uskutoční na futbalovom ihrisku v Lietavskej Svinnej. Vstupné na akciu je 5 € dospelý a dieť
prejsť na článokTo the north, the Harlem River divides Manhattan Island from Bronx and the mainland United States. Several small islands are also part of the borough of Manhattan, including Randalls Island, Wards Island, and Roosevelt Island in the East River, and Govern
Within a year and a day, the live album of the essential Slovak rock alternative group OTRAS is published by the label Hevhetia (2023 on bandcamp), capturing their concert in the well-known Kaštan club in Prague on January 28, 2022. The reunited band afte
ACDC - títo páni, ktorí patria medzi zakladateľov a prvých skutočných HARD ROCK predstaviteľov sú tu pre vás na skvelých mikinách. Kapela so Sydney, ktorá láme rekordy všetkých rebríčkov svojimi top rockovými albumami.31,00 €ZľavaPokračovať v čítaní
Priatelia hradu Lietavského a priaznivci rocku, aj tento rok pripravujeme tradičnú rockovú akciu. Poznačte si termín sobota, 13. augusta 2022. Program a detaily zverejníme tu čoskoro. Zatiaľ si pozrite ako to vyzeralo minul´ý rok fotky z minulého ročn
prejsť na článok