Chceli by ste začať pracovať na vašej kondícii alebo zhodiť nadbytočné kilá? Nech je dôvod pre začiatok cvičenia akýkoľvek, pohyb vám prinesie oveľa viac, ako očakávate. Viac pohybu vplýva pozitívne na náladu a tiež zlepšuje imunitu. Ako bonus získate príjemný pocit z dosiahnutého cieľa. Ako teda začať s cvičením? Stanovte si cieľ Na začiatok si stanovte cieľ. Môže ním byť spálenie tuku, formovanie postavy alebo zlepšenie kondície či zdravší životný štýl. Na jeho dosiahnutie potom zvoľte vhodnú aktivitu. Na výber máte naozaj z pestrej ponuky rôznych cvičení. Môžete sa venovať plávaniu, bicyklovaniu, chôdzi, tancu alebo aj turistike. Obľúbenou činnosťou, pri ktorej spálite tuk a získate lepši kondíciu, je beh. Môžete sa rozhodnúť aj pre posilňovanie vo fitness centre. Činky a závažia si môžete kúpiť tiež na doma. Medzi moderné spôsoby cvičenia patrí cvičenie vlastnou váhou pre spevnenie svalov a kondíciu. Správna motivácia základ úspechu Neodporúčame vám stanoviť si hneď na začiatok ťažko dosiahnuteľné ciele, napríklad ako schudnúť 10 kg a podobne, ktoré by vás nakoniec mohli demotivovať. S cvičením by ste tak rýchlo skončili. Správna motivácia vám pomôže zamerať sa na svoj cieľ a naozaj ho dosiahnuť. Pokiaľ si chcete stanoviť merateľné ciele, stanovte si niečo viac reálne. Pri pravidelnom cvičení sa vám počas prvého mesiaca podarí schudnúť 1 3 kg. Viac by ste dosiahli len výrazným obmedzením jedla, čo by následne viedlo k známemu jo-jo efektu. Podobne reálne dosiahnuteľné ciele si môžete stanoviť pre zmenšenie obvodu pásu či naberanie svalovej hmoty. Čo robiť, ak ste doteraz vôbec necvičili S cvičením môžete začať i vtedy, ak ste sa mu až doteraz celkom vyhýbali. V takomto prípade začnite dlhšími prechádzkami. Po návrate domov pridajte niekoľko jednoduchých cvikov na posilňovanie. Postupne pridávajte na náročnosti. Strava a výživové doplnky Nezabudnite na vyváženú stravu plnú vitamínov a minerálov. Pre rôzne športy tiež na trhu nájdete vhodné výživové doplnky. Výber bude závisieť od toho, akému typu cvičenia sa venujete. Výživové doplnky si môžete kúpiť na podporu rastu svalovej hmoty ale aj pre vytrvalosť či mentálny výkon. Vybrať si môžete tiež bežné vitamíny a minerály pre mužova a ženy. Výbava na každé cvičenie Ak to s cvičením myslíte vážne, budete si musieť kúpiť aj športové potreby. Môžete si vytvoriť malú domácu telocvičňu, zadovážiť si rotoped, vibračnú plošinu, bežecký pás, cyklotrenažér alebo iné zariadenia. Okrem toho sa vám zíde vhodné športové oblečenie a obuv. Vyberajte s ohľadom na šport, ktorému sa venujete. Na trhu nájdete podložky na cvičenie, fitness rukavice, posilňovacie gumy a mnoho iných pomôcok pre váš zdravší a vyšportovaný vzhľad. Fotografia: bigstockphoto The post Ako začať cvičiť? first appeared on Daniela.sk.
jedinečný kurz AKO ZAČAŤ kde nadobudneš základy cvičenia bez strojov s týmito odborníkmi . Lukáš Böhm výherca medzinárodných súťaží vo funkčnom fitness (crossfite), prekazkovych behoch ako Sparťan a Tenise Gabriel Izsak výherca medzinárodných crossfit
Lenivosť je bežná vec, a prejavuje sa u každého. Nie je to choroba a však často krát končí stresom z nestíhania alebo depresiami. Chceli by ste sa začať učiť, chceli by ste začať cvičiť ale vám sa proste nechce? Skôr ako niečo spravíte, napíšte si to n
Chcete začať cvičiť, ale fitko vás neláka? Ak z nejakého dôvodu nemáte pri cvičení radi spoločnosť iných ľudí, vyskúšajte iné možnosti cvičenia. Buď budete pestovať individuálne outdoorové športy, alebo sa cvičeniu venujte doma. Správne zvolený druh pohyb
Určite veľa z vás už uvažovalo nad tým že začnú cvičiť respektíve športovať. Určite ste sa tiež stretli stým že ste nevedeli ako začať s čím začať atď.. Sú to problémy ktoré trápia väčšinu ľudí pred tým ako začnú. Preto sa vám v tomto článku pokúsim pomôc
prejsť na článokChcete začať písať články pre firemný blog alebo web, no neviete, ako začať? Napísal som pre vás krátky ucelený návod, v ktorom som zhrnul 6 najdôležitejších pravidiel. Sľubujem, že ho prečítate za 7 min, odstopoval som to.
prejsť na článok