1. Jedzte vhodné potraviny Dobré zdravie očí začína jedlom na tanieri. Nutrienty ako omega-3 mastné kyseliny, luteín, zinok a vitamíny C a E by mohli pomôcť odvrátiť problémy spojené so starnutím, ako je makulárna degenerácia a katarakta známa ako šedý zákal. Odporúčame vám naplniť váš tanier týmito potravinami: Zelená listová zelenina, ako je špenát Losos, tuniak a iné mastné ryby Vajcia, orechy, fazuľa a iné zdroje nemletej bielkoviny Pomaranče a ostatné citrusové ovocie alebo 100%-né džúsy Bravčové mäso 2. Prestaňte fajčiť Fajčenie spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť vzniku katarakty, poškodenia vášho zrakového nervu, makulárnej degenerácie a mnohých iných zdravotných problémov. Ak ste fajčiar, skúste tento zlozvyk zastaviť, prípadne môžete požiadať o pomoc vášho lekára. 3. Noste slnečné okuliare Správny pár pomôže chrániť vaše oči pred slnečným ultrafialovým (UV) lúčom. Príliš veľa UV žiarenia zvyšuje vaše šance na šedý zákal a makulárnu degeneráciu. Vyberte pár, ktorý blokuje 99% až 100% UVA a UVB lúčov. Polarizované šošovky znižujú žiarenie počas jazdy. 4. Nepozerajte príliš dlho na obrazovku počítača Pozeranie na obrazovku počítača alebo telefónu príliš dlho môže spôsobiť: Namáhanie očí Rozmazané videnie Problémové zaostrovanie na diaľku Suché oči bolesti hlavy bolesti krku a v ramenách Ak chcete chrániť vaše oči pred obrazovkou: Uistite sa, že predpisy okuliarov alebo kontaktných šošoviek sú aktuálne a vhodné na prezeranie obrazovky počítača Ak váš očný tlak nezmizne, poraďte sa so svojím lekárom o počítačových okuliaroch Posuňte obrazovku tak, aby vaše oči boli vyrovnané s hornou stranou monitora. To vám umožní pozerať sa na obrazovku mierne nadol Snažte sa vyhnúť odrazu okien a svetla Vyberte pohodlnú a podpornú stoličku. Umieste ju tak, aby vaše nohy boli na podlahe Ak sú vaše oči suché, klipkajte častejšie Nechajte vaše oči odpočinúť každých 20 minút Článek Udržujte vaše oči zdravé se nejdříve objevil na Antarabau.