Určite poznáte ten pocit. Po aktívnom tréningu, behu alebo inom športe sa často na druhý deň zobudíte s boľavými svalmi. Aj keď ste do tréningu dali všetko, je dôležité si uvedomiť, že úspech nespočíva len v tom, že do neho vložíte 50 % práce. Kvalitný odpočinok a regenerácia zohrávajú kľúčovú úlohu pri zlepšovaní športového výkonu. Bez toho riskujete nielen pokles výkonnosti, ale aj zvýšené riziko zranenia a v extrémnych prípadoch vyčerpania celého tela.