Ak si čítate tento článok, je možné, že sa z nejakého dôvodu obávate cukrovky. Možno ju má niekto z vašej rodiny, možno ste si nedávno prečítali článok o jej negatívnych dopadoch na organizmus a možno si chcete iba rozšíriť obzory v tejto tematike. Tak či onak, sme radi, že vás tu dnes máme, pretože sa budeme baviť na veľmi dôležitú tému a tou je prevencia cukrovky.Ako už dobre vieme, cukrovka je jedno z najrozšírenejších metabolických ochorení na Slovensku. Radí sa medzi chronické metabolické ochorenia, čo v praxi znamená, že ho má človek na celý život. Alarmujúcou správou je, že iba v Európe sa za posledných 30 rokov viac než zdvojnásobil počet pacientov s ochorením Diabetes mellitus. Dnes však už poznáme účinné zbrane, ktoré nám pomôžu predísť vzniku tohto ochorenia.Najrizikovejší faktor cukrovkyKeď hovoríme o faktoroch, ktoré prispievajú k rozvoji cukrovky II.typu, nemôžeme opomenúť ten najväčší z nich, ktorým je nadváha a obezita. Nadmerná telesná hmotnosť predstavuje pre telo nesmiernu záťaž, ktorá ak pretrváva dlhodobo, začína pomaly ale isto poškodzovať vnútorné procesy v tele, medzi inými aj efektívnu tvorbu inzulínu a schopnosť buniek správne reagovať na hormón inzulín.Ak sa teda chcete zamerať na prevenciu cukrovky, určite vám odporúčame vyhnúť sa nadmernej konzumácii ťažkých vyprážaných jedál, sladkých jedál a ďalších vysokokalorických potravín.Treba sa aj hýbaťDruhým krokom pri prevencii tohto ochorenia je okrem udržiavania optimálnej hmotnosti aj vyvíjané denného primeraného pohybu. Kľúčovým faktorom pri prevencii cukrovky je teda aj pohyb a celková telesná aktivita počas každého jedného dňa.Mnoho z nás žije, aj vďaka práci, sedavým spôsobom života. Ak to s prevenciou cukrovky myslíte vážne, odporúčame vám zaradiť do bežného režimu dňa minimálne dlhšiu prechádzku, ideálne 15-20 minútové ľahké cvičenie denne.