Bože, to jak som pribrala? Toto nie. Musím schudnúť! A čo nás napadne ako prvé? Budem jesť menej. Vynechám raňajky, stačí mi káva. Obed posuniem ako sa dá, a na večeru. Na večeru?. načo večeru však chudnem! Ale nechápem prečo nechudnem keď skoro nič nejem! Ani ja som nechápala. Až poctivé zapisovanie do KT mi otvorilo oči. To, že skoro nič neješ, neznamená, že neprijímaš kalórie. Telo nie je hlúpe nepodlieha módnym trendom. Telo si prešlo dlhé obdobie evolúcie a vie čo má robiť. Prežiť! Teba sa nebude pýtať, len ti bude vysielať signály a ty nebudeš chudnúť. Teraz ti to v rýchlosti ukážem. Ale ak chceš moju hlbšiu úvahu prečítaj si Chudnutie je evolučná nevýhoda. Ako v skutočnosti skoro nič nejeme. Keďže sme nemali raňajky a obed nás čaká až okolo 14tej, niečo malé si predsa môžeme dopriať. Čo vlastne nám taká malá rýchla dávka, niečoho čo je po ruke, ponúka? Pohodlie! Netreba to rezať, hriať nebodaj variť. A o čo by nám pri chudnutí malo v prvom rade ísť? Predsa o akciu! Vezmime si čokoládovú tyčinku, a porovnáme ju s jednoduchým obloženým chlebom. Je jasné kde robíme chybu! Totiž, pokiaľ by som zjedla aj 10 takých tyčiniek neprekročila by väčšina zo žien svoj denný príjem. Z pohľadu váhy, by sa nič zlé stalo. Pozrime sa na to ale bližšie! Zatiaľ čo energetický príjem je úplne rovnaký, žalúdok spracuje 33g tyčinky proti 110g riadneho jedla. Nemusím asi písať, čo nám teda dá väčší pocit hladu a skôr prinúti pýtať si ďalšie jedlo. Pozrime sa na výživové hodnoty týchto jedál: Z tyčinky máme sacharidy prevažne vo forme pridaných cukrov. Na druhom mieste tuky z čoho viac ako polovicu nenasýtené mastné kyseliny, ktoré nie sú telu prospešné. Naproti tomu pri chlebe s vajcom a šunkou (poctivou, s vysokým obsahom mäsa) sú síce tiež najviac sacharidy ale nie dodané, a na päty im šliapu bielkoviny. Tiež nenasýtené mastné kyseliny sú skoro 3-násobne nižšie. Na grafoch jasnejšie vidieť nevyváženosť základných živín. Ak vymeníme tyčinku za chlieb a k tomu dodržíme kalorický deficit nie len schudneme, lebo to aj tak, ale : pomôžete svalom. naše telo spracuje vyšší objem potravy, teda jeme viac vďaka bielkovinám a celkovo vyváženejšej strave máme pocit sýtosti Gratulujem! Odhalila si tajomstvo môjho sloganu „Jedz! Lebo budeš tlustá“ Cieľom chudnutia nie je vynechať jedlo, alebo jesť poriadne. Kvalitne a čo najzdravšie vzhľadom na to, čo nám nechutí. Taký dobrý koláčik nie je zlý. Zlým sa stane až vtedy, keď ho zjem napriek tomu, že už energiu z neho neminiem. Lebo chudnúť sa dá len v kalorickom deficite. Ak to dodržíš, budeš chudnúť aj keby si celý denný jedla len sacharidy, alebo len tuky, alebo len bielkoviny. Rozdiel však bude v tom, ako schudneš. Či len z tukov, alebo aj zo svalov. Je okolo toho celá veda. Tu som to pre teba zhrnula. The post Prečo nechudneš, keď skoro nič neješ!? appeared first on Kamoška na chudnutie.