Určite nikomu nemusíme hovoriť ako je spánok pre človeka dôležitý. Pretože je to čas kedy vaše telo regeneruje a berie silu do ďalších vašich aktivít. A dôležitý je najmä zdravý spánok. Ak dodržiavame zásady zdravého spánku, ráno sa zobudíme oddýchnutí, optimistickejší a plní životnej energie do nového dňa. V konečnom dôsledku aj viac veci stihneme urobiť a budeme spokojní sami so sebou. Viete aké sú zásady dobrého zdravého spánku? Ísť spať v približne rovnakú hodinu každý deň a to počas pracovných dní ako aj počas víkendov, sviatkov a dovolenky. Na večeru nejesť nič ťažko stráviteľné a snažiť sa približne dve hodiny pred spaním nejesť. Večeru môžete doplniť o teplý kamilkový čaj alebo čaj na dobrý spánok, prípadne si môžete dať šálku teplého mlieka s medom. Aspoň dve hodiny pred spaním odborníci neodporúčajú ani sledovanie televízie alebo počítača či mobilu. Prípadne v rámci zdravého spánku použite aspoň večerný filter na televízor či monitor. Pre lepší spánok si môžete dať relaxačný kúpeľ alebo aspoň teplú sprchu. Vyvetrajte pred spaním miestnosť, v ktorej budete spať. Pripravte si všetky veci na zajtra, aby ste nemysleli počas zaspávania na zajtrajší deň. Robte aspoň pol hodinu pred spaním niečo, čo máte radi čítajte knihu, rozprávajte sa s partnerom, počúvajte hudbu, relaxujte pri sviečke a pod. Ak ste sa s niekým pohádali a je to vo vašich silách a možnostiach snažte sa uzmieriť. A samozrejme nezabúdajme na kúpu kvalitného ortopedického matraca na spanie, pretože dobrý matrac znamená pol úspechu dobrého a zdravého spánku. Firma Segum to vie a preto ponúka tie najkvalitnejšie matrace pre dobrý a taktiež zdravý spánok. Ak splníte predchádzajúce body budete sa budiť oddýchnutý a pripravený do nového dňa. Budete pociťovať menej stresu, ktorý je spúšťačom mnohých ďalších ochorení a zdravotných problémov. Článek Zdravý spánok se nejdříve objevil na Gravis.